Slăbiți mai eficient cu exerciții fizice dimineața și o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii
Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să combine o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și mai mult exercițiu, exercițiul fizic fiind cel mai eficient dimineața.
Persoanelor care doresc să slăbească li se recomandă să utilizeze o combinație de activitate fizică crescută și mai puține calorii dintr-o dietă sănătoasă. Sportul și exercițiile fizice pot duce la un echilibru energetic negativ, deoarece corpul folosește mai multe calorii decât este furnizat. Pe de altă parte, un echilibru energetic pozitiv duce la creșterea în greutate, deoarece se consumă mai multe calorii decât consumă organismul. Sportul și exercițiile fizice reduc și apetitul. Recent, oamenii de știință au investigat acum dacă exercițiile fizice dimineața sau seara sunt mai eficiente în slăbit decât un supliment alimentar. Sau dacă nu ar face diferența.
Exercitiile fizice dimineata te ajuta sa slabesti mai bine
Cercetătorii asiatici au dorit să afle dacă există o diferență în ceea ce privește efectele asupra așa-numiților parametri antropometrici - inclusiv apetitul și parametrii compoziției corpului - dacă sportul se desfășoară dimineața sau seara - fiecare sub formă de exerciții aerobice.
Încă din 2015, primul autor Dr. Alizadeh efectele exercițiilor fizice dimineața sau după-amiaza asupra poftei de mâncare. Nu au existat diferențe cu antrenamentul moderat.
Exercițiul aerob de dimineață a fost eficient
În studiul actual, 48 de femei supraponderale au fost incluse în studiu. Pe o perioadă de 6 săptămâni, subiecții testați au efectuat exerciții aerobice dimineața sau seara. Rezultatele au arătat că femeile care au făcut mișcare dimineața au economisit mai multe calorii decât femeile care au făcut mișcare aerobă seara.
În cele din urmă, exercițiile fizice și sportul de dimineață au avut, de asemenea, efecte mai bune asupra greutății corporale, indicelui de masă corporală (IMC), circumferinței abdominale și grosimii pielii de pe abdomen.
- Slăbiți rapid cu exercițiile fizice și nutriția
- Dieta și exerciții fizice adecvate pentru oase sănătoase - Somn; Ținutul Somnului
- Nico Bartes; Slăbiți rapid cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați
- Tort suculent cu zmeură cu conținut scăzut de carbohidrați - Nico Bartes; Slăbiți rapid cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați
- Sunt proteinele bune pentru pierderea în greutate (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)