Slăbiți permanent și simțiți-vă mai tineri și mai activi - este posibil!

și recunoaște. Condimentați oala asiatică cu 1 lingură de sos de soia, 1 lingură de oțet balsamic, puțină sare și 1 vârf de sambal oelek. În noaptea gustării de noapte

Ziua 6 Mic dejun: Iaurt cu mango Puneți 150 g iaurt (1,5%) într-un castron. Tocăm 1/2 mango (100 g pulpă) și adăugăm la iaurt. Se împrăștie 1/2 linguriță de semințe de in deasupra. Dimineața târziu: băutură anti-îmbătrânire Prânz: Cartofi și salată de miel Spălați bine 150 g mini cartofi și gătiți-i, necojite, în puțină apă sărată, acoperite. Scurgeți cartofii, tăiați pe jumătate în lung și lăsați-i să se răcească. Între timp, împărțiți 5-6 roșii cherry în lung și serviți cu o mână de salată de miel. Pentru dressing amestecați 1 linguriță de miere, 1 vârf de sambal oelek, 1 linguriță de ulei de floarea soarelui, 1 lingură de oțet balsamic, 3 linguri de suc de portocale, 1 lingură de pătrunjel tocat și 1 lingură de ceapă de primăvară. Condimentează după gust cu sare și piper. Adăugați cartofii în salată, stropiți dressingul peste ele. Gustare de după-amiază: Crăciun de banane Tăiați 1 banană mică în felii. Așezați pe 1 felie de chipsuri integrale, stropiți cu 1 linguriță de suc de lămâie. Se împrăștie 1 lingură de fulgi de drojdie deasupra. Cina: Ardei și varză cu filet de porc, se încălzește 500 ml brut de legume (instant) într-o cratiță. Gatiti 100 g muschi de porc (feliat subtire) in el timp de 5 pana la 6 minute la foc mic. Se taie cubulet 1/2 boia, se adaugă 100 g varză murată la bulion, se aduce la fierbere scurt. Condimentați cu 1 lingură Ayvar, puțin sos de soia, sare și piper. Imprastie deasupra 1 lingura de patrunjel tocat.

Anti-Age - Drink Este gustarea zilnică de dimineață și este un adevărat „arzător de grăsimi” cu un factor de frumusețe. Proteina favorizează formarea enzimelor care degradează grăsimile, vitamina C a portocalei captează radicalii liberi dăunători și astfel menține pielea tânără. Pectina mărului oprește pofta și leagă grăsimea. Rețetă: Se amestecă sucul de 1 portocală cu o lingură de nivel de pulbere de proteine (de la o farmacie sau farmacie). Completați cu apă minerală. Mănâncă 1 măr acru mic cu el.

Noapte - Gustare Pentru protecția celulelor și ca „creator fericit” există 20g nucă de cocos proaspătă în fiecare seară ca gustare târzie. Studiile au arătat că seleniul conținut în acesta protejează celulele corpului de procesele de îmbătrânire și, în același timp, ne lasă să adormim fericiți.

Ar trebui să aveți în stoc: sare, piper, ardei iute, praf de ardei iute, pudră de boia, pudră de curry, oregano, cimbru, ulei de sambal, ayvar (pastă de boia), usturoi, ceapă, muștar de Dijon, miere, sos de soia, ulei de floarea soarelui, oțet balsamic - Oțet, fond de legume (instant), 1 lingură de fulgi de migdale, 1 cutie de roșii groase (400g), 1 cutie de ton (125 g în suc propriu), apă minerală, vin alb, orez integral, paste integrale (de exemplu, spaghete), pâine integrală, pâine integrală, din magazinul de alimente sănătoase 1 pachet de pulbere de proteine (concentrat de proteine), 1 pachet de fulgi de drojdie îndulcită cu miere, semințe de in, eventual chipsuri de nucă de cocos,

Ce ar trebui să cumpărați în prima zi: 150 g iaurt (1,5%), 100 g file de cod, 80 g șa de miel slăbit, 2 ardei, 1 dovlecei, 50 g muguri de fasole mung, 200 g morcovi, 1 avocado, 1 mini castravete, 1 buchet de ridichi, 300 g mini cartofi, 1 varză mică chineză, condiment tandoori (de la magazinul asiatic), 2 roșii, 50 g ciuperci shiitake, 1 bucată de ghimbir proaspăt, 1 salată (de exemplu, frunze de stejar), 1 mână de salată de miel, 1 buchet de arpagic, 1 buchet Pătrunjel, 7 mere mici acre, 1 papaya, 1 grapefruit, 14 portocale, 4 lămâi (dintre care 1 netratate), 8 fiecare din caise uscate și 8 curmale, 1 nucă de cocos (alternativ chipsuri de nucă de cocos din magazinele naturiste) (se aplică la gătirea rețetelor per persoană !)

Ce ar trebui să cumpărați în a 3-a zi: 200 g iaurt (1,5%), 150 g tofu, 100 g piept de pui, 80 g file de somon, 80 g muguri de fasole mung, 1 mini castravete, 1 roșie, 1 ardei gras, 100 g mazăre de zahăr, 1 salată (de ex. Frisée), 1 buchet de ceapă de primăvară, 1 cutie de creștet, 1 buchet de arpagic, 1 buchet de busuioc, 1 ananas pentru bebeluși, 1 kiwi auriu, 1 kiwi verde, (se aplică la gătirea rețetelor per persoană!)

Ce ar trebui să cumpărați în a 5-a zi: 150 g iaurt (1,5%), 100 g filet de porc, 80 g lăstari de bambus (conserve), 100 g varză murată, 1 ardei gras, 250 g roșii cherry, 100 g fenicul, 1 dovlecei, 50 g Dovleac, 1 mână de salată de miel, 1 legătură de pătrunjel, 1 banană mică, 1 mango, (se aplică la gătit rețetele per persoană!)