Pierde greutate și detoxifiere cu post intermitent

Pentru toți cei care nu pot implementa un post mai lung în viața de zi cu zi sau care se tem de simptomele carenței, există posibilitatea de a detoxifica corpul, de a rămâne subțire și de a face ceva bun pentru ei înșiși pe termen lung: așa-numitul „post intermitent”.

slăbi

Intervalele pot fi mai scurte sau mai lungi

În funcție de preferințele personale, intervalele pot fi mai scurte sau mai lungi. Scopul este întotdeauna să rețină alimentele din organism pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât toxinele să fie descompuse în celulele corpului și să fie mobilizate rezervele de energie. Se activează metabolismul zahărului și al grăsimilor.

Cea mai simplă metodă este să săriți una dintre cele trei mese obișnuite pe zi. Unii înjură „anulând cina” și se culcă pe stomacul gol; De exemplu, prefer să omit micul dejun și să mănânc cel mai devreme de la ora 12, deoarece acest lucru este mai potrivit cu ritmul corpului și al vieții mele. Vă recomandăm o pauză continuă de masă de cel puțin 14, ideal 16 ore pe zi, timp în care pot avea loc procesele descrise mai sus.

Cu post 5: 2, cinci zile din săptămână, de ex. B. De luni până vineri, mâncat normal și pe două, z. B. în weekend, a postit. Apoi, în afară de apă, ceai neîndulcit și sucuri de legume, există maximum 500 de kilocalorii pe zi, dar nu există carbohidrați.

Disciplinați în fiecare zi

În toate tipurile de post intermitent, este important să nu consumați mai multe calorii decât de obicei în timpul fazelor normale de consum. Experții recomandă odihnei în perioada de post pentru începători. Din experiența mea, totuși, am cea mai mare energie pentru activități sportive dimineața - adică în intervalul meu de post - și apoi aștept cu nerăbdare prima masă ușoară la prânz.

Un alt avantaj este că stomacul are suficient timp pentru a se contracta din nou și nu este „uzat” în mod constant și nu cere mai mult. Consider că acesta este un sentiment foarte plăcut, care asigură și o siluetă subțire!

Postul intermitent nu a fost încă cercetat definitiv

În prezent, în cercetare se cercetează modul în care metoda afectează oamenii. Experimentele pe animale sugerează că această dietă este detoxifiantă și, prin urmare, poate prelungi viața. În special, ar putea preveni diabetul. Același lucru ar putea fi valabil și pentru scleroza multiplă, Parkinson și chiar demența. În orice caz, sunt de așteptat efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular.

Când nu să postim

Medicii recomandă împotriva oricărui tip de post pentru anumite grupuri de persoane; B. femeile însărcinate, persoanele subponderale, persoanele cu tulburări de alimentație sau tensiune arterială scăzută. Deci, dacă nu sunteți sigur dacă puteți începe postul intermitent, ar trebui să vă adresați medicului de familie în prealabil.

Destul de amuzant, practic postul zilnic (de zi cu zi) intuitiv de când îmi amintesc, dar știu termenul doar de câteva săptămâni. Pauzele de masă cu siguranță nu sunt pentru toată lumea. Ascultă-ți corpul și încearcă dacă asta ar putea fi ceva pentru tine. Cu siguranță vor exista în curând o mulțime de sfaturi despre experiență, deoarece subiectul postului intermitent este în prezent pe buzele tuturor - în ciuda dietei.