Slăbiți: diete sănătoase și controversate

Cine nu cunoaște problema când dintr-o dată câteva kilograme în plus sunt pe șolduri și atunci vrei să începi să slăbești? Cu toate acestea, a pierde în greutate nu înseamnă doar a pierde în greutate. Există multe diferențe între dietele diferite. Aici aceste diferențe între dietele sănătoase și cele controversate vă sunt clarificate.

Dietele sănătoase

Dietele sănătoase nu se referă la cât mănânci, ci mai degrabă la ceea ce mănânci. O dietă echilibrată, combinată cu exerciții fizice, are un efect enorm. Deci, ar trebui să preferați carnea slabă și cârnații. În plus, folosiți mai puțină grăsime atunci când prăjiți. Și înainte de prăjire ar trebui să luați în considerare faptul că grătarul și aburirea sunt mai mici în grăsimi. Iar pentru brânză sau produse lactate, consumați produse cu un conținut mai scăzut de grăsimi. În ceea ce privește grăsimile, trebuie spus că organismul are nevoie de ele. Cu toate acestea, aici trebuie folosite uleiuri presate la rece, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de in. Acestea sunt potrivite în special pentru salate.

Peștele este o alternativă la carne. Peștele conține acizi grași omega-3 importanți, proteine și iod. Ceea ce face ca slăbirea sau dietele să fie și mai puternice este aportul crescut de fructe și legume. Avantajul fructelor și legumelor este că puteți mânca cât de mult doriți. În plus, ar trebui să vă schimbați dieta cu produse din cereale integrale. Acestea au un gust la fel de bun, dar vă umplu mai repede și alimentează organismul cu mai multe vitamine, fibre și minerale. Toate aceste lucruri ar trebui consumate în trei mese și multe lichide. Este recomandabil să consumați o cantitate de trei litri pe tot parcursul zilei.

Și, în plus, evitarea alcoolului, zahărului și dulciurilor în general ajută și la scăderea în greutate.

Diete controversate

Dietele controversate includ în principal forme de dietă, cum ar fi dieta zero sau FdH. Cu dieta zero, aproape nu sunt furnizate calorii organismului. Dar ceea ce se aplică caloriilor se aplică și vitaminelor, mineralelor și fibrelor importante. Rezultă că o dietă zero te ajută să slăbești pe termen scurt, dar în cele din urmă dăunează organismului. Dieta cu supă de varză, care este întotdeauna populară, nu este, de asemenea, potrivită pentru a pierde în greutate pe termen lung. Pe termen scurt, puteți pierde câteva kilograme într-un mod sănătos, dar cu o dietă normală o veți câștiga din nou într-un timp scurt.