Cum vă poate ajuta yoga să slăbiți și care sunt beneficiile sale.

Ești conștient de cât de mult yoga te poate ajuta să-ți găsești atitudinea, să-ți pregătești corpul și să arzi grăsimile într-un mod direcționat și controlabil în mod liber?

Am văzut deja în articolul despre conștiința de sine că există o legătură directă între atitudinea interioară și propria greutate corporală. Rezultatul a fost și este pe de o parte că atitudinea corectă față de viață este un factor decisiv.

Pentru că pentru ca succesul să fie înregistrat cu corpul nostru, viața noastră trebuie să se schimbe. Dar am spus și pe de altă parte că din această nouă atitudine trebuie să apară două lucruri:

(1) Alimentație adecvată
(2) Mișcarea corectă

În domeniul nutriției, puteți găsi instrucțiuni despre nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați aici, pe LCK.

Cu toate acestea, dieta singură nu te poate ajuta să slăbești. Doar combinația dintre dieta corectă și exercițiile fizice corecte duce la un succes durabil de slăbire.

Yoga face mai mult decât vă așteptați în prezent

Deci, ce facem acum în ceea ce privește exercițiul? Vă putem liniști mintea: Să începeți să vă deplasați de nicăieri nu este doar dificil din punct de vedere fizic și psihic, dar poate fi și foarte fatal.

De ce exercițiile fizice bruște și dure sunt chiar nesănătoase

În principiu, medicii și kinetoterapeuții recomandă insistent persoanelor supraponderale să consulte un medic înainte de a începe orice program de exerciții. Fără o pregătire adecvată, există riscul apariției osteoartritei, diabetului, a afecțiunilor cardiovasculare și a afecțiunilor preprogramate mai grave, mai ales dacă există boli anterioare.

Deci, ce trebuie făcut atunci când exercițiul este absolut necesar pentru a pierde în greutate?

Vă vom arăta o alternativă la un program de fitness brusc, care poate dăuna sănătății. Vă va cruța, vă va costa mult mai puțin să depășiți, în același timp vă va face totuși bine din punct de vedere psihic și va fi chiar complet divizibil pentru dvs.

Yoga ca mijloc de pregătire a corpului și a minții

La prima vedere, vi se poate părea ciudat de ce yoga în special ar trebui să fie bună pentru pierderea în greutate. Yoga este ceva pur spiritual, nu-i așa? Nu chiar. Este adevărat că yoga vă poate ajuta și cu subiectul autocunoașterii - un subiect de care aveți nevoie oricum pentru stilul dvs. de viață. Prin yoga vă veți găsi mai aproape de voi înșivă și astfel de o atitudine schimbată față de viață.

Maturizarea autocunoașterii prin yoga

Dar yoga este și un mijloc de a-ți pregăti corpul.

Pregătește-te pentru ce? Să luăm o persoană perfect sănătoasă, fără supraponderalitate. Vrea să înceapă să facă mișcare, ce ar trebui să facă? Începea încet un exercițiu, se încălzea în prealabil, nu făcea exercițiul prea greu după aceea și îi oferea corpului său șansa de a se adapta la noul stres. În cel mai scurt timp va fi gata să facă față unor provocări mai mari.

Dar dacă sunteți supraponderal? Chiar dacă ați începe foarte încet, riscul ar fi foarte mare de a vă răni grav cu exercițiile obișnuite de slăbit. Apoi schimbați o perioadă scurtă de arsură moderată a grăsimilor pentru afecțiuni potențial foarte lungi la nivelul articulațiilor, mușchilor și tendoanelor. Dar tocmai acolo yoga vă poate ajuta din nou.

Exercițiile de yoga, asanele, sunt o modalitate excelentă de a:

mobilizează-ți articulațiile
reglați-vă mușchii la mișcări noi
faceți-vă tendoanele mai flexibile și mai extensibile

Există tot felul de ipostaze de yoga, toate servind unor scopuri foarte diferite. În scopul preîncărcării ușoare a corpului, în conceptul de yoga pentru slăbire a fost pregătit ceva foarte special.

