Slăbește cu fulgi de ovăz și modelează-ți corpul de vis

Categorii

Categorii

  • Slăbire (263)
  • Acțiune (8)
  • Toate (5)
  • Nutriție (179)
  • Fitness (49)
  • Sănătate (62)
  • Fără gluten (1)
  • Stil de viață (4)
  • Shakes (1)
  • Necategorizat (2)
  • Vegan (1)
  • Vegetarian (1)

Unii oameni apelează la fulgi de ovăz pentru a slăbi. Puteți înlocui cel puțin unele mese, ceea ce vă economisește calorii. Dar părțile interesate se întreabă dacă această formă de nutriție este de fapt sănătoasă pe termen lung. Veți primi acest răspuns în această postare. Dacă sunteți în căutarea unor ingrediente sănătoase pentru scăderea în greutate, le veți găsi pe Shapeworld.com. Acolo veți găsi, de asemenea, o gamă largă de rețete disponibile.

fulgi

Așa funcționează dieta cu fulgi de ovăz

După cum sugerează și numele, fulgii de ovăz sunt principalul ingredient al acestei diete. Au o densitate mare de energie și duc în continuare la pierderea permanentă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că te mențin sătul mult timp. În plus, fulgii de ovăz măresc arderea grăsimilor.

Un alt avantaj al acestui aliment este că îl puteți prepara într-o varietate de moduri. Așadar, aveți ocazia să-l prelucrați în terci, supă sau muesli. Ingrediente și rețete pot fi găsite pe Shapeworld.com, printre alte locuri. Experții recomandă să beți multe lichide în timp ce urmați dieta cu fulgi de ovăz. Cu toate acestea, ar trebui să vă bazați în primul rând pe sucuri neîndulcite, apă sau ceai. În acest fel, vă alimentați corpul cu suficiente lichide și, de asemenea, vă stimulați metabolismul. Ar trebui să evitați zahărul cu acest tip de dietă. Deoarece vă permite să creșteți rapid nivelul zahărului din sânge și provocați pofte pe termen lung.

Făina de ovăz este o alegere excelentă pentru pierderea în greutate?

Făină de ovăz pentru scăderea în greutate este promovată în multe locuri ca o armă secretă împotriva excesului de slănină. Acestea ar trebui să vă satisfacă și, în același timp, să vă ajute să vă reduceți permanent greutatea. Dar succesul dietei depinde de prepararea fulgi de ovăz. Și aici trebuie să vă asigurați că nu adăugați ingrediente prea bogate în grăsimi sau zahăr. În cel mai rău caz, acest lucru are efectul opus, prin care ați pus din nou kilogramele în exces.

În acest context, trebuie remarcat faptul că există sugestii de rețete pentru dieta cu fulgi de ovăz, dar nu există un plan nutrițional specific. Dacă sunteți în căutarea unui concept nutrițional cu specificații precise, ar trebui să căutați o altă alternativă decât făina de ovăz pentru pierderea în greutate.

Aduceți varietate în meniul dvs.

Nu are prea mult sens să te bazezi exclusiv pe fulgi de ovăz atunci când slăbești. În acest fel dieta ta devine rapid plictisitoare, astfel încât să obții pofta de mâncare pentru alte alimente. Și, din păcate, oamenilor le place să mănânce feluri de mâncare cu mulți carbohidrați când le este foame. Dacă doriți să contracarați acest scenariu, ar trebui să vă diversificați dieta. De exemplu, dacă pregătiți fulgi de ovăz cu lapte, puteți adăuga fructe la masă. Acest lucru conferă mâncării un gust dulce și versatil. Cu toate acestea, ar trebui să evitați în mare măsură strugurii și bananele. Pentru că conțin multă fructoză, care uneori provoacă pofte.

Mulți utilizatori aleg, de asemenea, să utilizeze varietatea integrală de fulgi de ovăz. Este bogat în fibre și are și mai puține calorii.

