Slăbiți fără dietă - fitness pentru toată lumea

La începutul anului, intențiile bune sunt în mare parte în vigoare. Mulți vor include, de asemenea, dieta sau pierderea în greutate pe listă. Cu toate acestea, dietele radicale sau schimbările din viața de zi cu zi, programul sportiv sau planul de masă sunt adesea de scurtă durată sau nu pot fi susținute. Vă vom oferi sfaturi care vă vor face mai ușor să vă atingeți obiectivele și să le păstrați permanent.

toată

Slăbi. Dar cum?

În primul rând, este important să stabiliți obiective realiste atunci când pierdeți în greutate. O dietă nu este adesea încununată de succes pe termen lung, deoarece schimbările în programele de alimentație și sport sunt prea radicale și după sfârșitul celor mai multe 2 săptămâni te retragi în vechile tipare. Succesul este adesea înregistrat, dar nu va dura decât dacă faceți cel puțin modificări minore. Pe lângă obiectivele realiste, este important să vă distrați și pierzând în greutate. Alegeți sportul care vă place să faceți. De preferință împreună cu prietenii sau un partener. Nu ar trebui să exagerați și să începeți prea mult sport, ci mai degrabă să faceți exerciții regulate de două ori pe săptămână. Când mâncați, asigurați-vă că mâncați cât mai bogat în proteine. Carbohidrații în cantități mari trebuie evitate, mai ales seara. Grăsimea este un purtător de aromă și nu este rădăcina tuturor răurilor. Numai atunci când sunt combinate cu carbohidrați, grăsimile devin un „pericol” pentru siluetă. De exemplu, quarkul sau brânza cu un conținut ridicat de grăsimi nu este rău (și mai ales, mai gustos). Când vine vorba de nutriție, trebuie să vă asigurați întotdeauna că vă place. Aceasta este singura modalitate de a susține o schimbare pe termen lung.

Ajută la pierderea în greutate

Există multe modalități de a vă ajuta să slăbiți. În plus față de contactarea colegilor care suferă sau consultanți, există acum multe programe plătite, cum ar fi Weight Watchers sau programe de sport și nutriție holistice. În epoca smartphone-urilor și tabletelor, aplicațiile care te ajută să slăbești devin din ce în ce mai populare. Acestea vă oferă sfaturi pentru exerciții fizice și rețete pentru o nutriție adecvată. Îți înregistrează succesele și îți oferă motivația necesară. Aici puteți descărca gratuit aplicația Dietă fără pierderi în greutate din Magazinul Google Play.