Slăbește cu bun simț

Cum slăbesc sensibil și cu plăcere?

Winkler: Practic, poți mânca ceva din toate, mai mult din unii și mai puțin din alții. Baza fiecărei diete ar trebui să fie carbohidrați cât mai complet, sub formă de produse din cereale sau cartofi. O dietă sănătoasă include multe fructe și legume - de preferință de cinci ori pe zi - pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi o dată sau de două ori pe săptămână. Carnea, cârnații și ouăle, pe de altă parte, ar trebui să fie rareori în meniu. Este crucial să reduceți aportul de grăsimi la maximum 30% din calorii. Deci: iaurt și șuncă cu conținut scăzut de grăsimi în loc de frișcă și cârnați de ficat. Asigurați-vă că beți suficiente lichide de doi până la trei litri pe zi. Apa sau ceaiul de plante neindulcit sunt cele mai bune. Alcoolul, pe de altă parte, este foarte bogat în calorii. Exercițiul adecvat este, de asemenea, important atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cel mai bine este să practici sporturi de anduranță ușoare la nivelul articulațiilor, precum mersul pe jos, înotul sau patinajul. Adesea este suficient dacă aducem mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Bicicletele în loc de mașini, scările în loc de ascensoare, folosesc pauza de masă pentru o plimbare.

De ce vă sfătuiți împotriva „dietelor fulgerului”?

Winkler: dietele fulger pot duce la pierderea în greutate pe termen scurt, dar aproape niciodată nu duc la pierderea permanentă în greutate. Corpul se adaptează la o sursă redusă de energie. Dacă îi oferi brusc mult mai puțină energie, acesta trece la arzătorul din spate și trece cu mai puțină mâncare. Dacă mănânci din nou normal, kilogramele vor fi din nou pe șolduri cu atât mai repede.

Din nou și din nou auziți de pastile cu care puteți slăbi în doar câteva zile - fără niciun sacrificiu sau efort.

Winkler: Din păcate, această pastilă minune nu a fost încă inventată. Cu toate încercările de a slăbi rapid cu presupuse pastile de slăbire, doar portofelul devine subțire.