Slăbește sănătos, garantat fără efectul yo-yo

Slăbiți sănătos și permanent, fără o dietă unilaterală. Este posibil? Da, desigur! Cu o dietă echilibrată și mai mult exercițiu, kilogramele vor scădea. Dar ceea ce sună jocul copiilor la prima vedere este dificil de implementat pe cont propriu. Este mai promițător dacă lăsați experți în nutriție, terapeuți sportivi și antrenori cu experiență să vă ghideze în drumul către greutatea dorită. Vă feriți de costuri? Această scuză nu se aplică! Există numeroase asigurări suplimentare care participă la abonamentele de fitness.

Slăbește sănătos pas cu pas fără o dietă

De asemenea, purtați o greutate prea mare cu voi? Apoi, veți lupta împreună cu mulți alți oameni împotriva unei moșteniri din epoca de piatră. Genele umane au fost întotdeauna programate pentru a stoca calorii inutile în depozitele de grăsime pentru a le pune la dispoziția organismului atunci când vremurile sunt slabe. Cu toate acestea, ceea ce a asigurat supraviețuirea strămoșilor noștri se dovedește a fi un factor de risc în lumea actuală a abundenței. Există riscul nu numai de obezitate, ci și de numeroase boli precum hipertensiunea arterială, diabetul, probleme articulare sau boli cardiovasculare.

Dacă mănânci în mod constant mai mult decât folosești, nu vei putea să-ți menții greutatea, darămite să slăbești. Dar să renunți la dietele mono! Fiecare dietă presupusă sănătoasă duce la capcana yo-yo, la fel ca un număr constant de calorii.

Sfaturi importante pentru slăbit:

Nu mâncați în exces. Veți pierde în greutate cu succes numai dacă vă alimentați în mod constant corpul cu mai puține calorii decât consumă.
Evitați produsele din zahăr și făină albă. Zaharul sub orice formă (de exemplu, cola, dulciuri, prăjituri, pâine albă, ketchup) stimulează pancreasul să elibereze insulină. La rândul său, insulina menține nivelul zahărului din sânge constant. Dacă consumați mult zahăr, se va elibera prea multă insulină deodată și nivelul zahărului va scădea din nou rapid. În cel mai bun caz, aceasta duce la foamete, dar mai ales la pofte.
Scoateți strict din meniu mesele gata preparate cu arome artificiale și aditivi chimici. Aditivii au un efect negativ asupra metabolismului.
Mănâncă alimente proaspete. Pregătește-ți propriile alimente din produse naturale. Ca parte a unui abonament de fitness, aflați ce alimente și feluri de mâncare puteți folosi pentru a pierde în greutate în mod rapid.
Consumați doar grăsimi sănătoase. Antrenorul dvs. de sănătate va fi bucuros să vă explice în detaliu care sunt acestea și cum puteți pierde în greutate cu ele.

Slăbiți sănătos cu sportul și exercițiile fizice

Nu trebuie să alergi un maraton sau să faci antrenamente cu greutăți excesive. Dar nu funcționează fără mișcare. Numai când vă mișcați, corpul dvs. obține energia de care are nevoie din depozitele sale de grăsimi. Este important să te miști mai mult în viața de zi cu zi și să faci și sporturi specifice.

În loc să luați tramvaiul până la ușa din față, puteți merge rapid cu două stații.
Luați scările în loc de lift.
Dacă este posibil, lăsați mașina în urmă și mergeți cu bicicleta la serviciu, la cumpărături și/sau la grădiniță.
Mergeți la o plimbare în aer curat în pauza de prânz.
Utilizați weekendul pentru activități precum drumeții, alpinism, înot, ciclism sau patinaj în linie.
Înscrieți-vă într-un club de fitness și faceți exerciții cel puțin de două ori pe săptămână sub îndrumare calificată.

Indiferent ce faci, fă-o regulat. Cu sportul și exercițiile fizice, corpul tău construiește mușchi care funcționează ca niște centrale electrice mici, deoarece ard calorii chiar și atunci când te odihnești. Cu cât construiți mai mulți mușchi, cu atât crește rata metabolică bazală. Dacă urmezi și sfaturile referitoare la alimentația sănătoasă și nu mai mănânci, vei pierde în greutate inevitabil.

Slăbiți rapid și sănătos cu un sistem

Comparativ cu dieta și antrenamentul în „cămăruța liniștită” de acasă, un abonament de fitness orientat spre sănătate oferă avantaje imbatabile care vă vor aduce în siguranță la destinație. Pe baza unei verificări de intrare detaliate, antrenorul dvs. vă va determina cerințele personale și va dezvolta un program de instruire personalizat, pe care nu veți fi nici copleșit, nici sub-contestat. În plus, există distracția de a vă antrena în grup și posibilitatea de a face schimb de idei nu numai cu experți, ci și cu persoane cu aceeași idee în orice moment. Deși majoritatea participanților se concentrează pe pierderea în greutate, un abonament de fitness oferă mult mai multe:

performanțe mai ridicate la locul de muncă și în viața de zi cu zi
Durerile de spate sau tensiunea dispar
figura devine mai fermă
Câștig de forță
oase mai puternice
o mai bună coordonare
influență pozitivă asupra tensiunii arteriale crescute, a sistemului cardiovascular și a nivelurilor de lipide din sânge
Eliberare de stres
bunăstarea generală se îmbunătățește

Asigurarea dvs. de bază nu contribuie la costul abonamentului de fitness? Asigurarea suplimentară o face! În calitate de asigurător de sănătate, susține alimentația sănătoasă și activitățile sportive ale asiguraților. Acest lucru îl face o investiție extrem de profitabilă.