Slăbiți în fiecare zi cu exerciții fizice

Exercițiul și sportul nu ar trebui să lipsească în nicio viață. Dacă ne provocăm corpurile și ne mișcăm mușchii, acest lucru are mai multe efecte. Efectul de antrenament apare și cu unități de mișcare foarte simple. Pe lângă mușchi, folosim exerciții pentru a întări circulația și respirația. Inima devine mai eficientă și creează aceeași cantitate de sânge cu mai puține bătăi. Corpul devine mai eficient, rămânem fără respirație mai puțin repede și putem fi activi pentru o perioadă mai lungă de timp. Combinăm pregătirea în primul rând cu unități sportive definite. Antrenarea într-un club, în centrul de fitness sau mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta singur în îmbrăcăminte sportivă. Puteți pierde în greutate în fiecare zi cu exerciții fizice. Există o serie de oportunități de a vă deplasa în fiecare zi.

Șanse de mișcare

Viața de zi cu zi este plină de oportunități de mișcare. Trebuie doar să le folosești. În acest caz, ceea ce sună simplu este de fapt. Cei care aleg să aleagă în fiecare zi alternativele asociate cu exercițiile fizice vor găsi nenumărate oportunități de a face acest lucru. Clasicul este caseta scărilor. Ca alternativă la lift, este o idee bună să mergeți la unul sau la celălalt etaj. Mersul pe scări este, de asemenea, mai bun decât utilizarea liftului. Deci, sau ceva de genul acesta, puteți face mișcare în toate domeniile vieții. Răspândit pe parcursul zilei, puteți realiza o cantitate considerabilă de exerciții.

viata de zi cu zi

Viața de zi cu zi în biroul din fața computerului este caracterizată de puțină mișcare și puțin timp. O pauză temporară de prânz te obligă să parcurgi repede distanțele. Dimineața trebuie să mergi repede la birou, seara vrei să pleci acasă. Consecințele sunt distanțe scurte pe care le parcurgem cu mașina, autobuzul sau trenul, utilizarea liftului dacă doriți doar să urcați sau să coborâți un singur etaj și puțin timp pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Efectele pozitive ale unităților de exerciții mici sunt evidente. Pe de o parte, vă mișcați corpul, vă antrenați și astfel contracarați daunele posturale. Pe de altă parte, decizia de a parcurge o distanță pe jos înseamnă, de asemenea, un câștig al calității vieții. Decelerare care ne ajută să scăpăm de presiunea termenului limită și de lipsa de timp.

Lipsa de timp, stresul și exercițiile fizice puține ne modelează adesea munca de zi cu zi

Accelerație negativă

Oricine merge se poate estima foarte bine când va ajunge la destinație. Nu există blocaje pe jos și un ocol este foarte rar. Dacă aveți nevoie de 20 de minute cu mașina pentru a ajunge la serviciu, veți avea nevoie de 30 de minute pentru a ajunge acolo o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă mergeți pe jos, este posibil să aveți nevoie de 60 de minute. Dar poți fi aproape 100% sigur când îți vei atinge obiectivul. Pe drum vei fi mai puțin enervat de ceilalți și vei observa mult mai mult decât dacă ai fi condus mașina. De asemenea, plimbarea face posibilă obținerea de fructe proaspete în mișcare și ulterior mâncarea unei porții de fructe din nou și din nou la birou. La urma urmei, ajungi la birou relaxat și treaz și poți începe să îți faci sarcinile imediat.

Scootere și roți

Pe lângă opțiunea de a merge pe jos, există și diverse vehicule din care să alegeți. Bicicleta poate fi utilizată pe distanțe mai mari. Scuterul este o alegere bună pentru călătorii scurte sau pentru combinarea acestuia cu transportul public. Scuterele mici pot fi pliate și transportate cu ușurință în metrou. De asemenea, puteți găsi spațiu convenabil sub birou. Pe drum arzi calorii și îți antrenezi mușchii picioarelor. Spre deosebire de o bicicletă, nu trebuie să blocați vehiculul, îl puteți lua cu ușurință. Un astfel de scuter este un mod excelent de a integra sportul și exercițiile fizice în viața de zi cu zi. De asemenea, economisește timp și bani.

A te (peste) provoca cu acțiuni individuale nu este eficient

Decizie de mutare

Micile decizii pe care le luați în fiecare zi sunt ideale pentru a vă face viața mai activă. Este mult mai sensibil să mergi câteva etaje în fiecare zi și să mergi cu bicicleta din când în când decât să preiei cu acțiuni individuale mari. Dacă intenționați o mutare, de exemplu, înseamnă un efort masiv, cel puțin dacă decideți să o organizați singur. De câteva zile, unul este ocupat cu transportul de mobilier și cutii. Astfel de acțiuni ar trebui lăsate la latitudinea experților. Profesioniștii fac mutări în fiecare zi, pot respecta programele și au echipamentele de încărcare și mijloacele de transport necesare. A te epuiza nu este calea de urmat. Dacă doriți să slăbiți cu exercițiile fizice în fiecare zi, puteți realiza acest lucru numai dacă lucrați la el în fiecare zi.

Pași mici

Micile mișcări care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi sunt ideale. Fiecare mișcare singură nu este epuizantă și solicitantă. În cele din urmă, însă, suma multor impulsuri mici are ca rezultat o încărcătură considerabilă de antrenament. Dacă faci totul bine, nici nu vei observa antrenamentul. Pur și simplu rulează automat și devine parte din viața de zi cu zi, aproape neobservată. Chiar dacă nu parcurgi câțiva kilometri și te transpiră și atingi obiectivul pe care ți l-ai propus gâfâind pentru aer, fiecare mișcare înseamnă o mică unitate de antrenament. Scopul exercițiului de zi cu zi nu este acela de a stabili un nou maxim personal sau de a obține o performanță specială.

Obiectivele mici, dar consecvente, sunt secretul unui stil de viață activ

Stil de viață activ

Scopul exercițiului fizic în viața de zi cu zi este realizarea unui stil de viață activ. Mersul pe câteva etaje fără probleme și, prin urmare, lipsa respirației după câteva săptămâni de antrenament este un efect care apare de la sine. Fiecare corp poate fi antrenat. Reacția este aceeași pentru toți oamenii. Dacă setați mici stimuli de antrenament, vă creșteți treptat performanța. Cu unități foarte mici, acest lucru este doar un progres foarte mic, dar acestea se adună și în timp. Un stil de viață activ asigură că provocăm și promovăm în mod regulat sistemul nostru musculo-scheletic. Sistemul cardiovascular este activat și, în general, vă îmbunătățiți condiția fizică cu fiecare mișcare. Un stil de viață activ, în care exercițiul fizic este integrat în viața de zi cu zi, aduce încet dar sigur aceleași efecte ca unitățile sportive. O mare oportunitate de a te antrena în fiecare zi și adesea începutul unei vieți în care sportul este foarte important.