slăbiți în timpul menopauzei

Discutați despre pierderea în greutate în timpul menopauzei Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, este momentul acela din nou. Nu mai pot continua așa. Mă simt doar grasă, rotundă și urâtă. Am fost bolnav de mult timp în ultimul an și jumătate și

slăbiți în timpul menopauzei

Din cauza tendoanelor inflamate constant, presupun că primiți tratament medical, nu?
Altfel din doc.

Vă rugăm să calculați necesarul total de energie/vânzările totale aici. Citiți totul, într-adevăr totul, apoi completați și faceți calculele. Apoi, aveți vânzările totale fără sport.

Odată cu vârsta, rata metabolică bazală scade, deci la 30 de ani aveți una diferită decât la 50 de ani, deși nu atât de dramatic. Dar dacă consumi mai multe calorii decât VÂNZĂRILE TOTALE (vânzări de bază plus performanță), te îngrași.

Când pierdeți în greutate, ar trebui să consumați în medie 80% din cifra de afaceri totală (inclusiv sportul, care face parte din cifra de afaceri de performanță) în calorii! Numărarea caloriilor este excelentă cu fddb. de

Ce este gătitul pentru tine? Pregătește o geantă de legume congelate pentru tine? Sau curățați câțiva cartofi și gătiți-i?

Așadar, m-am născut în 1966 și am aceeași problemă ca și tine.
Când sunt stresat și nu am timp să gătesc, folosesc întotdeauna produsele Frosta. Știi?
Tagliatelele cu somon sălbatic, de exemplu, au doar 520 kcal, iar pungile nu au nici potențiatori de aromă, nici aditivi.
Mănânc adesea o pungă ca aceasta la prânz și mă țin de proteine și pește seara. Apoi salata verde și legumele. Am slăbit foarte bine cu el în ultima vreme.
Deci nu trebuie să vă încălziți mai mult decât o geantă. asta nu fierbe și ar scădea încet, dar sigur, dacă rămâneți cu 300 - 500 kcal sub rata metabolică bazală. Dacă nu poți mânca cald în timpul zilei, aș întoarce-l. Mâncarea crudă și brânza de vaci pot fi luate, de asemenea, la prânz și sunt foarte pline.
Incearca-l. Sigur funcționează.
Dar numai - dacă chiar lipiți totul - și mă refer cu adevărat la toate, scrieți și calculați. Este ușor de înșelat. Comoara nu funcționează niciodată. Aici în I-net există o platformă fddb - puteți introduce și calcula totul gratuit.
Dacă îți vine, aruncă o privire în jurnalul meu, te pot ajuta oricând.
Salutări MOMO

Buna maschlie,
Sunt într-o situație similară cu dumneavoastră, operații, medicamente, reclamații și, de asemenea, menopauză (care trebuia adusă artificial în avans), prin care trec acum. Asta a lăsat 1,70 și 86 kg, apoi a fost suficient pentru mine. În prezent am ajuns la 80,5 kg, dar nu numai prin numărarea caloriilor, reducerea grăsimilor și carbohidraților, ci și cu ajutorul unui Fitbit, care mi-a dat o idee vizuală a ratei metabolice bazale și a metabolismului performanței în termen de 24 de ore. Fac niște gimnastică - foarte ușor, pentru că încă nu îndrăznesc să mă supun mai mult.

La început am adăugat toate alimentele pe care le consum și am acordat o atenție deosebită conținutului de grăsimi, z. ușoară creștere a exercițiilor fizice și limita calorică de 1400 kcal. M-am lipit de el și se poate face bine. Asta mi-a adus -3 kg imediat în primele 4 săptămâni.
Apoi, din a 5-a săptămână a fost puțin mai greu și în a 6-a săptămână am rămas blocat la 81,6 kg - nimic nu s-a mișcat, deși am continuat să fac totul ca înainte. Apoi am împrumutat Fitbit de la fiica mea și am constatat că deficitul caloric era bun, dar dieta mea era foarte săracă în proteine. Nu știu exact dacă a avut ceva de-a face cu asta - dar la sfârșit de săptămână mai aveam 80,5 kg - deci un pas imens. (bine-al meu m-a prins. Mulțumesc din nou)