Țineți evidența aportului de calorii

Cu fulgi de ovăz atunci când pierdeți în greutate, ar trebui, bineînțeles, să acordați atenție aportului dvs. de calorii. Deci, nu consuma mai multe calorii decât folosești. Numai cu un deficit constant vă puteți asigura că pierdeți în greutate. Dar nu exagera. Pentru că dacă adaugi prea puțină energie corpului tău, îți vei deteriora sănătatea pe termen lung. Puteți dezvolta cu ușurință simptome de carență care vă costă forța. Cel mai bine este să stabiliți deficitul de calorii la aproximativ 300 de calorii pe zi. În acest caz, durează puțin mai mult să slăbești, dar contracarezi poftele de temut. Cu toate acestea, dacă nu vedeți rezultate după câteva săptămâni, puteți crește deficitul la 500 de calorii.

În general, dieta cu fulgi de ovăz vizează un aport caloric de aproximativ 1.300 de calorii pe zi. Cu toate acestea, puteți, desigur, să ajustați această valoare în funcție de bunăstarea și nivelul de fitness. Cu această abordare, puteți pierde în greutate chiar și cu pâine și cozonac.

Ai grijă de sănătatea ta

Dacă alegeți fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate, ar trebui să fiți întotdeauna cu ochii pe sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, o dietă nu numai că trebuie să vă favorizeze pierderea în greutate, ci și să vă crească bunăstarea pe termen lung. Deși este de așteptat că vă veți simți slabi în prima fază a schimbării dietei, această stare de rău nu ar trebui să dureze mult. Dacă senzația persistă oricum, ar trebui să consultați un medic. În acest caz, este posibil să aveți o deficiență sau o intoleranță alimentară. Un profesionist medical poate utiliza un test de sânge pentru a determina cauza simptomelor dumneavoastră. Există, de asemenea, posibilitatea să nu consumați suficiente calorii. În acest caz, un sentiment de slăbiciune este aproape inevitabil. Puteți contracara acest scenariu prin dietă. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate este sigură și cu Hashimoto.

Cui li se recomandă fulgi de ovăz pentru slăbit?

Făină de ovăz pentru pierderea în greutate este considerată, în general, bine tolerată. De aceea, această dietă este recomandată multor femei. De altfel, acest lucru se aplică și dacă suferiți de boală celiacă. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că fulgii conțin mai puțin de 20 ppm gluten.

De asemenea, puteți utiliza cu ușurință dieta la o vârstă avansată. Dar și aici trebuie să consumați suficienți nutrienți pentru a evita un simptom de carență. De asemenea, rețineți că dieta cu fulgi de ovăz nu este o formă permanentă de nutriție. Deși puteți integra fulgii în dieta dvs. pe termen lung, acestea nu trebuie să fie sursa dvs. permanentă de hrană. Cu toate acestea, pentru pierderea rapidă în greutate sau tonifierea corpului, fulgi de ovăz este o alegere excelentă pentru pierderea în greutate.

Dacă faceți sport, ar trebui să obțineți suficiente proteine ​​în corpul dumneavoastră cu această dietă. Dacă meniul dvs. nu permite acest lucru, ar trebui să utilizați suplimente alimentare. Puteți găsi astfel de produse pe Shapeworld.com. Colecția GYM este recomandată în mod special aici. Acesta este adaptat nevoilor sportivilor și poate fi utilizat și la pierderea în greutate cu Weight Watchers.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?
Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Concluzie - pierderea în greutate cu fulgi de ovăz este posibilă

Cu siguranță vă puteți reduce greutatea permanent cu fulgi de ovăz. Condiția prealabilă pentru aceasta este că, de asemenea, vă orientați către necesarul de calorii cu această dietă. Pentru a slăbi, trebuie să pregătiți fulgii corect. Deci, ar trebui să evitați în mare măsură zahărul și ingredientele grase. Asigurați-vă dieta variată, astfel încât să vă fie mai ușor să respectați tipul de dietă pe o perioadă mai lungă de timp. Puteți găsi produse pentru acest lucru pe Shapeworld.com.

Amintiți-vă că, chiar dacă vă bazați pe fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate, trebuie totuși să vă alimentați corpul cu substanțe nutritive adecvate. Acest lucru nu numai că vă crește bunăstarea, dar puteți, de asemenea, să pierdeți în greutate în condiții de siguranță cu o boală subiacentă precum Hashimoto.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World