slabeste la varsta de 13 ani, putin timp pentru sport. Ajutor!

Aș vrea să slăbesc pentru că nu mă simt deloc bine. Poate că slăbitul nu este cel mai sănătos la vârsta mea, dar sunt ușor supraponderal (IMC) și chiar vreau să slăbesc. desigur, ar trebui să fie permanentă și nici nu mă simt ca o dietă accidentală. dar nu știu cum să slăbesc Nu vreau să cheltuiesc bani pe lucruri care nu funcționează în cele din urmă și nu pot cheltui bani pentru că am foarte puțini.

Mă simt prea grasă și nu este vorba despre greutatea mea, ci pur și simplu că vreau să schimb ceva. în curând va fi suficient de cald pentru a merge la piscină și nu mă voi duce acolo până când nu voi fi subțire, ceea ce va fi foarte dificil. Uneori nu mă încadrez în pantaloni mai mari decât mărimea rochiei mele și port doar bluze largi. Sunt atât de jenat și chiar vreau să-l schimb.

Știu deja sfaturile abhem aici despre o întrebare bună.

Mutarea este dificilă, pentru că am multe de-a face cu școala, în weekend mergem deseori să vedem rude sau avem vizitatori. Chiar nu am suficient timp. Am încercat să slăbesc de multe ori, uneori cu o dietă, uneori doar acordând atenție dietei mele, dar nimic din toate acestea nu a funcționat.

Ma poti ajuta? cum pot slăbi permanent, cu puțin sport pentru că nu am timp.

p.s. există cineva care a slăbit cu succes și îmi poate spune cum a făcut-o.

5 răspunsuri

Am slăbit 20 kg în 3-5 luni eram foarte supraponderală aveam 13 ani. 178 și cântărea 90 kg. Nu știam cum să slăbesc, dar apoi am găsit o soluție pe care căutam alimente pe internet care să mă ajute să slăbesc sau, mai bine spus, să ard grăsimi și acest lucru a dus la acest plan de nutriție:

Dimineața: 4 felii de pâine cu spelte și ai voie să bei doar apă și să mănânci mereu fructe și legume este o masă.

Prânz: 4 felii de pâine cu spelta și 2 căni de supă cu puțină grăsime și calorii și din nou mult fructe și legume. Dacă faceți o salată, vă rugăm să adăugați numai ulei de măsline, să nu turnați ulei de floarea soarelui etc.

Seara: nimic altceva decât să bei, ai voie să bei întotdeauna.

iar la ora 18:00 sau după masa de prânz faci jogging (am făcut jogging mai întâi 2 km, apoi am întins întotdeauna distanța și acum pot jog 16 km fără pauză acum am rezistență perfectă, faci jogging o jumătate de oră pe zi ok! weekend Dacă există zile calme, nu trebuie să faceți jogging, dar faceți tot sport jucând fotbal sau baschet etc. cu cei mici Kosengs sau Kosinen.