Slăbiți mai ușor cu produsele ușoare? De ce produsele ușoare îngreunează dieta

Advertorial - Produsele ușoare au mai puține calorii, dar cântăresc totuși mai greu pe cântare. Pentru că lumina da de obicei nu sunt pline, motiv pentru care folosim porțiuni mai mari decât de obicei. Natura are propriile sale „produse ușoare”. Legumele și produsele lactate sunt ușoare, sănătoase și satisfac foamea.

Cei care urmează o dietă evită de obicei alimentele bogate în grăsimi și zahăr și merg la supermarket Produse ușoare. Alții consideră că produsele ușoare ajută la prevenirea celor mai grave și comandă o lumină cola în loc de cola normală cu șnițelul fin cu pâine prăjită. Aceștia din urmă vor să-și liniștească conștiința din când în când, ceilalți elimină complet ingredientele proaste din dieta lor - dar tocmai asta este îndoielnic. Consumați mai puține grăsimi, zahăr și alte calorii este de obicei o idee bună. Din păcate, există o captură: deoarece produsele ușoare au un gust mai mic și sunt mai puțin sățioase, de obicei mâncăm mai multe dintre ele decât este bine pentru noi. Pentru că dacă mănânci doi burgeri ușori în loc de un burger normal, nu poți pierde în greutate.

Mai puține calorii, mai puțină naturalețe

Când te uiți la rafturile supermarketului, observi că poți adăuga dintr-o privire grăsimile și caloriile majorității produselor. Produsele ușoare cu cel mai scăzut conținut de grăsimi și zahăr ajung în cumpărături. Fabricarea sau originea produsului ocupă adesea un loc pe spate.

Pentru ca produsele ușoare să aibă un gust bun, trebuie adăugați mulți aditivi. În cele din urmă, un produs aproape exclusiv artificial ajunge pe farfurie. Dar nu numai naturalețea cade pe lângă drum cu produsele ușoare, ci și prețul. Cu cât produsul trebuie stimulat mai mult, cu atât este mai complexă producția. Din nou, asta este scump. Prin urmare, jumătate de calorii înseamnă adesea dublă supărare: portofelul se simte gol și stomacul la fel.

Jogging ușor în loc de produse ușoare

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai mult decât mănânci. Sau mănâncă mai puțin decât consumă. Cu toate acestea, foamea nu este bună pentru corpul nostru și ne strică starea de spirit.

De ce este mai bine să bei lapte integral:

Gust 100%
absolut natural
sănătos în fiecare zi
acoperă necesarul de calciu
delicios în băuturi cu cafea

Activitățile sportive și de agrement, pe de altă parte, sunt distractive și eliberează hormoni ai fericirii. Mai devreme sau mai târziu, cartofii de canapea se vor bucura, de asemenea, de mișcare. Cei care aleargă, merg sau înoată regulat se simt bine și sunt în echilibru. Acest lucru se reflectă în viața de zi cu zi: cei care exercită mai mult sunt de obicei mai echilibrați și fumează și beau mai puțin alcool. Acest lucru este bun și sănătos pentru corp și suflet - și aduce mai mult decât să numere doar caloriile.

Nu renunțați la mâncărurile fine, ci mai degrabă la produsele ușoare!

Studiile nutriționale arată că oamenii sunt creaturi ale obișnuinței: ne simțim plini doar atunci când placa este umplută așa cum suntem obișnuiți. Pe de o parte, pentru că și ochiul mănâncă și vede dacă este suficient să mănânce. Pe de altă parte, pentru că stomacul trebuie să fie plin pentru a fi plin. Dacă mâncăm produse ușoare sau dacă porția este prea mică, nu ne simțim sătui. De fapt, de multe ori vrem să mâncăm sau să gustăm mai mult.

Produsele cu lumină artificială sau dietele FDH duc, prin urmare, rareori la obiective durabile. Pierderea în greutate este mai ușoară dacă alegeți porții cu care sunteți obișnuiți. Prin urmare, ar trebui să schimbați compoziția meselor pentru a reduce caloriile: mai puțini carbohidrați, mai multe legume. O salată fină în locul supei cremă. Fructe proaspete în loc de mousse de ciocolată. Deci, puteți să vă mâncați plinul cu conștiința curată și apoi să faceți o pauză digestivă de trei până la patru ore.

În mod natural ușor: Rețete de vară cu conținut scăzut de carbohidrați

Este mai ușor să vă simțiți bine în greutate fără produse ușoare

A mânca sănătos este cel mai bun mod de a obține o greutate confortabilă. Puteți face cu încredere fără produse ușoare, cum ar fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau bacon cu conținut scăzut de calorii sau ciocolată cu conținut scăzut de zahăr. Deoarece alimentele sănătoase nu sunt nici fade, sărace în grăsimi, nici fără zahăr. Tot ce îți place să fie găsit într-un meniu sănătos - la momentul potrivit și în cantitățile potrivite. Planificarea meniului poate fi foarte diferită:

Piramida alimentară arată ce cantități din ceea ce ar trebui să mănânci. Puteți găsi informații despre acest lucru la: swissmilk.ch
De asemenea, ajută o selecție sezonieră de legume și fructe. O masă de sezon poate fi găsită la lemenu.ch

Alegeți produse regionale atunci când faceți cumpărături. Informații despre acest lucru la suissegarantie.ch
Folosiți numai produse ușoare care sunt cu adevărat utile, precum gumă de mestecat sau băuturi dulci fără zahăr.
Alte sfaturi, trucuri și informații valoroase despre planificarea meniului pot fi găsite la swissmilk.ch
Documentați-vă succesele și eșecurile în a pierde în greutate într-un jurnal dietetic.

Sfatul dietetic „Slăbește mai ușor cu Light?” vă este prezentat de Swissmilk. Puteți găsi inspirație și informații despre alimentația sănătoasă la www.swissmilk.ch.

te rog introdu o adresa de email valida.

Mulțumesc foarte mult! V-ați înregistrat cu succes la newsletterul nostru săptămânal. V-am trimis un e-mail de confirmare.