Slăbiți cu antrenamentul prin vibrații: construiți mușchiul fără a vă mișca

Slăbiți cu antrenamentul la vibrații

05/11/2009, 15:43 | cme

Cu antrenamentul la vibrații, kilogramele se topesc. (Foto: imago) Sună prea bine pentru a fi adevărat: Evident, grăsimea din burtă este ușor de scuturat. Cercetătorii belgieni au descoperit că ceea ce este cunoscut sub numele de antrenament la vibrații te ajută să pierzi în greutate. Dispozitivele, care au fost utilizate în studiourile de fitness de câțiva ani, generează un stimul care promovează construirea musculară. Dacă antrenamentul prin vibrații înlocuiește mișcarea activă este controversat, dar se pare că îi ajută pe oameni să slăbească. Așa raportează oamenii de știință de la Universitatea din Anvers în serviciul de știri „Eurekalert”.

Construiți mușchi fără să vă mișcați

Agitatorii au fost folosiți în clinici de reabilitare de mai mulți ani. Avantajul: mușchiul este stimulat chiar și fără mișcare, prevenind defalcarea - de exemplu după leziuni. În urmă cu câțiva ani, studiourile de fitness au descoperit pentru ei plăci vibratoare. Este agitat și agitat în diferite variante, de exemplu pentru a antrena în mod specific zonele cu probleme. Până în prezent, nu au existat dovezi științifice că vibrațiile sunt benefice pentru a pierde în greutate.

Slăbiți cu exerciții fizice sau cu vibrații

Echipa de cercetare condusă de kinetoterapeutul Dirk Vissers a testat eficacitatea dispozitivului pe 61 de voluntari supraponderali care au fost împărțiți în patru grupuri. Trei grupuri au primit sprijin pentru scăderea în greutate, al patrulea a acționat ca un grup de control. Unii dintre voluntari ar fi trebuit să slăbească doar cu ajutorul unei diete, al doilea grup a primit antrenament suplimentar de fitness, iar al treilea grup a fost antrenat cu dispozitivul de vibrație. Toți subiecții au fost examinați după trei, șase și, respectiv, douăsprezece luni. În plus față de greutate, grăsimea abdominală a fost, de asemenea, măsurată folosind tomografia computerizată.

Mai mult succes decât antrenamentul de fitness?

Rezultatul a fost uimitor: pe parcursul celor șase luni, subiecții testați care au fost scuturați în mod regulat pe dispozitivul de vibrații au pierdut cea mai mare greutate, în medie cu unsprezece procente. Acest lucru i-a făcut să aibă și mai mult succes decât participanții care transpiraseră regulat în sala de gimnastică. Au pierdut doar șapte la sută din greutate. Ambele grupuri au reușit să mențină aproximativ această nouă pondere în a doua jumătate a anului. Voluntarii din grupul de control, pe de altă parte, aveau aproximativ 1,5 la sută mai mult pe coaste după un an decât la începutul studiului.

Slănina dispare

Pierderea în greutate a fost deosebit de evidentă pe stomac. Subiecții testați din grupul Rüttel au pierdut aici o cantitate deosebit de mare de grăsime. Deoarece grăsimea din burtă este considerată un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, aceasta este o constatare interesantă. Cu toate acestea, directorul studiului Vissers nu vrea să-și supraestimeze rezultatele. Dispozitivul nu înlocuiește o dietă sănătoasă sau un antrenament de fitness, dar poate avea un efect de susținere. Criticii dispozitivelor de vibrație se plâng oricum că dispozitivul nu antrenează circulația. Nici coordonarea forței nu este antrenată.

Mai multe despre pierderea în greutate:
Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbire
Sport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.