Sinapse pâlpâitoare sau igienă mentală - de ce visăm?

TEHNICĂ
- REALITATE VIRTUALA
- SMART HOME
- DATE
- GADGETS
- DURABIL
JOCURI
SOCIAL
MOBIL
- ANDROID
- MĂR
ÎI PLACE
INTERVIU
COLOANĂ
DESPRE
- Autori
- Despre
- PARTENER
- COOPERARE
- Buletin informativ
- imprima
⌂

Lumea în care trăim aparține zilei. Pentru unii, aparține și noaptii, dar indiferent când dormi, vine momentul în care trebuie să ne târâm cu toții în pene și să închidem ochii pentru câteva ore. Și apoi este timpul să ne scufundăm într-o altă lume cu posibilități aparent nelimitate. Începem să visăm!

La sfârșitul secolului al XIX-lea, neurobiologii s-au ocupat pentru prima dată de subiectul cercetării viselor. De asemenea, din acest moment a realizat că tensiunea musculară scade complet în timpul somnului. Puțin mai târziu, Alfred Maury, profesor la Collège de France, a aflat că de multe ori oamenii nu își pot aminti visele. În timpul somnului, Maury - în slujba științei, desigur - își trezește grosolan pacienții de mai multe ori.

Sigmund Freud: Bazele interpretării viselor

În 1899 apare lucrarea legendară „Interpretarea viselor” de Sigmund Freud. Procedând astfel, el a pus bazele interpretării moderne a viselor. În zilele sale, totuși, el și-a asumat simboluri universale de vis care ar fi aceleași pentru fiecare persoană, indiferent de experiențele lor individuale. Fiind unul dintre primii, Freud s-a îndepărtat mai târziu de interpretarea simbolurilor generale și a folosit în schimb asocierea liberă ca metodă de a obține gândurile, amintirile etc. ale persoanei despre vis.

Daniel Wegner, psiholog social american, a efectuat un experiment pe această temă. Două grupuri de oameni și un grup de control au fost rugați să se prezinte cuiva pe care îl cunoșteau. Apoi ar trebui să-și lase gândurile libere timp de cinci minute și să le noteze. Unui grup i s-a cerut în prealabil să-i preocupe de persoana pe care și-o aminteau, cealaltă ar trebui să evite exact asta. Grupul de control a fost eliberat. A doua zi dimineață, toți participanții au fost rugați să-și amintească dacă au visat la persoana menționată. Rezultatul a fost că oamenii din grup care au suprimat gândul au visat mult mai des despre persoana respectivă decât grupul de oameni care și-au lăsat gândurile libere. Wegner numește acest lucru „efectul de revenire a viselor”. Îl avem pe Dr. Hans-Günter Weeß a întrebat ce părere are despre teoria lui Freud:

„Creierul nostru frontal este oprit în timpul somnului. Aceasta este în principal responsabilă de rațional. Dacă nu am avea această zonă în creier, ne-am răsfăța doar nevoile fără reținere. Deoarece controlul rațional este activat noaptea, dorințele suprimate din subconștient au o suprafață de timp mai ușoară. Prin urmare, ne putem lua și visele ca o indicație a ceea ce ne preocupă subconștient. "

În 1944 s-a dezvăluit că bărbații aveau până la cinci erecții pe noapte. În acel moment, însă, nu se presupunea că există vreo legătură cu fazele somnului. Erecțiile durează 25 de minute fiecare - și astfel corespund exact ciclului fazelor REM. Anumite activități neuronale care promovează erecția sunt învinovățite pentru acest lucru, indiferent dacă conținutul visului este sau nu de natură sexuală. Proverbialul „latte de dimineață” este de obicei ultima dintre aceste erecții.

Neurologul francez Michel Jouvet a fost implicat în descoperirea acelor faze de somn REM în 1959, ceea ce a făcut din cercetarea viselor un mare pas. El combină cunoștințele anterioare cu propriile sale cercetări. Sunt descoperite două stări de somn: în timpul fazei cu undă lentă nu există tensiune musculară în corp, dar și creierul este inactiv în acest timp. Dormitul nu își poate aminti visele dacă este trezit acum. Este diferit în faza REM, pe care cercetătorii o presupun și astăzi. Aceasta se repetă de trei până la patru ori pe noapte și nu există tensiune musculară, dar creierul este la fel de activ ca atunci când este treaz. Dacă dormitorul este trezit în această fază, își poate aminti foarte bine visele.

