Dieta pentru slăbit: Când pierdeți în greutate, planificați-vă dieta cu atenție în fiecare zi

Când pierdeți în greutate, planificați-vă dieta cu atenție în fiecare zi

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să devii ascet imediat. Când vine vorba de slăbit, nutriția poate însemna și plăcere. Uneori poate fi chiar mai mult.

când

În orice caz, este importantă planificarea atentă și conștientă a aportului alimentar. Consumul regulat - și adesea mai mult decât înainte - este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate. Nutriția lichidă înseamnă să bei un pahar cu apă când îți este foame. Efectul dorit se instalează numai dacă organismul primește doar câteva calorii suplimentare cu băuturi precum apă sau ceai. Prin urmare, nutriționiștii recomandă limonade ușoare și băuturi electrolitice fără zahăr.

Oul pentru micul dejun face parte din dietă atunci când slăbești

Micul dejun potrivit face parte din dieta ta când pierzi în greutate, cum ar fi să respiri aer. Poate fi un ou în mod regulat. De exemplu, cercetătorii americani de la Universitatea din Connecticut au descoperit că cei care mănâncă un ou dimineața mănâncă mai puțin la prânz. Calculat pe parcursul zilei, oamenii care au mâncat un ou la micul dejun ar economisi în medie 400 de kilocalorii, comparativ cu cei care au făcut-o fără el, au calculat oamenii de știință.

Un ritm alimentar absolut regulat ajută și la scăderea în greutate. Dieta la ore fixe asigură că organismului i se oferă pauzele necesare între mese.

Nutriția personalizată este eficientă pentru a pierde în greutate. În loc de o porție mare, mai multe mici ar trebui consumate sub formă de meniuri. Potrivit psihologilor din nutriție, acest lucru promovează autoreglarea.

Un alt sfat este înlocuirea cărnii cu mai multe legume și salate din când în când. Acest lucru reduce semnificativ aportul zilnic de calorii.

Nu în ultimul rând, mai mult exercițiu prin sport și fitness sunt esențiale pentru pierderea în greutate cu succes. Pentru că numai cei care sunt activi fizic nu se îngrașă imediat după o dietă. Poate fi folosit și pentru a construi mușchi după ce ați mâncat.