Slăbește repede: 11 Hacks care îți vor topi grăsimea

Vrei să slăbești cât mai repede posibil într-o perioadă scurtă de timp?

Acest lucru funcționează numai cu o dietă corectă și un antrenament eficient.

În următoarea postare, vă vom arăta 11 hack-uri diferite care vă pot ajuta să vă topiți grăsimea.

Acestea sunt în principal sfaturi care vă afectează dieta. Există însă și hacks cu ajutorul cărora vă puteți optimiza antrenamentul sau puteți arde mai multe calorii.

Noțiuni de bază esențiale pentru arderea grăsimilor rapid

topi

Înainte de a ajunge direct la hacks, vrem să vă conștientizăm câteva elemente de bază importante.

Trebuie să luați în considerare următorii factori, astfel încât să puteți pierde în greutate foarte repede:

1.) Deficitul caloric corespunzător ridicat

Pierderea de grăsime funcționează doar printr-un deficit caloric. Deci, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci.

Dacă doriți să slăbiți rapid, trebuie să aveți, desigur, un deficit corespunzător.

2.) Retenție musculară maximă

Pentru a pierde doar țesutul adipos și nu masa musculară, antrenamentul de forță trebuie finalizat de două până la trei ori pe săptămână.

În plus, este recomandabil să consumați suficiente proteine, deoarece acest lucru protejează și masa musculară de la descompunere.

3.) Fără metode discutabile

Toate dietele mono, cum ar fi dieta cu fulgi de ovăz, sunt extrem de inadecvate pentru o perioadă lungă de timp.

Deoarece nu există nicio schimbare în dietă, în majoritatea cazurilor există și un efect yo-yo.

1.) 10.000 de pași pe zi

O mulțime de oameni au locuri de muncă sedentare în aceste zile. Dacă sunteți unul dintre ei, atunci șansele sunt să faceți destul de puțini pași pe zi.

Cu toate acestea, acest lucru este altceva decât benefic pentru consumul dvs. de energie, deoarece se știe că așezarea consumă foarte puține calorii.

Prin urmare, asigurați-vă că faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi. Puteți verifica acest lucru cu o brățară de fitness sau cu smartphone-ul.

De altfel, nu trebuie să fie 10.000 de pași pe zi peste noapte. Trebuie doar să vă ridicați încet și să continuați să creșteți numărul.

În funcție de greutatea corporală și sex, 10.000 de pași pot fi arși de la 400 la 700 de kilocalorii suplimentare. Deci, multe se adună de-a lungul săptămânilor.