Cele patru faze ale somnului

Astăzi suntem puțin mai departe în cercetarea somnului. Acum este general acceptat faptul că există patru faze ale somnului care se repetă iar și iar. Un ciclu durează aproximativ 90 de minute, din care fiecare persoană are cinci până la șapte pe noapte. Faza de somn se instalează chiar de la început. Mușchii se relaxează și respirația devine mai uniformă. Urmează somnul ușor - faza II. Acum corpul se odihnește, ochii se mișcă doar încet. Faza III este faza de somn profund. Aici creierul trece la arzătorul din spate și corpul realizează o relaxare maximă. „În această fază, mușchii rămân ușor tensionați. Cei care au tendința de a face somnambul o fac aici ”, spune dr. Brigitte Holzinger de la Institutul pentru cercetarea conștiinței și a viselor din Viena. Această fază de somn este importantă pentru recuperarea fizică.

Un pacient cu un dispozitiv de măsurare a EEG pe cap, cu creierul undele în fundal. Imagine: „Brainwaves” de delta_avi_delta (CC BY-SA 2.0) prin Flickr

În a patra fază a somnului, activitatea creierului crește din nou. Se instalează mișcări rapide ale ochilor, motiv pentru care această fază este cunoscută și sub numele de fază REM.

Ipoteza scanării descrie ideea că mișcările ochilor în faza REM se potrivesc cu mișcările ochilor din vis.

Încă din 1892, psihologul american George Trumbull Ladd a concluzionat acest lucru din experimentele corespunzătoare. Acum se consideră sigur că există o legătură, dar rămâne neclar cât de puternică este legătura. Visarea este adevărată în toate fazele, dar acest lucru este deosebit de intens. După cum sa menționat deja, există și un nivel ridicat de memorie aici. În timpul somnului, sugarii au o proporție deosebit de mare de faze REM, care este redusă de la o nouă inițială la trei ore până la vârsta de opt ani.

O teorie implică faptul că visele sunt importante pentru dezvoltarea și maturizarea creierului. Dacă somnul este deranjat permanent, astfel încât să nu ajungă la a patra fază importantă de somn, acest lucru poate provoca tulburări fizice și mentale grave.

Doar o sclipire fără sens a sinapselor?

În 1960, psihiatrul american Allan Hobson a criticat marea importanță pe care oamenii o acordă viselor. Este o sinapsă pâlpâitoare fără sens, fără nicio funcție. Mai târziu își revocă teza și construiește un alt model. Acum reprezintă visele ca pe o simulare a realității. Noaptea este timpul de joacă pentru creier, poate face lucruri imposibile în timpul zilei și poate antrena lucruri precum abilitățile motorii, percepția și îndemnurile pentru viața trezită.

Uneori, evenimentele pe care le percepem în vise sunt ilogice. Asta nu ne deranjează, totuși, deoarece neuronii corespunzători din creier, responsabili de conștiința critică, se odihnesc în acest timp și sunt deci opriți.

Unii cercetători și mulți oameni presupun că, după câțiva pași de dezvoltare, visele vor să vă transmită ceva. Poate că nu sunt zei sau demoni, ci subconștientul. Psihologii sunt, de asemenea, siguri că poți învăța ceva despre tine, despre punctele tale forte și punctele slabe din visele tale. „Nu este vorba despre imagini în sine, ci despre tiparele de bază”, explică prof. Dr. Michael Schredl de la Institutul Central pentru Sănătate Mintală din Mannheim.

Frecvența diferită a viselor la bărbați și femei

În articolul „Diferențele de gen în vis”, publicat în 2013, cercetătorul explică faptul că studiile științifice arată diferențele dintre visele bărbaților și femeilor. Pentru bărbați, problemele predominante sunt sexualitatea, agresivitatea fizică și armele. Un studiu realizat în 2004 de Schredl arată că găsirea de bani și deținerea de puteri supranaturale sunt teme comune în visele bărbaților.

În ceea ce privește frecvența viselor de natură sexuală la bărbați, sa constatat că nu există nicio legătură cu frecvența actelor sexuale, dar există foarte mult cu frecvența fanteziilor sexuale în timpul zilei. Cercetătorii sugerează că faptul că banii sunt o situație obișnuită este legat de faptul că bărbaților li se încredințează mai des sarcina de a asigura familia. De multe ori te gândești la asta ziua și, prin urmare, subiectul joacă un rol important și noaptea. Presupunerea că visele reflectă viața de veghe se numește ipoteza continuității în termeni tehnici.

