Distrugere pentru începători

Daydream

Am început azi Shred for Beginners.

forum

Încercasem Shred Lean în 30 de zile, dar antrenamentul a fost prea greu pentru mine. După 10 minute m-am întins pe podea cu un zgomot și am avut mușchi dureroși și dureri de genunchi în următoarele 3 zile.

Deci, acum o nouă încercare cu Shred pentru începători.

Am supraviețuit antrenamentului și, în ciuda antrenamentului pentru începători, a fost foarte obositor și transpirat. De asemenea, mă simt plăcut „tremurat”. Cred că este un semn bun

Mă îndoiesc că voi face antrenamentul în fiecare zi, dar în fiecare zi ar fi ceva.

Din întâmplare, cineva se antrenează și după DVD și îi place să discute puțin?

Daydream

Există 3 antrenamente și cel puțin antrenamentul nr.1 nu trebuie să sară deloc, ceea ce mi se potrivește foarte bine (locuiesc într-o clădire de apartamente).

Am făcut distrugerea normală o singură dată și apoi am ajuns, așa că nu pot spune atât de multe despre asta. Cu bucăți pentru începători, există întotdeauna secvențe scurte între care puteți respira adânc, ceea ce mi-a fost dor cu o bucată normală.

De asemenea, exercițiile nu sunt atât de grele la încheietura mâinii (pot face doar flotări și co.).

Cu siguranță voi încerca să fac antrenamentele, dar întotdeauna cu o zi de odihnă între ele. Fac și alte sporturi (ciclism, jogging, înot).

Miau93

Terci

BravoGirly92

De asemenea, am încercat recent și primul nivel de Shred pentru începători.
De asemenea, am găsit o mulțime de DVD-uri ale lui Jillian aici acasă
totul minunat! De asemenea, am distrugerea normală.
Am și Shred pentru începători pentru unul mai liniștit
Pentru a avea un antrenament care nu este la fel de transpirat. Până acum am doar
Am încercat primul nivel, dar sunt foarte impresionat. Nu este chiar așa
obositoare. Cred că Jillian este puțin mai liniștită în general
Nu știu când voi încerca nivelurile următoare, dar
Aș dori în continuare să schimb idei

Daydream

După primul antrenament, am avut mușchi dureroși timp de 2 zile. Ieri am încercat-o din nou și acum am mușchii cu înțepături pe tot corpul

Tocmai am comandat gantere (2 x 1,5 kg), pentru că a deranja cu sticle de apă este enervant pe termen lung.

Te admir cum poți face distrugerea normală. Cu cea mai bună voință din lume, nu am putut să o duc, mi-a lipsit totul: forță și rezistență: s2:

Poate că mă voi potrivi pentru mărunțirea normală când am terminat al treilea antrenament al versiunii pentru începători

BravoGirly92

De asemenea, la început m-am gândit că nu pot face o distrugere normală, dar
de fapt a mers destul de bine

Dar, dacă ești atât de confortabil cu Shred for Beginners și îți dai seama de asta
funcționează, atunci și asta e minunat! Mai bine să crești încet decât direct
exagera! Cred în tine că o poți face! Stai, merită

Brookster

BravoGirly92

Brookster, stai!
Veți observa cum devine din ce în ce mai bun

ratzenlady

Nici măcar nu știam că există uriașul alături de distrugerea normală.

Cineva a scris că nivelul 1 nu ar trebui să fie atât de greu și de încheietura mâinii. Funcționează și prin celelalte niveluri? Are cineva experiență?

BravoGirly92

Nu pot spune nimic despre asta încă.
Până acum am făcut doar nivelul 1

Daydream

Nici măcar nu știam că există așa ceva lângă măruntul normal.

Cineva a scris că nivelul 1 nu ar trebui să fie atât de greu și de încheietura mâinii. Funcționează și prin celelalte niveluri? Are cineva experiență?

Până acum am ajuns doar la primul antrenament. O răceală persistentă m-a paralizat.

Astăzi am început din nou cu antrenamentul 1. Dar lucrurile devin un pic mai ușoare. Încă transpir cascade

Îmi imaginez, de asemenea, că brațele mele sunt mai puțin clătinate, dar cu greu îmi imaginez că 3 antrenamente pot avea atât de mult succes

Hovifan

Daydream

Ieri am făcut antrenamentul numărul 1 pentru a patra oară. Știu că antrenamentul doar o dată pe săptămână este de puțin folos, dar nu exista altă cale. Sper să o fac de 2-3 ori pe săptămână în următoarele săptămâni.

Din nou, am fost total tremurat după aceea (nu din cauza circulației mele, ci din cauza mușchilor obosiți). Este normal?

Tăieturi de marțipan

Ieri am făcut antrenamentul numărul 1 pentru a patra oară. Știu că antrenamentul doar o dată pe săptămână este de puțin folos, dar nu exista altă cale. Sper să o fac de 2-3 ori pe săptămână în următoarele săptămâni.

Din nou, am fost total tremurat după aceea (nu din circulația mea, ci din cauza mușchilor obosiți). Este normal?

aduce mult, 1 antrenament o dată pe săptămână este încă mai bun decât niciun antrenament

Fac o pauză pentru că este prea cald pentru mine și apartamentul meu se încălzește repede, așa că prefer să merg la înot și să fac aqua aerobic

Fenja74

O dată pe săptămână nu este suficient pentru un mare progres, este încă suficient pentru a evita regresia și mai ales pentru a consolida obiceiul de a face mișcare regulată. Să nu mă gândesc „Oh, dacă fac asta acum, oricum am reușit doar o dată pe săptămână, nu face bine, atunci aș prefera să las același lucru”, ci mai degrabă „o dată este mai mult decât niciodată”. Dacă nu aveți o rutină bine repetat, puteți reveni cu ușurință în inactivitate. Și oricum, vedeți-l pozitiv: Dacă puteți face acest lucru de două ori săptămâna viitoare, aceasta ar fi o creștere de 100%!;-)

În ceea ce privește „tremuratul din cauza mușchilor obosiți”: eu nu fac în mod special distrugerea, dar, în general, este normal dacă te-ai epuizat corect. Dacă aș evalua pozitiv, este în regulă. Ar trebui să mergi la limite, nu doar peste ele. De-a lungul timpului, afecțiunea nu va mai apărea atât de repede, dar chiar și un atlet bine antrenat își poate atinge limitele, astfel încât va avea dificultăți în a-și vărsa un pahar de suc după aceea.;-)