Slăbiți eficient: dieta F-Factor se bazează pe carbohidrați - și încă funcționează

Foto: Getty Images

Dieta cu factor F este răspunsul la fiecare concept cu conținut scăzut de carbohidrați și se bazează în principal pe carbohidrați

Pentru fanii conceptelor cu conținut scăzut de carbohidrați, ideea de a pierde în greutate cu succes cu o dietă pe bază de carbohidrați poate suna bizară. Cu toate acestea, așa-numita dietă F-Factor aduce rezultate surprinzătoare. În cele ce urmează vom explica cum funcționează acest lucru în termeni concreți și pe ce principii se bazează principiul nutrițional.

Descoperită întâmplător: dieta care permite în mod specific glucidele

. chiar mai mult, care se bazează în principal pe carbohidrați. Cu toate acestea, numai pe carbohidrații sănătoși, cu conținut ridicat de fibre, care susțin metabolismul, te mențin sătul și oferă organismului energie fără a-l împovăra cu calorii inutile. Tanya Zuckerbrot, asistentă de dietă din New York și autoarea bestsellerului, a venit cu conceptul din întâmplare, când a aplicat rapid sfaturile pe care le-a transmis pacienților ei în mod obișnuit și a slăbit în jur de zece kilograme. Așa-numita dietă F-Factor este despre un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice suficiente și o dietă consecventă, în conformitate cu următoarele principii.

Acestea sunt elementele de bază ale dietei F-Factor

F înseamnă „fibră”, ceea ce înseamnă că cele mai importante lucruri au fost deja spuse. Deoarece dieta F-Factor bazează dieta completă pe două componente: pe surse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea de pasăre, produsele lactate, hrișca sau leguminoasele, precum și pe fibrele sănătoase (Tanya Zuckerbrot vorbește și despre „carbohidrați minune”), adică legume, fructe cu cât mai puțin posibil Fructoză și produse din cereale integrale. Grăsimile saturate, zahărul și făina albă sunt interzise în mod constant din bucătărie. Combinația de fibre și proteine oferă organismului energie fără a fi atașat de tampoanele de grăsime, asigură un nivel stabil de zahăr din sânge și în același timp crește consumul de calorii.

Clătite din cereale integrale cu fructe de pădure proaspete ar putea fi în meniu dacă urmați dieta F-Factor

De aceea, dieta F-Factor este o alternativă reală la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Deoarece carbohidrații sunt, de asemenea, permiși în dietă în conformitate cu dieta F-Factor, nu apare senzația tipică de abandon și mormăitul stomacului. În loc de omlete de proteine incolore, clătitele pot ateriza pe farfurie pentru micul dejun - cu condiția ca aluatul să fie făcut din cereale integrale și fără zahăr. Fructele proaspete precum fructele de pădure sau citricele asigură dulceața necesară, al cărei conținut ridicat de vitamina C stimulează și metabolismul grăsimilor și este bun pentru ten și țesutul conjunctiv. Este important să vă asigurați că porțiile sunt adecvate, să beți o mulțime de lichide și să aveți tot ceea ce este cunoscut sub numele de alimente dietetice încercate (cum ar fi legume crude, fructe și nuci) ca gustare. Plus: Cu dieta F-Factor (spre deosebire de multe alte concepte dietetice), vizitele la restaurante sunt permise în mod expres!

Concluzie: cât de utilă este dieta F-Factor?

Principiul dietei F-Factor este foarte simplu, dar are sens mai ales pentru cei cărora nu le plac dietele. Deoarece, pentru a preveni durerile de foame și găurile de motivație, glucidele sunt integrate în mod conștient în planul alimentar - cu condiția ca glucidele să fie sănătoase, bogate în fibre. Dieta F-Factor încearcă să crească gradul de conștientizare pentru o alimentație sănătoasă, este mai puțin interzisă și este permis mult. La rândul său, aceasta are efecte pozitive asupra vitalității, performanței și bunăstării mentale. Datorită echilibrului, simptomele de carență sunt prevenite și tractul gastro-intestinal este scutit, ceea ce permite o dietă conform conceptului F-Factor și pe termen lung.

Sfat pentru carte: Alte sfaturi, planuri zilnice specifice și rețete bazate pe principiile dietei F-Factor pot fi găsite în ghidul cu același nume al lui Tanya Zuckerbrot.