Slăbiți mergând

Nu îți plac sportul, dar vrei să integrezi mai mult exercițiu în viața ta de zi cu zi? Mergi la plimbare! Chiar și o jumătate de oră pe zi vă poate stimula metabolismul și poate lăsa kilogramele să scadă pe termen lung.

mergând

Nu te mai poți ridica la sport după muncă sau viața de familie de zi cu zi? Nu ești singur în asta! Mulți oameni simt acest lucru, deoarece viața de zi cu zi este adesea suficientă pentru o provocare. Nu trebuie să fie întotdeauna sporturi de rezistență sau fitness în sala de gimnastică pentru a face ceva bun pentru corpul tău și pentru a pierde în greutate. Dacă vă place să mergeți, avem vești bune pentru dvs. pe planul fitnessului.

Pierderea în greutate ușoară: plimbarea arde calorii

Mersul o jumătate de oră de cinci ori pe săptămână este suficient pentru a arde mai multe calorii. Dacă te integrezi treptat mersul în viața ta de zi cu zi, vei slăbi și vei face ceva mai ușor pentru sănătatea ta. Deoarece: mersul regulat întărește sistemul cardiovascular, precum și sistemul imunitar și poate preveni bolile. Corpul consumă în jur de 280 de calorii (kcal) pe oră într-un mod ușor pentru articulații.

Integrează mișcarea în viața de zi cu zi

Cel mai bine este să combinați plimbările cu alergarea câinelui, câteva comisioane sau dvs. și copilul dvs. să întoarceți din nou blocul în timp ce merg cu bicicleta lângă dvs. pe bicicleta de echilibru. O modalitate bună de a încorpora câțiva pași în viața de zi cu zi este pur și simplu să cobori din autobuz cu o stație mai devreme și să parcurgi restul drumului. Aceasta este modalitatea rapidă și ușoară de a înșela mai mult exercițiu în viața ta - zi după zi și săptămână după săptămână.

Slăbiți după sarcină

Chiar și în timpul sarcinii, a face plimbări regulate este o idee bună pentru a rămâne sănătos și în formă. Chiar și după naștere, pașii în aerul proaspăt sunt cel mai bun mod de a-ți recâștiga puterea. Metabolismul este stimulat și exercițiile fizice, care nu seamănă deloc cu exercițiile fizice, te ajută să slăbești. Pentru mamele cu copii mici, acest tip de mișcare este o modalitate ideală de a activa după naștere, fără a pune prea multă presiune pe corp în timp ce bebelușul este împins în fața lor în cărucior sau purtat într-o curea. Practic!

Mergeți la plimbare: sfaturi despre consumul de calorii

Nu aveți nevoie de un calculator de calorii pentru a afla câte calorii ați ars efectiv în timpul mersului. În primul rând, plimbarea ar trebui să fie distractivă pentru tine și să îți ofere alte gânduri în timpul pauzei de prânz sau după muncă. Un pedometru este cu greu necesar pentru a se potrivi în acest fel. Cu toate acestea: un fitness tracker îi ajută pe unii oameni să urmărească performanțele zilnice și este, de asemenea, distractiv când ai făcut pașii din ziua precedentă.

Brățările de fitness de la LTLJX sau Willful Smartwatch, de exemplu, sunt ideale, ambele fiind disponibile în culori diferite și au numeroase funcții.