Slăbește, repede! - 5 consecințe ale malnutriției

Vrei să slăbești - și în mod ideal să slăbești 10 kilograme imediat în 2 săptămâni. Este bine știut în zilele noastre că este o prostie totală. Cu toate acestea, mulți oameni care doresc să piardă în greutate se bazează încă pe dietele accidentale. În acest articol, vă vom arăta consecințele malnutriției pentru corpul dumneavoastră.

1. Substanțe nutritive insuficiente
Nici prea mult, nici prea puțin nu este sănătos. Și într-o dietă este deja dificil să aprovizionăm organismul cu suficienți micronutrienți. Dacă stabiliți deficitul de calorii prea mic, o deficiență de nutrienți este inevitabilă. Obținem vitamine și minerale prin alimente. Dacă ai grijă de corpul tău prost pe o perioadă lungă de timp, acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății tale în diferite moduri. Așadar, acordați întotdeauna atenție comportamentului alimentar conștient și oferiți corpului dvs. nutrienții de care are nevoie.

2. Lipsa concentrării
Obosit, bătut sau ceață cerebrală? Toate acestea pot fi semne ale unei insuficiențe. Începeți să vă puneți la îndoială în mod conștient obiceiurile alimentare. Îți dai suficient corpului tău Obțineți grăsimi, proteine și carbohidrați adecvați? Creierul nostru are nevoie de multă energie. Dacă mănânci prea puțin în timpul zilei, nu poate atrage energie (nu trebuie confundat cu perioadele de post!).

3. Starea de spirit este atât de scăzută
Cine nu o știe: Foamea și rea dispoziție. Dar acest lucru poate fi adesea rezolvat rapid dacă mâncați ceva imediat. Dar acum imaginați-vă că vă lăsați corpul înfometat și subalimentat mult timp? Cu greu ne putem imagina care diva apare.

4. Zaharul din sânge pe un roller coaster
Posturile mai lungi sunt sănătoase pentru dvs., dar nu au nimic de-a face cu malnutriția. Malnutriția înseamnă că, în general, nu obțineți suficiente calorii în corpul dumneavoastră. Drept urmare, nivelul zahărului din sânge scade constant. De cele mai multe ori, corpul tău reacționează la aceasta cu pofte insuportabile - apar atacuri de mâncare și toată foamea este pentru pisică. Deci, asigurați-vă că mâncați regulat și asigurați-vă că consumați suficiente calorii.

5. Mâncați puțin vă poate împiedica să slăbiți
Dacă credeți că vă puteți forța corpul să piardă în greutate înfometându-se mult timp, vă înșelați. Acest lucru se datorează faptului că malnutriția pe o perioadă mai lungă de timp poate împiedica pierderea în greutate. Corpul este pus într-o situație stresantă inutil. Atunci digestia nu mai funcționează corect și corpul începe să rețină rezervele. Este mai bine să obții un deficit caloric ușor, cu care poți mânca tot ce vrei și să fii mereu bine îngrijit.