Pierderea în greutate și alimentația sănătoasă

O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie complicată și costisitoare! Cu doar câteva trucuri puteți mânca o dietă sănătoasă, puteți pierde în greutate și vă puteți menține greutatea dorită pe termen lung. Aici puteți afla cum ...

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?fit=180%2C180&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?fit=180%2C180&ssl=1" loading = "lazy" alt = "decupat -sula_logo_180x180.png "width =" 36 "height =" 36 "data-recalc-dims =" 1 "/>

Același lucru mereu, nu? Doriți să pierdeți câteva kilograme, să aveți o viață de zi cu zi solicitantă și pur și simplu nu știți cum să o faceți cu adevărat? Sau, și mai rău: știi de fapt unde sunt sursele tale de eroare, dar pur și simplu nu reușești să mănânci sănătos în viața de zi cu zi? Apoi citiți mai departe! Practic nu este dificil, deoarece cu sfaturi și trucuri nutriționale adecvate reușiți în cele din urmă să slăbiți corect (și anume sănătos) și să vă mențineți permanent greutatea dorită. De ce ai nevoie pentru asta? Să începem:

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

3 sfaturi pentru a ajunge la greutatea dorită

Dieta poate fi atât de complexă și detaliată încât poate fi dificil să începeți imediat. Pentru a începe, am adunat cele mai importante trei sfaturi nutriționale pentru dvs. Cu acești pași vă apropiați încet, dar sigur de greutatea dorită, pariu? 🙂

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

Acest lucru este crucial pentru a slăbi cu succes ...

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2020/02/Sula_healthy-food-e1581170454168.jpg?fit=300%2C176&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2020/02/Sula_healthy-food-e1581170454168.jpg?fit=1024%2C602&ssl=1" loading = "leneș" alt = "Pierde greutatea cu ou și pâine de avocado cu semințe de rodie" width = "319" height = "187" data-recalc-dims = "1" /> Alimentația sănătoasă și pierderea în greutate pot fi atât de ușoare: Pâine de ou și avocado cu semințe de rodie

Există multe modalități de a pierde în greutate - dar care este cea mai potrivită pentru a pierde în greutate sănătos și pentru a vă menține permanent greutatea dorită? De multe ori căile mai dificile sunt cele care duc la obiectiv. Și este la fel cu pierderea în greutate.

De acum nu mai funcționează nimic aici. La urma urmei, kilogramele nu s-au acumulat brusc peste noapte. Modul în care au apărut, și anume treptat, veți scăpa din nou de ele pe termen lung. La fel de? Cu deficit zilnic moderat de calorii! Asta înseamnă să mănânci puțin mai puțin decât ai consumat ziua. Puteți susține acest lucru cu orice fel de sport, deoarece corpul dvs. arde mult mai multe calorii atunci când vă deplasați. În acest fel, un „minus” din contul nutrițional poate fi acumulat mult mai repede decât fără antrenament. În acest articol veți afla câte calorii ar trebui să economisiți în fiecare zi pentru a vă atinge greutatea visului pas cu pas pe termen lung.

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

Dar pierderea în greutate pe termen lung are nevoie de mai mult ...

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/12/breakfast-1804457_640.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/12/breakfast-1804457_640.jpg?fit=640%2C426&ssl=1" loading = "lazy" alt = "Two Rulouri de cereale integrale cu unt și fructe: pierdeți în greutate cu o dietă sănătoasă. "Lățime =" 320 "înălțime =" 213 "srcset =" https://i0.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/12/ breakfast-1804457_640.jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/12/breakfast-1804457_640.jpg?w=640&ssl=1 640w "mărimi =" (lățime maximă: 320px) 100vw, 320px "data-recalc-dims =" 1 "/> Două rulouri de cereale integrale cu unt și fructe: slăbește cu succes cu o dietă sănătoasă.

Cât de des se întâmplă să respectați regulile de bază, dar nu se întâmplă nimic pe afișajul la scară? Mult prea des!

Practic, corpul este un sistem complex: are nevoie mulți nutrienți diferiți în fiecare zi, să funcționeze optim în fiecare situație. Și un sistem este la fel de puternic ca cea mai slabă verigă a sa. Dacă există o problemă cu un nutrient pe o perioadă mai lungă de timp, dacă ați consumat prea mult din unul sau prea puțin din celălalt, acest lucru poate fi un indiciu al motivului pentru care nu se întâmplă nimic în drumul dvs. către greutatea dorită.

Eventual vreți dar deasemenea prea mult: Credința că antrenamentul de trei ori pe săptămână ar putea compensa complet un stil de viață sedentar este din păcate departe de adevăr. Pentru că corpul se adaptează la ceea ce îi oferi în principal. Dacă acest lucru este permanent, el va reacționa probabil adaptându-și structurile la această poziție. Mușchii scurtați și țesutul conjunctiv slab sunt doar două dintre multele posibile consecințe negative. Cu plan de instruire inteligent conceput, care acoperă cât mai multe dintre cele cinci caracteristici de bază ale motorului, puteți contracara acest lucru în mod sensibil.

Pentru cinci abilități motorii de bază socoteală:

rezistenta
forta
viteză
Agilitate și
coordonare

Antrenament cu kettlebell: Turcii se ridică înseamnă flexibilitate, forță și coordonare

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/08/kettlebell-2430546127-1535273610117.png?fit=240%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/08/kettlebell-2430546127-1535273610117.png?fit=346%2C432&ssl=1" loading = "leneș" alt = "Antrenament funcțional; turcii se ridică cu kettlebell "width =" 248 "height =" 310 "srcset =" https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/08/kettlebell-2430546127-1535273610117. png? resize = 240% 2C300 & ssl = 1 240w, https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/08/kettlebell-2430546127-1535273610117.png?w=346&ssl=1 346w " mărimi = "(lățime maximă: 248px) 100vw, 248px" data-recalc-dims = "1" /> Un antrenament cu kettlebell antrenează flexibilitate, forță, rezistență și coordonare.

Și, sincer, câte dintre acestea te antrenezi când te antrenezi? Ok, cred că vă veți da seama ... De prea multe ori seara mergeți „doar” la alergare sau la echipamentul de forță. Dar viteza, agilitatea și coordonarea cad de-a lungul drumului. Antrenament cu kettlebell este, de exemplu, un mod bun de a acoperi mai multe caracteristici de bază ale motorului în același timp. Dar puteți obține mai multe componente cu exerciții de greutate corporală din antrenamentul funcțional. Cum puteți îmbunătăți flexibilitatea cu trei metode simple, veți afla în acest articol.

Dar nu numai antrenamentul și selecția exercițiilor, alți factori joacă un rol și atunci când vine vorba de succes Slăbi și gestionarea greutății merge: Bei suficient? Cât și ce ar trebui să beți, de exemplu atunci când faceți exerciții în căldură, puteți găsi în acest articol.

Dar regenerarea dvs. joacă, de asemenea, un rol decisiv în succesul pierderii în greutate. Ați încercat yoga înainte? Aici îți explic despre ce este yoga și de ce este un plus util la antrenamentul tău.

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

Slăbiți cu o dietă sănătoasă, antrenament și regenerare: prea mult?

Ok reset! 🙂 Apoi gătește-ți un fel de mâncare delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați și, în timp ce te bucuri, citește cei doisprezece pași pentru a pierde în greutate, deoarece pas cu pas se știe că funcționează cel mai bine. În orice caz, vă doresc mult succes!