Slăbiți fără exerciții fizice

Această mantră eternă „Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci sport”, apare și pe ceasul deșteptător? Stres pur. Nu toată lumea are timpul sau înclinația de a se îndrepta în mod regulat spre sala de gimnastică. De asemenea, vă puteți simți inconfortabil cu câteva kilograme prea mult cu toate corpurile perfecte din studio. Poate că nu aveți timp sau mijloace financiare pentru calitatea de membru și cursuri. Sau un motiv complet diferit, cum ar fi Boală. Desigur, se pune rapid întrebarea dacă poți pierde în greutate fără să faci mișcare. Să verificăm pentru tine.

Informații interesante despre pierderea în greutate

Este bine cunoscut faptul că există o mie de modalități de a slăbi. Unii încearcă pur și simplu o dietă fără zahăr, alții cu FdH. Alții încă se bazează pe pastilele pentru slăbit, au aspirat grăsimile sau chiar au pus benzi gastrice.

Câțiva oameni conștienți de cifre, pe de altă parte, cred cu tărie asta atunci când slăbești fără exerciții fizice, nimic nu funcționează. Prin urmare, apăsați cu greutate pe banca de greutăți, dați drumul pe bicicleta, faceți aerobic transpirat sau faceți jogging și mergeți cu bicicleta peste munți și văi. Unii se antrenează chiar acum pentru Ragnarök, apocalipsa nordică a greutății, și luptă dur cu excesul de kilograme cu aruncarea toporului și sportul din lemn (fără glumă). Dar putem înțelege, de asemenea, că nu toată lumea este un atlet extrem - sincer! Ei bine - ce facem acum? Câteva kilograme ar trebui să fie jos, foamea este o prostie, canapeaua este atât de confortabilă ...

Este adevărat, oricare dintre aceste măsuri vă poate ajuta să slăbiți, deoarece toate produc calorii într-un fel sau altul. Și se știe că sunt rădăcina tuturor răurilor când vine vorba de creșterea în greutate. Sau poate nu?

Calorii - de ce mai avem nevoie de ele

Imaginea publică a caloriilor nu este tocmai roză. De fapt, sunt doar înțelese greșit. Corpul nostru are nevoie de o cantitate minimă de calorii în fiecare zi pentru a funcționa deloc. tu esti Furnizori de energie pentru metabolism, care menține funcțiile organelor și procesele esențiale ale corpului în funcțiune și nu vrea cu adevărat nimic rău.

Dar dacă depășești vârful în ceea ce privește aportul de calorii, poți trece și pentru o „pălărie de noapte” permanentă. Literal, pentru că atunci când corpul este saturat de calorii, le transformă în grăsimi și le stochează ca Aprovizionarea cu energie în țesutul corpului A.

Deci nu este vorba despre evitarea completă a tuturor caloriilor. Mai degrabă, ar trebui să ajustați numărul de calorii la necesarul zilnic de calorii. Dacă poți face asta, poți și tu slăbiți cu succes fără exerciții fizice.

Pentru a înțelege pierderea în greutate fără exerciții fizice, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să aruncați o privire mai atentă asupra pierderii în greutate CU exerciții. Funcționează pe principiul consumului crescut de calorii. Dacă vă deplasați mult, în mod logic ardeți mai multe calorii, ceea ce vă crește necesarul zilnic de calorii. Dacă totuși rămâneți la aportul obișnuit de calorii (* tuse * sănătoasă *) * sau chiar consumați puțin mai puțin, acesta ajunge automat în timpul exercițiului Pierderea în greutate din cauza deficitului de calorii. Arată diferit atunci când sportul este abandonat. Aici nu aveți un consum crescut de calorii, motiv pentru care asta Pierderea în greutate fără exerciții fizice funcționează doar cu dieta potrivită.

bacsis: Pierderea în greutate fără exerciții fizice funcționează numai dacă arzi mai multe calorii decât consumi și apare așa-numitul deficit de calorii. Rata metabolică bazală depinde de factori precum vârsta, masa musculară și activitatea fizică. Puteți afla cum să vă calculați rata metabolică bazală în Calculator de calorii .

Slăbiți fără exerciții fizice

Practic, puteți descrie pierderea în greutate astfel:

Dacă ați fost atent la matematică, veți înțelege că formula fără exerciții este următoarea:

Dacă nu faci sport, dieta ta devine cu atât mai importantă pentru sănătatea ta.

Atunci când slăbești fără să faci mișcare, trebuie să te uiți foarte atent la ceea ce mănânci, să ajustezi dimensiunea meselor și să reduci aportul zilnic de calorii în consecință. În caz contrar, nu puteți obține un deficit caloric pe termen lung care ar declanșa pierderea în greutate. Oricum este important, Alegeți alimente care să vă umple și să evite foamea. Momentul zilei joacă, de asemenea, un rol important aici. De exemplu, există un timp real în organism pentru utilizarea carbohidraților (tot ceea ce se numește zahăr). Acesta variază de dimineață până după-amiază. După aceea, metabolismul nu mai este pentru nutrienții cu conținut ridicat de calorii, motiv pentru care metabolismul lor nu mai funcționează atât de bine seara și noaptea. Acest lucru este destul de suboptim pentru consumul de calorii.

Deci, dacă nu vă place să faceți exerciții fizice, rezolvați problemele legate de deficitul de calorii și de densitatea calorică a alimentelor. Densitatea calorică indică câte calorii conține un aliment într-o anumită cantitate sau un anumit volum. Alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Fructe, legume, salată, cartofi, carne slabă sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă ajută să pierdeți în greutate și să mențineți greutatea, deoarece puteți mânca mai mult din ea și le puteți sătura mai mult timp. Cu alimentele cu o densitate mare de energie, puteți consuma mult mai puțini carbohidrați - cel mai bun exemplu: chipsuri de cartofi! Au o mulțime de carbohidrați, deci și multe calorii și vă reduc senzația de foame doar pentru o perioadă scurtă de timp. Ați prefera să vă lipsiți de așa ceva pentru a obține succes.

La SHEKO știm bineînțeles că carbohidrații sunt întotdeauna o problemă când pierdem în greutate. Din acest motiv, folosim îndulcitori fără calorii precum sucraloza și maltodextrina în shake-urile noastre. Da, există așa ceva! Îndulcitorii menționați sunt preparați din zaharuri precum zaharoza, maltoza și dextroza, dar nu sunt recunoscuți ca atare de către organism. Pentru deficitul dvs. de calorii, aceasta înseamnă o dulceață plăcută în băuturile noastre, care este diferită de zahărul convențional fără aport crescut de calorii presupune. Deoarece shake-urile noastre conțin, de asemenea, o porție sănătoasă de vitamine, minerale și proteine, acestea sunt un înlocuitor ideal de masă, cu care aveți garantat că veți consuma cantitatea potrivită de substanțe nutritive pentru un consum sănătos de calorii.

SET DE ÎNCERCARE:
Găsește-ți varietatea preferată!