Subțire și potrivire cu yoga | Sfaturi pentru un stil de viață sănătos

yoga

Yoga: o conștientizare corporală îmbunătățită vă ajută să pierdeți în greutate

Dietele și altele asemenea rareori ajută la atingerea obiectivului dorit și nu numai la slăbit, ci și la menținerea greutății dorite pe termen lung. Dar ce abordare duce la obiectiv? Yoga este o modalitate sănătoasă de a susține procesul de slăbire, de a întări corpul și mintea și de a le aduce în echilibru. Aici oferim sfaturi despre modul în care yoga contribuie la un stil de viață sănătos.

Publicat de: Katrin B. Steiner/Actualizat la: 23 februarie 2020

Cuprins:

Vă rugăm să partajați această pagină:

De ce pierderea în greutate este mai ușoară cu yoga

Ultima dietă nu a funcționat? Băutura unică de shake-uri sau consumul de terci nu te bucură? Și nu te simți bine în sala de sport, chiar dacă vrei să te miști mai mult?

Atunci poate yoga este potrivit pentru tine. Cu Exerciții de yoga (Asanas), pe care le puteți pune împreună individual, veți face obține rezultate într-un timp relativ scurt .

daca tu Începători de yoga ar trebui să fie, o clasă de yoga ar putea fi bună pentru dvs. Cu siguranță există cursuri de yoga în regiunea dvs., aruncați o privire în jur. Mulți instructori oferă cursuri de încercare gratuite.

Cu yoga te înveți singur regulat și ușor pe articulații și pe spate a muta. Multe exerciții pot fi, de asemenea, practicate într-o formă modificată în deplasare sau în birou. Singur tehnici de respirație yogică poți deja Relaxare și o senzație corporală mai bună da. Ambele vă vor sprijini în proiectul dvs. pe termen lung.

Beneficiile pierderii în greutate cu yoga

Pierderea în greutate cu yoga are multe beneficii

    Îmbunătățit Conștientizarea corpului A crescut rezistenta și îmbunătățit agilitate Arderea de Calorii prin mișcarea Abordare holistică de a slăbi cu meditaţie, Relaxare și nutrițieEliberarea blocajelor (Tensiune, crampe musculare) și blocaje natura mentala - ceea ce este benefic obiectivului de a pierde în greutate. Unul îmbunătățit Tratarea stresului, deoarece stresul poate fi, în multe cazuri, și un motiv pentru kilogramele în plus

Video: Hatha Yoga pentru începători | Echilibru și concentrare | Antrenament de 18 minute

În acest videoclip vă vom arăta cum să faceți asane de yoga simple care potrivit și pentru începători exercitați-vă corpul ușor și în ritmul propriu.

În secvența de exerciții în care suntem mai ales începători Exerciții de la Hatha Yoga pentru îmbunătățit Echilibru și concentrare veți învăța cum să faceți exerciții tipice de yoga.

Nu numai pierderea în greutate este posibilă prin exerciții de yoga. Și întregul tău Mușchii sunt slăbiți, relaxați și întăriți . Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele în viitor. Vreți Arde mai multe calorii, alte stiluri de yoga sunt chiar mai eficiente decât hatha yoga.

Cum să slăbești cu yoga

Deja scurte sesiuni de yoga îți va întări mușchii după câteva săptămâni. De exemplu, practici întotdeauna serile înainte de cină 10-15 minute, veți simți după o perioadă scurtă de timp cum se îmbunătățește senzația corpului dumneavoastră.

Cu yoga înveți să asculți mai atent corpul tău și să înțelegi semnale pe care ți le trimite. Asculti înăuntru în loc să-ți vezi doar exteriorul în oglindă. Postura și carisma se îmbunătățesc atunci când devii mai conștient de corpul tău.

Ca și în cazul tuturor celorlalte planuri de sport, diete și pierderea în greutate, este important să rămâneți la curent și să practicați regulat yoga. Abia atunci se poate desfășura efectul complet. Încetul cu încetul vei simți cât de bine ești mișcare blândă și atentă și nu vreau să vă lipsiți de ele în viața de zi cu zi. Pierderea în greutate singură nu mai este atunci în prim plan, ci una întărirea holistică a corpului și a minții, cu care slăbirea merge mână în mână.

„Ai grijă de corpul tău. Este singurul loc în care trebuie să trăiești. "(Jim Rohn)

Modul în care yoga întărește corpul și mintea

În yoga, legătura dintre corp și minte este consolidată. Zicala „O minte sănătoasă locuiește într-un corp sănătos” a fost deja citată foarte mult. Dar ce înseamnă asta de fapt?

Folosește-l pentru tine - legătura puternică dintre corp și minte

Când corpul este supraponderal, procesele tipice ale corpului, cum ar fi metabolismul, devin mai dificile. Acest lucru creează un dezechilibru. Corpul trebuie să folosească energie suplimentară pentru a îndeplini funcțiile normale ale corpului.

Când greutatea este redusă, mulți declară că se simt mai ușori - nu doar din punct de vedere al greutății, ci și mental. Cine nu dorește să treacă prin viață fără griji și mai ușor?

Tehnicile de relaxare și meditație din yoga susțin acest lucru, să te echilibrezi mental . Acesta este un factor esențial suplimentar care nu trebuie trecut cu vederea atunci când pierdeți în greutate.

Acest lucru se poate face cu asane yoghine Slăbește într-un mod blând și blând abordare. Exercițiile pot fi, de asemenea, învățate bine ca începător. În videoclipurile noastre, le arătăm începătorilor, în special, modul în care yoga poate fi ușor învățată și practicată eficient.

Video: Yoga pentru tot corpul Fluxul picioarelor care ard grăsimi, fese și antrenament în spate de 30 de minute

În acest videoclip combinăm dinamic exerciții de yoga de bază. Se pare a Antrenament yoga de 30 de minute, cine te sprijină, Arde grăsime . Mai ales picioarele, fesele și spatele sunt strânse.

După antrenamentul nostru de yoga împreună, vă veți simți mai în viață. Dacă practicați cu noi în mod regulat, veți simți efectul asupra întregului corp, vă veți simți mai bine în general, veți avea mai multă rezistență și veți găsi treptat exercițiile mai puțin solicitante.