Slăbiți cu supe: Aceste supe slabe au mai puțin de 200 de calorii - dar sunt uimitor de delicioase

slabe

Poți slăbi cu supe! Vă vom arăta supe slabe care au mai puțin de 200 de calorii, dar sunt încă delicioase.

Supele sunt mâncare excelentă, cu o mulțime de nutrienți și puține calorii. Se pregătesc rapid, pot fi porționate perfect și te mențin sătul mult timp. În plus, veți obține efectul de căldură de care avem nevoie urgentă acum, după această lovitură rece.

Slăbiți cu supe slabe: cele mai bune supe sub 200 de calorii

Am dori să vă prezentăm trei rețete de supă pe care le puteți face cu ușurință cu doar câteva ingrediente și care toate au mai puțin de 200 de calorii pe porție! Distrează-te gătind și să spunem Bon Appetit!

Supă Skinny 1: supă de linte curry cu țelină

4 porții, aproximativ 80kcal pe porție (rețetă găsită pe eatsmarter.de)

Ingrediente:

  • 80 g linte roșie
  • 800 ml stoc de legume clasic
  • 4 lingurițe de pudră de curry
  • 2 tulpini mici de țelină (aprox. 25 g)
  • sare
  • piper
  • Lingură de iaurt (0,1% grăsime)
  • coriandru

Așa se face:

1. Aduceți lintea și bulionul la fiert într-o cratiță. Adăugați pudră de curry și gătiți acoperit timp de șase minute la foc mic.
2. Spălați țelina, scurgeți, curățați și îndepărtați firele, dacă este necesar.
3. Tăiați țelina în felii subțiri de aproximativ 5 mm, adăugați-l în linte și gătiți acoperit încă 3-4 minute.
4. Clătiți verdele de țelină, agitați uscat și tăiați în benzi grosiere.
5. Condimentați supa de linte curry cu sare și piper. Se presară coriandru și se servește cu iaurtul.

Supă slabă 2: Supă de morcovi și mere

4 porții, aproximativ 180 kcal pe porție (rețetă găsită pe spracher.de)

Ingrediente:

  • 3 șalote
  • 800 g morcovi
  • 1 lingura de ulei
  • 1,5 l bulion de pasăre
  • 700 g mere tarte
  • 1-2 linguri suc de lămâie
  • zahăr
  • sare
  • piper roșu
  • 4 tulpină (e) de busuioc

Cum să o facă:

1. Se curăță șalotele și se taie cuburi, se curăță și se spală morcovii și se taie bucăți de aproximativ 2 cm.
2. Încălziți uleiul într-o cratiță. Se sotează șalotii în ea timp de aproximativ 4 minute până când devin translucide.
3. Se adaugă morcovii și se sotează aproximativ 2 minute.
4. Deglazați cu bulionul, aduceți-l la fierbere și fierbeți acoperit la foc mediu timp de 10-15 minute până se înmoaie.
5. Între timp, curățați, spălați, împărțiți și miez 1 măr și tăiați-l în benzi fine. Apoi stropiți cu suc de lămâie și puneți-l deoparte.
6. Curățați și miezuiți merele rămase și tăiați-le în bucăți mari.
7. Adăugați bucățile de mere în supă, lăsați să fiarbă scurt și faceți piure totul.
8. Condimentează după gust cu zahăr, sare și piper Cayenne.
9. Se spală busuiocul, se agită uscat și se scot frunzele.
10. Umpleți supa în boluri și garniți-o cu fâșii de mere și frunze de busuioc.