Slăbire sănătoasă datorită formulei PFC Every 3 diet

Aderarea la diete necesită multă autodisciplină, iar dietele radicale au chiar un impact negativ asupra corpului nostru. Cu toate acestea, PFC Every 3 nu.

Există la fel de multe diete ca un ban, o duzină, fără îndoială. Și dacă toată lumea păstrează cu adevărat ceea ce promite este o întrebare deschisă pentru moment. Cei care doresc să obțină rapid succesul recurg, de obicei, la diete radicale, care tind să pună mai multă presiune asupra organismului și pot provoca chiar deficiențe de nutrienți. Sentimentul de succes este mare, dar daunele durabile sunt mai puțin probabile.

PFC Every 3 este acum un nou concept care în prezent atrage o mulțime de atenție în SUA. PFC Every 3 este o dietă concepută pentru a încuraja regândirea.

Așa funcționează dieta PFC Every 3

Dieta PFC Every 3 vine din SUA și nu este vorba despre o dietă radicală care promite câteva kilograme mai puțin în câteva săptămâni, dar necesită și o schimbare corectă a dietei. Starea de bine ar trebui sporită printr-o schimbare conștientă a dietei - pentru că totul începe în cap. Gândirea corectă este esențială (De altfel, nu numai aplicabil schimbărilor de dietă, ci și aplicabil în general tuturor situațiilor din viață). Reduceți greutatea și simțiți-vă mai bine printr-o atitudine pozitivă față de viață: nu devine mai bine, corect?

Formula dietetică PFC Every 3 a fost dezvoltată de Mark MacDonald, expertul american în nutriție. Această formulă este concepută pentru a vă ajuta să mâncați mai echilibrat în viața de zi cu zi.

Aceasta este ceea ce înseamnă PFC Every 3

P = proteină
F = grăsime
C = carbohidrați

La fiecare 3 reprezintă distanța dintre mesele individuale. Deci, la fiecare trei ore, mâncați o combinație echilibrată a celor trei nutrienți: proteine, grăsimi și carbohidrați pe o farfurie. Sună ușor, nu-i așa?

Care este planul nutrițional pentru o dietă PFC la fiecare 3?

Vă putem asigura că nu aveți nevoie de rețete elaborate și nici nu trebuie să numărați caloriile. De asemenea, cantitățile nu sunt prescrise. Ceea ce este mai important cu PFC Fiecare formulă de dietă de 3 este că vei cunoaște mai bine propriul corp și ar trebui să observi pentru tine când te simți sătul. Semnalele corpului sunt mai bine percepute după o anumită perioadă de timp și acesta este scopul dietei Mark MacDonald. Porțiunile PFC trebuie consumate conștient. Deoarece mesele ar trebui consumate la fiecare trei ore, acest lucru evită automat și senzația puternică de foame. Pentru că oricine se simte foarte flămând tinde să mănânce mai mult.

Mark MacDonald recomandă aceste rețete pentru dieta PFC la fiecare 3:

9 dimineața: Ouă (proteine și grăsimi) cu spanac și întregul pe un pâine prăjită cu boabe întregi (carbohidrați).
12 ziua: (Proteine) salată cu pui, (carbohidrați) pâine integrală și (grăsime) un avocado cu ulei vegetal.
3 după-amiaza: Iaurt (proteic) cu (carbohidrați) granola și nuci (grase).
6 seara: Prăjiți (proteine) tofu în ulei vegetal (gras), cu (carbohidrați) cuscus și legume proaspete.

Constatăm că acest tip de dietă are mai mult sens decât să te înfometezi ore întregi. Nu uitați să faceți ceva sport pentru a compensa. Veți descoperi rapid că corpul vostru va fi mai bun și puteți dormi chiar mai bine!