Femeile visează adesea să nu reușească examenele, să facă parte din sexul opus sau că o persoană vie este moartă. Cel mai adesea, potrivit unui studiu, visează să fie urmăriți. În general, femeile sunt mai des afectate de coșmaruri, adesea aceste vise sunt despre hărțuirea sexuală sau moartea unei persoane foarte apropiate de ele. Dacă bărbații au coșmaruri, își pierd adesea slujba în vis; subiectele agresivității fizice și ale războiului joacă, de asemenea, un rol major. În general, coșmarurile, în cele mai multe cazuri, sunt despre căderea, urmărirea, paralizarea sau întârzierea. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu realizat de Michael Schredl din 2010.

O altă diferență între bărbați și femei este că femeile acordă o importanță mai mare viselor lor. Raportează atitudini mai pozitive față de vise, sunt mai predispuse să le spună viselor altor persoane și sunt mai interesați de interpretările viselor. Potrivit lui Schredl, acestea nu sunt în niciun caz diferențe biologice. Mai degrabă, acesta este un comportament învățat, socializarea joacă un rol major: Potrivit acestui lucru, copiii își învață atitudinea față de vise în cadrul familiei, al grupului de semeni (adică de la persoane de aceeași vârstă sau persoane cu aceeași vârstă) și prin intermediul mass-media.

În ceea ce privește sexul persoanelor care apar în vise, există o altă diferență semnificativă. Un studiu a arătat că dacă bărbații ar putea identifica persoana în visul lor, 67% din timp era bărbat. În cazul femeilor, proporția femeilor și a bărbaților este aproximativ egală. Acest lucru se potrivește cu evaluarea studiilor efectuate de Michael Schredl și echipa sa. S-a dovedit că apariția mai frecventă a persoanelor de sex masculin în visele bărbaților are pur și simplu legătură cu faptul că aceștia petrec mai mult timp cu bărbații când sunt treji. Pe de altă parte, pentru femei, raportul este mai echilibrat în timpul zilei.

De asemenea, este interesant faptul că această diferență dispare imediat ce încetați să întrebați persoane singure. Studenții care se află într-o relație angajată nu arată această diferență. Cu ei, partenerul apare în 20 la sută din vise.

Somnul REM pare a fi critic pentru starea de spirit a doua zi. O proporție prea mare din această fază determină, așadar, un fel de mini-depresie. Pe de altă parte, privarea de somn sub supraveghere medicală poate ajuta la depresie și ușura starea de spirit, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp.

„În timpul somnului REM, există o hiperactivitate colinergică (= acetilcolină-reactivă). Acest lucru se datorează unui dezechilibru în sistemul transmițător amingerg-colinergic. Aceleași anomalii apar și în cazul depresiei. Mai mult somn REM duce astfel la o activitate colinergică mai mare și astfel te face să fii apărător, lipsit de aparență și are un efect de inhibare a performanței - așa-numita „mini-depresie”. "

Diferențe în activitatea creierului

Când creierul devine din nou activ în faza REM și intenționează să se miște, folosim automat și cortexul motor. Pentru a nu ne răni, totuși, natura a făcut o mică schimbare care ne aduce beneficii noaptea: transmiterea către mușchi este blocată în tulpina creierului.

Dar există alte două diferențe: amigdala este responsabilă pentru procesarea emoțiilor. Este mai activ în timpul viselor decât în starea de veghe.

Cortexul prefrontal este complet diferit. Această zonă a creierului, care este în primul rând responsabilă de planificare, de gândire și de tranzacționare simplă, este mai puțin activă noaptea decât ziua. Unii cercetători sugerează că visele sunt adesea ciudate din această cauză.

Motivul pentru care de multe ori nu-ți mai poți aminti visele este că alte centre cerebrale sunt active în timpul somnului decât în timpul zilei. Când te trezești, comuta - și informațiile se pierd în proces.

Ce ajută împotriva coșmarurilor?

