Figura bikini - mai puțină foame prin exerciții

Vacanța este chiar după colț și cu aceasta întrebarea: Cum îmi pot obține silueta de plajă în timp? Un răspuns simplu: de preferință cu exerciții. Vă explicăm de ce foamea scade după exerciții.

Întrucât vremea ne-a răsfățat în ultima vreme, gândurile noastre se învârt în mod inevitabil în jurul vacanței de vară viitoare ... plajă cu nisip, sunetul mării, pălării de soare, flip flops ... oh da, mai era ceva cu bikini sau trunchiuri de înot fanteziste. Scapă de kilogramele în plus în cel mai scurt timp - cum poți face asta? În principal, deoarece capcanele cu conținut ridicat de calorii se ascund în gelaterii și pe terasa italianului tău preferat pentru fiecare înfometat și gourmet!

Dar există de fapt o soluție la această problemă - și este:

Sport - de preferat la aer curat!

Este un fapt științific faptul că imediat după exerciții (de exemplu, după antrenamentele de fitness) sentimentul de foame scade.

Fiziologic, se poate justifica în așa fel încât organismul să aibă un mecanism de autoreglare care nu este supus voinței: sistemul nervos autonom. Aceasta controlează majoritatea organelor interne și a circulației sângelui. Sistemul nervos autonom este format din sistemul nervos simpatic, sistemul nervos parasimpatic și sistemul nervos enteric (sistemul nervos intestinal). Sistemul simpatic mărește performanța organismului, care se manifestă prin comportament de zbor sau atac. Acest comportament a fost transmis omului din timpuri preistorice, când cineva fie fugea de animale sălbatice, fie le vânează.

Corpul nostru este pus într-o stare foarte asemănătoare în timpul antrenamentului intensiv, așa-numita dorință crescută de a acționa. Simpaticul

- crește activitatea inimii, tensiunea arterială, fluxul sanguin și tonusul mușchilor scheletici

- Mai multă glucoză este eliberată în sânge pentru a obține mai multă energie

- bronhiile se extind

- glandele sudoripare sunt deschise mai intens

- Adrenalina se revarsă

Toate celelalte procese din corp care nu sunt absolut necesare în situația tensionată sunt restrânse. Acestea includ funcțiile intestinului și ale vezicii urinare.

Când omul primitiv a reușit în sfârșit să se salveze din zona de pericol (sau când sportivul epuizat a plecat acasă), sistemul nervos simpatic a avut șansa de a se recupera și astfel tensiunea s-a schimbat în favoarea sistemului nervos parasimpatic.

Sistemul nervos parasimpatic

Nervul parasimpatic este cunoscut ca „nervul de repaus” și este antagonistul nervului simpatic - are exact efectul opus. Când sistemul nervos parasimpatic funcționează,

- pulsul încetinește și excitabilitatea generală a inimii scade

- bronhiile se constrâng și expulzează mai mult mucus

- tractul digestiv general își reia activitatea și stimulează secreția enzimelor sale digestive

- mâinile și picioarele se răcesc adesea

Trecerea de la sistemul nervos simpatic la cel parasimpatic are loc foarte încet, astfel încât organismul poate folosi această tranziție temporală foarte inteligent continuând să ardă rezervele de energie stimulate și, astfel, depozitele în exces. Doar atunci când sistemul parasimpatic este aproape complet activat, foamea sănătoasă revine. Acest proces durează de obicei aproximativ 1 oră.

Dacă ți se face foame în prealabil din cauza obiceiurilor tale, este indicat să stai întreaga oră până la sfârșitul exercițiului. Pentru a schimba ritmul natural și, astfel, obiceiurile în bine, corpul are nevoie de aproximativ 3-6 săptămâni. Acordați-vă timp și corpului dvs. pentru a face acest lucru, deoarece dvs. și fitnessul dvs. veți beneficia.