Pierderea în greutate: Sunt din nou la dietă

De-a lungul anilor am făcut nenumărate diete - să slăbesc. Am avut adesea succes și de multe ori chiar s-au pierdut zece până la doisprezece kilograme.

Câțiva ani mai târziu, kilogramele s-au întors. Dar de ce?

Ei bine, m-am gândit la asta și acum știu de ce:

Am câștigat de una până la două kilograme de ani de zile. Un kilogram după Crăciun, un kilogram după vacanță. Și astfel acestea se adună.

Ar fi trebuit să pierd imediat fiecare kilogram. Dar nu am făcut-o. Și acum, după șase ani, a crescut cu 11 kilograme. Om! Sunt supărat pe mine!

În primul rând, este important să aflați de ce vă îngrășați. Este diferit pentru toată lumea.

Dacă nu aveți nicio idee, țineți un jurnal cu mâncarea și activitatea fizică. După o săptămână puteți vedea greșeala.

Pentru mine, zahărul este inamicul nr. Îmi place tot ce este drăguț.

Am luat parte la un eveniment numit „Sugared Out”. Acest eveniment mi-a arătat clar cum este relația mea cu zahărul. Așa cum a fost experiența mea, am scris aici.

De atunci, am reușit să-l controlez mult mai bine. Și am învățat că, dacă pun un kilogram prea mult pe cântar, tot ce trebuie să fac este să-mi reduc consumul de zahăr și kilogramul a dispărut din nou.

Datorită conștientizării zahărului, am învățat cum să-mi mențin greutatea - dar kilogramele din anii trecuți sunt încă acolo.

Deci, nu există nici o cale de a dieta. O acțiune pe termen lung care mă ajută să ard kilogramele în plus. De asemenea, trebuie să învăț să mă ocup de zahăr diferit.

Acum este momentul să slăbești și nu există o dietă care să evite.

Urăsc dietele. O urăsc cu adevărat. Deci aceasta va fi ultima mea dietă. Voi slăbi și voi păstra greutatea dorită.

Numere? IMC-ul meu: 29. La 29 de ani, sunt supraponderal. Un IMC de 30 ar fi obezitatea. IMC este normal 25. Cum se calculează IMC?

IMC = (greutate în kilograme)/(înălțime în metri x înălțime în metri)

ma simt bine Mă simt sănătos și totuși cu cât permit mai multe kilograme, cu atât crește riscul bolilor legate de obezitate. Deci asta este!

Scopul meu: 10 kilograme trebuie să plece. Apoi aș avea un IMC de 25.

Dar nu vreau doar să slăbesc. Vreau și eu să mă montez. Vreau să am multă energie - în fiecare zi. Mă voi antrena și pentru asta.

- Evit complet zahărul industrial în prima săptămână. Ce urmează cu zahărul în a doua săptămână? Încă mă gândesc la asta. Nu-mi pot imagina că trăiesc complet fără zahăr industrial. Când am încercat acum un an, am durat doar trei săptămâni. Am toată săptămâna asta să mă cercetez în continuare.

- Mă mut în fiecare zi. Îmi iau timp pentru fitness.

- Mănânc doar cu conținut scăzut de carbohidrați seara și după ora 19:30 nu mănânc nimic. Excepții: ocazii speciale, cum ar fi serbări sau cursurile mele de gătit, care au loc seara.

Nu voi număra calorii. Acest lucru nu este necesar atunci când vă ocupați de mâncarea dvs. Voi explica cum să faceți acest lucru într-o altă postare.

Pierd în greutate și nu mai fac dieta. Voi fi FIT și voi rămâne FIT. Aceasta este mantra mea de acum înainte.

Scopul real este de a obține FIT. A fi subțire și a arăta bine este un produs secundar minunat.

Cine este FIT are mai mult din viață.

De acum înainte există o mulțime de informații aici, pe blog, care vă vor ajuta pe mine și pe noi să slăbim, să ne potrivim și să ne menținem în formă.