Pe cât de frumoase pot fi uneori visele, unele se luptă cu coșmarurile. Coșmarurile pot fi îngrijorătoare dacă se întâmplă de mai multe ori pe săptămână. Acestea sunt adesea declanșate de experiențe cotidiene stresante. Motivul pentru aceasta este că ceea ce s-a trăit în vis este procesat și căutate soluții. O soluție pentru cei afectați ar putea fi Terapia de repetiție a imaginilor (IRT): Aceasta necesită să vă confruntați visele. În primul rând, ar trebui să începeți prin a ține un jurnal de vis. Vă introduceți visele în ea, unul sau mai multe cuvinte cheie sunt de obicei suficiente pentru a vă putea aminti mai bine după aceea. Cu toate acestea, este important să îl scrieți cât mai curând posibil după trezire și să vă mișcați cât mai puțin posibil. Mișcarea accelerează procesul de trecere în creier de la modul somn la veghe descris mai sus.

Apoi, imaginați-vă situația care provoacă frica. Trucul: te gândești la un final pozitiv care îți ia frica și rezolvă situația. Și acum este nevoie de răbdare. Poate dura două săptămâni pentru ca acest nou sfârșit al visului să fie atât de imprimat încât să pătrundă în subconștient. Dar apoi visele rele ar trebui să dispară. Practica este perfectă și aici.

Ce sunt visele lucide?

O altă posibilitate este așa-numita visare lucidă. Chiar și pentru persoanele care nu suferă de coșmaruri, această metodă este o modalitate de a face tururile de gândire nocturne mai fantastice. Când ai un vis atât de lucid, ești conștient că visezi. Aceasta este condiția prealabilă pentru a putea prelua controlul asupra visului tău. Și tocmai despre asta este vorba. Pentru că dacă poți participa activ la modelarea viselor tale, vei ști și cum să previi gândurile tale nocturne să se transforme într-un coșmar. Kristoffer Appel este cercetător al somnului și viselor la Institutul de Științe Cognitive de la Universitatea din Osnabrück. El îi explică Netzpiloten cum se poate avea un vis lucid:

„Unii oameni experimentează în mod regulat vise lucide într-un mod natural, așa că observă pur și simplu în visele lor că visează. Potrivit sondajelor reprezentative, aproximativ 20% dintre oamenii din Germania au un vis lucid cel puțin o dată pe lună. Se crede că oricine poate învăța visarea lucidă. Există un număr mare de tehnici pentru acest lucru, de exemplu folosind autosugestia sau folosind anumite exerciții de concentrare sau cu ajutorul dispozitivelor tehnice. "

Care tehnică duce la succes și cât de repede variază însă foarte mult de la persoană la persoană; singura tehnică perfectă pentru toată lumea nu există (încă?), deși s-au efectuat cercetări despre ea de zeci de ani. În cele din urmă, oneironautul în devenire (așa sunt numiți și visătorii lucizi) ajută pur și simplu o mulțime de încercări și erori. Instrucțiuni concrete pentru tehnici individuale pot fi găsite din abundență gratuit pe internet sau în literatură. "

„În principiu, orice este posibil într-un vis lucid”, continuă Appel. Se poate „încălca legile naturii, se poate transforma în alți oameni sau animale, poate întreprinde călătorii în timp, călători în orice loc sau întâlni orice persoană. Măsura în care se poate controla în mod conștient un vis concret lucid diferă de la vis la vis și este, de asemenea, o chestiune de practică și experiență. "

Dacă citești acest articol noaptea târziu, îți doresc acum vise dulci! Poate ai chef să încerci visuri lucide. Ar fi minunat, apoi aș fi fericit să văd cum ați spune despre experiențele dvs. în cadrul acestui articol. Mulțumesc și noapte bună!

+++ Tombolă de carte +++

Dacă doriți să aflați mai multe, voi pune cartea „Societatea nedormită: modalități de a dormi odihnitor și mai multă performanță” de Dr. Hans-Günter Weeß la inima mea. În el, el răspunde la numeroase întrebări despre somn. Există informații utile pentru tulburările de somn, dar și pentru medici, psihologi și profesioniști din domeniul sănătății. Dr. Weeß ne-a dat o copie pe care o puteți câștiga cu noi.

Pur și simplu completați formularul legat și vă puteți încerca un ghid gratuit. Vă doresc succes!

Dacă nu ai avut noroc la tombolă - nu fi trist! Puteți citi cartea de Dr. Comandați Hans-Günter Weeß aici la Amazon.

Niklas Hamburg

Cu jumătatea Fachabi în buzunar, colectează cealaltă jumătate. Ultima stație: un stagiu în echipa de redacție la Netzpiloten. Membru al rețelei Netzpiloten Blogger.