Slăbiți cu fructe și legume: dorința unei vieți mai ușoare!

Slăbiți cu succes cu fructele și legumele: cum să vă pierdeți kilogramele cu dieta fructelor-legumelor!

Cura radicală cu apă și pâine, cura Schroth, dieta cu tăiței, postul terapeutic sau FDJ („mâncați jumătate”) - ați încercat cam fiecare formă de dietă publicitară, cu o garanție presupusă sută la sută de succes? Fiecare dietă nu trebuie să funcționeze întotdeauna pentru toată lumea. Fă-o mai ușor pentru tine și hrănește-te cu Slăbi sănătos în același timp - cu fructe și legume. Cu această metodă de scădere în greutate, poate dura puțin mai mult înainte de a descoperi succesul în zonele cu probleme - dar sunteți bine protejat de efectul yo-yo, ceea ce face ca solzii să sară din nou după vindecări radicale.

slăbește

Pierderea în greutate cu succes cu fructe și legume plus o dietă cu conținut scăzut de grăsimi

În orice caz, experții în nutriție recomandă să consumăm fructe sau legume de cinci ori pe zi - în mod ideal alternativ. Nu trebuie neapărat să recurgi la produse dietetice scumpe: în schimb, pune produsele naturale colorate în centrul vieții tale dietă și, de altfel, evitați alimentele bogate în grăsimi. Nu trebuie să fie întotdeauna friptura pe grătar. Dovleceii și ardeii iau, de asemenea, mirosul la grătar excelent. Ar trebui să evitați mâncarea rapidă atunci când slăbiți oricum, ceea ce nu înseamnă că trebuie să eliminați complet carnea sau peștele din meniul dvs. Dimpotrivă: substanțele animale sunt importante și pentru o dietă echilibrată nutriție. Ajungeți la păsările cu conținut scăzut de grăsimi sau aveți o zi de pește mai des - acest lucru vă va oferi o porție suplimentară de iod, proteine, iar grăsimile din pește sunt bune pentru creier, inimă și sistemul imunitar.

Fructe și legume mereu și peste tot

Cei care mănâncă multe legume și fructe trăiesc mai sănătoși prin multe Vitamine și minerale pe care le consumă - acest lucru se știe de mult timp. Numeroasele fibre asigură, de asemenea, un efect detoxifiant. De asemenea, întăresc țesutul conjunctiv și previn astfel celulita. Așa că mergi împotriva altor probleme de frumusețe în același mod. Dar cum mă duc să consum o mulțime de fructe și legume în fiecare zi? Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor și în viața cotidiană stresantă de astăzi este adesea dificil să ne regândim în continuare. Fă-o mai ușor pentru tine: de exemplu, mănâncă multe legume crude și fructe tocate pe care le ai întotdeauna pe masă - ca gustare între mese. Faceți o regulă să nu pregătiți niciodată un fel principal fără legume. Curățat sau ras, morcovii, ardeii grași, roșiile și altele asemenea se potrivesc în aproape orice sos.

O dietă care consta aproape exclusiv din fructe și legume ar duce inevitabil la simptome de deficit. Așadar, continuați să mâncați o dietă echilibrată - aceasta ar trebui să fie foaia dvs. de parcurs pentru mai târziu. O mulțime de exerciții fizice ar trebui să vă sprijine, desigur, ambițiile de slăbire!