Slăbiți și dieta

Slăbiți în mod natural, cu consistență și conștientizare

Dieta - Lupta pentru greutatea visului tău

Dieta și slăbirea - aceasta este o tendință perenă în industria alimentară. Majorității oamenilor le place să încerce tot ce pot pentru a pierde câteva kilograme cu cât mai puțin efort posibil. Cu conceptele „mănâncă pe jumătate”, toate posibile, în presă și mass-media susținute, diete uneori dubioase și produse pentru slăbit, rulourile de slănină sunt anunțate lupta.
Există nenumărate Dietele, care a început cu un scop uriaș sau o rezoluție bună, dar aproape niciodată nu funcționează cu asta Slăbi iar dacă se întâmplă, succesul nu durează prea mult. Nu este nevoie să-ți fie foame sau să urmezi o anumită secvență de rețete, ci mai degrabă printr-una pură, dar permanentă Schimbarea dietei este cel mai sănătos și cel mai bun mod de a ajunge la al tău Greutatea visului. Ambii Dietele care sunt oferite în revistele pentru femei o depășește de obicei pe cea nedorită Efect Jojo mai devreme sau mai târziu.

În general, mâncarea este văzută negativ, dar este mult mai sănătoasă dacă vă place să mâncați, trebuie doar să fie cea potrivită!

scăzut carbohidrați

În plus, subțire
Pleacă într-o nouă conștientizare nutrițională

Sănătos, potrivit și, apropo, și subțire?

Acest lucru pare atât de departe pentru mulți oameni și totuși este posibil pentru toată lumea.

Puteți pierde în greutate cu adevărat și, mai presus de toate, să mențineți permanent o greutate mai mică, dacă vă schimbați în mod fundamental dieta. Aceasta nu înseamnă să renunți, ci mai degrabă mănânci ceea ce este bine pentru tine.

Dietele sunt inutile!
Majoritatea oamenilor au urmat, probabil, la un moment dat în viață, slăbind în acest proces și apoi câștigând-o din nou. Problema este că, deși mortificarea pe o perioadă scurtă de timp provoacă pierderea în greutate, aceasta încetinește și metabolismul. Dacă mănânci din nou normal după aceea, recâștigi imediat greutatea pierdută, în multe cazuri chiar mai mult decât cântăreai înainte de dietă. Acesta este infamul efect yo-yo. Pentru a evita acest lucru, se recomandă o bună planificare și o planificare generală Schimbarea dietei. Asta nu înseamnă că trebuie să pleci fără tot. Dimpotrivă, cu un plan bun, puteți continua să vă răsfățați cu mici păcate. Trucul este să ai un echilibru caloric global mai mic. Schimbați alimente bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Bara de ciocolată între ele sau o înghețată vara sunt încă acolo. Cum să te ții de dietă și să slăbești definitiv. Chiar dacă este mai lent decât o dietă accidentală. Cel mai bun lucru de făcut este să creați un planificator anual, înregistrând la ce oră mâncați.

Oricum ar fi, este pe termen lung Schimbarea dietei util, de preferință cu ajutorul unui Sfaturi nutriționale.

Un alt sfat: creați un plan de nutriție, astfel încât să aveți șanse mari să vă controlați greutatea pe termen lung! Nutriționistul sau consilierul dvs. în domeniul sănătății vă vor ajuta cu plăcere în acest sens.

Sport, dar corect
Desigur, sportul face parte din pierderea în greutate. Dar are și alte beneficii decât pierderea în greutate și asta Strângând și Oțelarea corpului. În timpul activității fizice, se eliberează adrenalină și se reduce stresul. De aici vine sentimentul de exaltare după ce antrenamentul sa încheiat. Începeți încet. Cererile excesive duc doar la frustrare și te fac să renunți rapid. Încărcați-vă doar atât cât puteți gestiona efectiv. De exemplu, dacă doriți să faceți jogging, dar aveți o săptămână întreagă, planificați să rulați de două ori pe săptămână în loc de fiecare zi. Aceasta este o sarcină de lucru pe care o puteți face mult mai repede. Nu ar trebui să începi doar să vrei să alergi un maraton. Creșteți treptat volumul de muncă. Veți observa când vă simțiți mai în formă și puteți alerga mai mult. Un planificator anual este, de asemenea, recomandat aici. Îl puteți folosi pentru a vă înregistra succesele de-a lungul anului. Uneori lucrurile sunt lente și cu ajutorul unui astfel de planificator puteți privi înapoi la succesele lor.

O modalitate obișnuită de a începe o dietă este de a începe sala. Acest lucru are cu siguranță sens, deoarece exercițiile fizice ard cel mai repede kilogramele în plus. Un alt avantaj este acela că oricine face mult și pe larg Sport conduce, poate, de asemenea, să mănânce ceva dulce între ele, fără a fi nevoie să-l ia din nou. Cu toate acestea, nu trebuie să fie sala de gimnastică. Alergatul/jogging-ul poate fi, de asemenea, util și stimulează și metabolismul, astfel încât să se ardă mai multe calorii. Mai multe informații: Sport & Exercise

Un plan nutrițional te va ajuta să slăbești

Un post dietă duce la un rezultat rapid, dar efectul yo-yo înseamnă de obicei că greutatea veche a revenit la scurt timp sau chiar cu câteva kilograme în plus.

Dacă doriți să slăbiți definitiv, nu veți putea evita să vă schimbați dieta în mod consecvent și să faceți sport în același timp. Aceasta este singura modalitate de a atinge nu numai greutatea dorită, ci și de a o păstra permanent.

Cine face asta pe un extern Sfaturi nutriționale Dacă doriți să faceți fără, puteți obține o mulțime de informații pe Internet și puteți citi cunoștințele de bază necesare sau puteți cumpăra literatura relevantă.

Schimbarea dietei este ușoară atunci când primești una Planul nutrițional create cu scopul, de exemplu, de a mânca numai produse cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dacă acest lucru se face pe termen lung și, de asemenea, combinat cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, greutatea dorită va fi atinsă în curând.

O dietă sănătoasă înseamnă, de asemenea, consumul de multe fructe și legume și furnizarea organismului cu fibre.

Desigur, dacă ești serios în legătură cu eșecul, nu ar trebui să renunți imediat. Fiecare corp reacționează diferit. Trebuie să experimentați puțin.
Planul nutrițional nu are o dimensiune fixă ​​și poate fi schimbat din nou și din nou. Dacă rezultatul dorit nu este atins cu un conținut scăzut de carbohidrați, atunci poate fi testat și un conținut scăzut de grăsimi, adică o dietă predominant săracă în grăsimi.

Un alt sfat cu privire la tendința de a evita carbohidrații:
În ceea ce este cunoscut ca un magazin cu conținut scăzut de carbohidrați pe Internet, puteți găsi alimente și produse care facilitează o dietă cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.