Yoga și pierderea în greutate: un mijloc de a arde grăsimile

Yoga nu vă poate servi în niciun caz doar ca instrument de pregătire. Ați fi surprins cum funcționează efectiv arderea grăsimilor.

Arderea grăsimilor este un proces continuu în organism. Puterea arderii grăsimilor nu depinde de lungimea distanței pe care o alergi sau mergi cu bicicleta, așa cum cred mulți. Gradul de ardere a grăsimilor depinde exclusiv de cerințele energetice pe care vi le cere activitatea fizică.

La rândul său, energia nu se consumă după un timp, așa cum cred mulți, ci imediat când începe un exercițiu. Întrebarea de unde corpul nostru obține această energie nu este, de asemenea, o chestiune privind durata unui exercițiu, ci mai presus de toate o chestiune privind intensitatea sarcinii.

Arderea grăsimilor măsurabilă datorită yoga

Cel mai ușor exercițiu din exterior poate cere atât de mult de la organism încât trebuie să-și convertească celulele adipoase foarte devreme. Există studii care afirmă că persoanele neantrenate experimentează metabolismul maxim al grăsimilor la doar 50% din sarcina maximă. Deci nici nu trebuie să vă epuizați la limită atâta timp cât alegeți exercițiile potrivite.

În plus, factorul decisiv pentru reducerea greutății nu este cantitatea de grăsime arsă în timpul activității fizice, ci echilibrul energetic, adică cantitatea de energie consumată în total. Aici yoga intră din nou în joc, deoarece nu există doar exerciții individuale, ci fiecare asana (exercițiu de yoga) este o combinație de mai multe exerciții.

Slăbiți cu yoga - o valoare adăugată specială pentru femei

Interesant este că stresul afectează mai mult metabolismul femeilor decât al bărbaților. Aceasta înseamnă: femeile se îngrașă mai mult și slăbesc mai puțin sub stres. Yoga are un efect foarte puternic de reducere a stresului prin respirație direcționată și fluxul corporal îmbogățitor și detoxifiant. Prin urmare, femeile au o șansă excelentă de a-și pierde greutatea cu exerciții de yoga special adaptate persoanelor supraponderale - fără a părăsi vreodată casa lor.

Sensibilitatea la stres afectează fizic femeile mai repede decât bărbații

Beneficiile exercițiilor specifice de yoga pentru arderea grăsimilor

Yoga este un remediu ideal pentru persoanele supraponderale, care are mai multe avantaje:

Pregătirea corpului prin mobilizarea articulațiilor, întinderea musculară și creșterea flexibilității tendonului
Arderea țintită a grăsimilor prin consum ridicat de energie, cu totuși, în același timp, selectarea complet liberă a intensității exercițiului
Consolidarea conștiinței de sine prin simțirea unității corpului, minții și sufletului prin respirație conștientă
Nu este nevoie să derulați programe sportive complexe, care consumă timp, precum jogging sau ciclism
Nu este nevoie să părăsiți apartamentul

Yoga pentru scăderea în greutate - linia de jos

Ce învățăm din asta? Pentru a pierde în greutate în mod durabil, aveți nevoie de trei lucruri: cunoașterea de sine, dieta corectă, dar mai presus de toate exercițiile corecte. Nu este o idee bună să începeți imediat un program de fitness dur. Un corp nepregătit nu ne-ar mulțumi pentru asta. O formă specială de yoga poate servi ca o introducere în subiectul mișcării, ca un impuls pentru conștiința de sine, dar și ca un înlocuitor complet pentru jogging, ciclism și alte exerciții de fitness agonizante.

