Slăbește înotând - așa funcționează

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mergi la înot regulat. Sporturile nautice ard multe calorii și au alte beneficii de slăbire. În acest articol, vă vom arăta cum să înotați subțire.

Pierderea în greutate prin înot are multe beneficii

Apa este elementul ideal pentru cei care vor să slăbească. Dacă doriți să pierdeți kilogramele în exces, ar trebui să mergeți mai des la piscină.

Dacă înotați în mod regulat, veți arde o mulțime de calorii în acest proces. O oră de sân și ai ars 500 de calorii. Oricine bătuiește consumă și mai multă energie. Aici arzi chiar și 900 de calorii în același timp.
Asta este chiar mai mult decât după o oră de jogging lent. Consumul ridicat de calorii se datorează rezistenței la apă împotriva căreia înotați.
Lucrul bun în acest sens: nu numai că arzi calorii și pierzi în greutate ca urmare. În același timp, vă antrenați mușchii în timp ce înotați. Un total de aproximativ 170 de mușchi sunt implicați în secvența complexă de mișcări implicate în înot.
Așa că înoți nu numai subțire, ci și în formă în același timp. Stomacul, picioarele, fesele și brațele sunt utilizate și modelate. Inima, circulația și plămânii sunt, de asemenea, antrenate în timpul înotului.
Este important să înotați persistent. Tragerea scurtă a câtorva lungimi nu duce la succesul dorit. Viteza nu contează, timpul contează. Pentru a stimula în mod corespunzător arderea grăsimilor, trebuie să înotați cel puțin 40 de minute la rând.

Înotul este bun pentru sănătatea ta, mai ales dacă ești supraponderal

Cei care sunt supraponderali ar trebui să se concentreze în special pe înot pentru a pierde în greutate.

Dacă doriți să slăbiți sau trebuie să faceți asta din motive de sănătate, nu puteți evita exercițiile fizice.
Dacă sunteți supraponderal, articulațiile sunt excesiv de stresate în multe sporturi. Durerea sau rănile pot fi rezultatul - și, ca urmare, motivația de a continua să faci sport scade.
Înotul ușurează articulațiile. Vă puteți deplasa în apă fără a vă pune articulațiile sub tensiune cu greutatea sau exercițiile speciale.
Apropo, nu trebuie neapărat să înoate. În apă poți să faci și alte sporturi și să slăbești. De asemenea, gimnastica acvatică funcționează.
Totuși, același lucru se aplică aici: Mai bine mult decât rapid. Programul dvs. de sporturi nautice ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute.

În următoarea noastră postare veți afla de ce ar trebui să faceți duș cu siguranță înainte de a înota.