Pierderea în greutate după Crăciun: Cum să scapi încet de kilogramele de Crăciun

Sfaturi pentru un început blând

Așa că poți scăpa încet de kilogramele de Crăciun

30 decembrie 2019 - 10:44

crăciun

După Crăciun, kilogramele ar trebui să dispară din nou

De îndată ce Crăciunul s-a încheiat, avem o conștiință proastă: sărbătorile dezinhibate și-au pus amprenta pe stomac și șolduri. Acum este timpul să acționăm, kilogramele de Crăciun trebuie să scadă din nou, iar spirala mâncării și leneșului trebuie întreruptă cumva. Aveți grijă: nu începeți cu diete accidentale, ci mai degrabă reglați-vă dieta încet, dar sigur.

Expertul Alexa Iwan oferă sfaturi pentru a începe

"Stabiliți obiective realiste și planificați în pași mici, concreti. O pierdere în greutate de două kilograme pe lună este realistă", avertizează expertul în nutriție Dr. Alexa Iwan în conversație cu agenția de știri la fața locului. "Un pas specific ar fi optimizarea inițială a micului dejun. Și numai atunci când funcționează bine, începeți să vizați următorul„ șantier de construcții ”." Un mic dejun sănătos trebuie să fie echilibrat și să conțină în mod ideal atât proteine, cât și carbohidrați. Un mic dejun cald cu terci este, de asemenea, ideal, mai ales iarna.

Mulți oameni care doresc să slăbească jură prin post intermitent. „O metodă prin care mulți oameni se înțeleg bine și obțin rezultate bune”, confirmă expertul și autorul cărții („Fiecare femeie poate deveni mai slabă”, Goldmann-Verlag) *.

Alexa Iwan recomandă nu numai limitarea timpului pe care îl consumați în timpul postului intermitent, ci și îmbunătățirea meselor în același timp. "Dar nu trebuie să fie cazul, puteți continua să mâncați ca și până acum. Faza lungă de post (de obicei 16 ore) determină organismul să intre în metabolismul foamei în fiecare zi, ceea ce are un efect pozitiv asupra greutății și sănătății."

Video: Acesta este modul în care funcționează postul intermitent

Care sunt cele mai mari greșeli de slăbire?

Și care sunt cele mai mari greșeli pe care le putem face în timp ce slăbim? "Majoritatea oamenilor au prea puțină răbdare. Vor să vadă rezultatele prea repede. Cu toate acestea, pierderea în greutate permanentă este cea mai bună dacă vă faceți timp să vă obișnuiți cu schimbările. Dacă faceți totul din nou după patru săptămâni ca și până acum, nu veți obține un succes pe termen lung. Asta înseamnă că trebuie să fie clar că lucrurile vor fi schimbate aici pentru viață. Și aceste schimbări sunt cel mai bine obișnuite să se facă pas cu pas ", spune expertul în nutriție Alexa Iwan.

spot pe știri/RTL.de

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.