Yoga pentru pierderea în greutate nu numai că vă ajută să vă pregătiți corpul, adică articulațiile, mușchii și tendoanele. De asemenea, eliberează blocaje mentale și fizice, stimulează digestia și detoxifierea. Mai presus de toate, totuși, este utilizat și pentru combustia țintită a energiei în perioade scurte de timp și fără cheltuieli locale. În cele din urmă, este doar o chestiune de a face corect exercițiile corecte. Ghidul video Great Yoga Burning Fat vă arată cum funcționează corect yoga pentru pierderea în greutate.

Structura cursului online „Yoga pentru slăbire”

În manualul video despre arderea grăsimilor yoga (sau yoga pentru slăbire pe scurt) veți fi explicat în detaliu despre specificul practicării yoga ca persoană supraponderală, veți primi pregătire de bază pentru pregătirea holistică a exercițiilor și, în final, veți învăța o varietate de asane detaliate pentru cunoașteți pierderea treptată de grăsime. Trei module bonus gratuite completează cursul.

Pregătirea holistică înseamnă că nu numai asanele reale sunt descrise în detaliu, ci și:

Conținut pentru pregătirea mediului (rutină zilnică, îmbrăcăminte, camere, energii)
Conținut pentru pregătirea corpului (respirație, nutriție, tratarea apei potabile, protecție împotriva acidificării)
Conținut pentru pregătirea minții (exerciții de concentrare, meditație tăcută, exerciții de dizolvare a mâinilor vechi)

Exerciții cu cheltuieli energetice mari

Exerciții de yoga pentru scăderea în greutate

Manualul vă oferă apoi acces la videoclipuri și descrieri ale diferitelor forme și scopuri ale exercițiilor de yoga, în care sunt abordate următoarele puncte:

Numele asanei cu o scurtă descriere
La ce te ajută?
De ce ai nevoie?
Cum o faci bine?
Video de exerciții
Greșeli comune

Mai multe asane sunt incluse pentru primele câteva săptămâni, din a doua lună și pentru exerciții ulterioare. Fiecare compilație Asana a fost selectată, optimizată și alocată în mod transparent pentru perioadele specifice procesului de acceptare.

Un extras din cursul online de yoga pentru slăbit

De asemenea, aveți acces la următoarele materiale bonus:

Bonus # 1: salut personalizat la soare pentru obezi
Bonus # 2: exerciții de yoga cu degetele (mudre, în prezent șapte piese)
Bonus # 3: Lista de verificare a resurselor pentru module

Puteți accesa tot conținutul viitor oricând ulterior sub formă de actualizări gratuite.

autorii

Ines Bönsch este instructor de yoga și kinetoterapeut de mulți ani. Ea își dedică viața practicării yoga pentru diverse scopuri.

Ines Bönsch

În ultimii ani, ea a selectat și optimizat exerciții specifice care aduc anumite conversii de energie în corp, fără a stresa inutil articulațiile, mușchii și tendoanele. În Ghidul Yoga pentru arderea grăsimilor, ea vă oferă videoclipuri și descrieri ale diferitelor Exerciții de yoga special dezvoltate pentru persoanele supraponderale.

Veți afla pentru ce este exercițiul, pentru ce aveți nevoie, cum să faceți corect și care sunt cele mai frecvente greșeli. În plus, aveți acces la exerciții speciale, exerciții de yoga cu degetele (mudre), liste de verificare și toate conținutul ulterior al cursului sub formă de actualizări gratuite.

Dr. Erik Neitzel este instructor de sport în masă și un tânăr om de știință, care se ocupă de subiectele maturizării conștiinței și reducerii stresului.

Dr. Erik Neitzel

El a completat manualul cu meditații special dezvoltate și sfaturi nutriționale care reprezintă contrabalansul mental, emoțional și spiritual la descrierea fizică a exercițiilor. Una peste alta, acest lucru a creat un produs nevăzut anterior pentru conștiința de sine, nutriție și activitate fizică - toate pietrele de temelie de care aveți absolut nevoie pentru succesul dvs. durabil.