Slăbiți: De aceea, mestecarea temeinică este la fel de importantă ca mâncarea din farfurie

Dacă vrei să ai grijă de silueta ta, nu este vorba doar despre ceea ce ai în farfurie, ci și despre felul în care o mănânci. Și există un motiv pentru asta!

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie neapărat să urmezi o dietă după următoarea. Adesea este suficient să vă schimbați puțin dieta, să reduceți consumul de zahăr și să vă puneți pe o scală inteligentă - pentru că nu toate măsurătorile pot fi de încredere. Și cel mai bine este să începi cu mestecat!

Nu uitați să mestecați!

Pentru că în zilele noastre mesele se mănâncă în grabă și pe mână. Mănânci cu prietenii, vorbești la telefon sau te uiți la un ecran. Este social și relaxant, dar de multe ori uiți să mesteci! Este exact ceea ce este atât de important și are o influență puternică asupra greutății noastre.

Oamenii cred că pierderea în greutate are legătură doar cu calitatea alimentelor pe care le consumați, dar felul în care mâncați are de fapt un impact mare asupra greutății noastre corporale.

Mestecarea și greutatea

Dacă nu mesteci, creierul nu înțelege că mănânci și nu te simți sătul. Ai tendința să mănânci mai mult decât ai nevoie și să te îngrași. Mâncarea moale nu este, de asemenea, optimă, deoarece necesită o mestecare mică sau deloc și cineva este atât de repede tentat să mănânce mai mult.

Prin urmare, ar trebui să mâncați încet și bine să mestecați fiecare parte a vasului. În acest fel, nu numai că percepeți mai bine aromele mâncării, dar trimiteți și mesajul potrivit creierului. După 20 de minute, creierul înțelege că masa s-a terminat și începe să se simtă plin.

Pentru a putea mesteca corect, ar trebui să vă bazați pe legume crude, cereale integrale și leguminoase. Luați-vă timp să mestecați totul bine și preferați să luați mușcături mici. De asemenea, ar trebui să evitați să faceți alte lucruri în timp ce mâncați pentru a nu vă deruta creierul. Concentrarea completă necesită disciplină!