Acum încerc să-mi sporesc mișcarea, adică să mă sporesc performanța. Cu toate acestea, rămâneți la aportul de calorii de 1400 kcal, asigurați-vă că aveți suficiente proteine și beți din plin. Pot monitoriza asta bine cu FitBit.
Deci linia de jos: numărarea caloriilor, reducerea conținutului de grăsimi și carbohidrați - proteine suficiente, băut din abundență, exerciții fizice posibil.

Schimbat de AnnaK. (27.02.2017 la 15:32) Motiv: e

dacă nu gătești, cum mănânci? dacă nu aveți o problemă cu tьtenfra, o dietă-formulă ar fi evidentă, trebuie doar să turnați ceva în mixer sau să-l aduceți la fierbere și aveți masa dietetică în cel mai scurt timp.
Nu aș face nimic personal, pentru că nu-mi place mâncarea atât de neglijentă și gustul este mai important pentru mine. dar trebuie să stabiliți priorități.

Bună, bine, a mea
Vă mulțumim pentru contribuție. Tocmai am făcut calculul necesarului total de energie. Foarte interesant.
Sunt încă sub tratament medical pentru problemele tendonului meu. Îmi încerc mâna la reabilitare. Mai mult nu este posibil. Bineînțeles că trebuie să mă mut la locul de muncă. Sunt asistent medical, dar în prezent lucrez cu jumătate de normă.
Dacă este necesar, pot pregăti feluri de mâncare mai mici. Pur și simplu nu îmi vine și nu am idee ce lucru simplu ar trebui să fie.

Mulțumesc !
O să arunc o privire pe site. Asta cu mesele gata ar fi o idee. Aștept întotdeauna mult prea mult până când sunt hipoglicemiant. Foarte rău. Atunci nu mai ai chef să gătești.

Buna maschlie,
Sunt într-o situație similară cu dumneavoastră, operații, medicamente, reclamații și, de asemenea, menopauză (care trebuia înaintată artificial), prin care trec deja. Asta a lăsat 1,70 și 86 kg, apoi a fost suficient pentru mine. În prezent am ajuns la 80,5 kg, dar nu numai prin numărarea caloriilor, reducerea grăsimilor și a carbohidraților, ci și cu ajutorul unui Fitbit, care mi-a dat o idee vizuală a ratei metabolice bazale și a metabolismului performanței în decurs de 24 de ore. Fac niște gimnastică - foarte ușor, pentru că încă nu îndrăznesc să mă supun mai mult.

La început am adăugat toate alimentele pe care le consum și am acordat o atenție deosebită conținutului de grăsimi, z. ușoară creștere a exercițiilor fizice și limita calorică de 1400 kcal. M-am lipit de el și se poate face bine. Asta mi-a dat -3 kg imediat în primele 4 săptămâni.
Apoi, din a 5-a săptămână a fost puțin mai greu și în a 6-a săptămână am rămas blocat la 81,6 kg - nimic nu s-a mișcat, deși am continuat să fac totul ca înainte. Apoi am împrumutat Fitbit de la fiica mea și am constatat că deficitul caloric era bun, dar dieta mea era foarte săracă în proteine. Nu știu exact dacă a avut ceva de-a face cu asta - dar la sfârșit de săptămână mai aveam 80,5 kg - deci un pas imens. (bine-al meu m-a prins. Mulțumesc din nou)

Acum încerc să-mi sporesc mișcarea, adică să mă sporesc performanța. Cu toate acestea, rămâneți la aportul de calorii de 1400 kcal, asigurați-vă că aveți suficiente proteine și o mulțime de băut. Pot monitoriza asta bine cu FitBit.
Deci linia de jos: numărarea caloriilor, reducerea conținutului de grăsimi și carbohidrați - proteine suficiente, băut din abundență, exerciții fizice posibil.