Slăbiți cu nuci: Este atât de ușor să economisiți 500 de calorii pe zi

Nu numai că sunt delicioase și gustarea ideală iarna, nucile ar trebui să fie și ajutoare practice atunci când vrem să slăbim. Vă vom spune cum vă pot ajuta să economisiți până la 500 de calorii pe zi.

Iarna se apropie și o variantă de nuci care este întotdeauna cu noi în această perioadă a anului, deoarece nu este numai bună în bolul pentru micul dejun, dar și ca gustare între mese, ca ingredient pentru salată, în produse de patiserie sau pentru cina de Crăciun Nucul se prepară ușor. Acesta conține tot felul de nutrienți sănătoși precum vitaminele B și E, fierul, calciul, magneziul și zincul, dar nucile au un alt avantaj decisiv. pentru că Deși au un conținut de grăsime de aproximativ 60%, ar trebui să ne ajute dacă vrem să slăbim - un studiu din SUA a ajuns chiar la acest rezultat. De ce acest tip de piuliță este un produs atât de slăbitor și Am aflat cum puteți economisi până la 500 de calorii în viața de zi cu zi datorită acestuia ...

Astfel puteți economisi calorii datorită nucilor

Nu mai este un secret faptul că nucile pot contribui la sănătatea noastră și pot oferi valori nutriționale importante pentru corpul nostru, dar vă slăbiți? Nu am fi asociat neapărat această trăsătură cu bombele cu calorii grase care au un total de 654 (!) calorii la 100 de grame. Dar, potrivit unui studiu al Centrului Medical Beth Israel Deaconess și al Școlii de Medicină Harvard, superalimentul chiar ne ajută să slăbim. Motivul: oamenii de știință au descoperit că Consumul de nuci activează o anumită regiune cerebrală care reglează pofta de mâncare și apetitul. „După ce am mâncat nuci, aceste regiuni ale creierului tuturor participanților au fost active și știm asta acest lucru are legătură cu faptul că s-au simțit mai puțin înfometați sau mai mulțumiți ", explică profesorul Christos Mantzoros.

Oamenii de știință au descoperit că consumul de nuci a avut un anumit efect asupra regiunilor creierului care erau în mare parte responsabile de comportamentul nostru alimentar. Participanții s-au simțit mult mai bine după ce au consumat nuci și, mai presus de toate, s-au simțit plini mai mult timp. Deci, dacă adăugați mai des produse de slăbit în dieta dvs., veți avea mai puține șanse să folosiți ciocolată, biscuiți și altele asemenea și ar trebui să aveți și nevoie de alte alimente sănătoase. Astfel, putem economisi până la 500 de calorii pe zi, evitând gustări nesănătoase, mese și alimente. De altfel, pe lângă efectul de slăbire, nucile au și alte beneficii pentru corpul nostru: se presupune că acestea protejează împotriva diabetului, a infarcturilor și a accidentelor vasculare cerebrale. Așadar, merită să aveți întotdeauna o pungă de nuci cu voi la serviciu sau în timpul liber. 😉

Nu trebuie să ratați aceste știri despre stilul de viață: