Slăbiți mai ușor cu aplicațiile de dietă

Planificarea unei diete și menținerea acesteia zile și săptămâni este dificilă pentru mulți oameni. Aplicații pentru slăbit vă poate ajuta să identificați și să corectați obiceiurile alimentare greșite.

Aici vă prezentăm cele mai interesante și utile aplicații dietetice și funcțiile acestora.

MyFitnessPal: baza de date cuprinzătoare a dietelor pentru deplasare

Una dintre cele mai populare aplicații de slăbit este contorul de calorii - MyFitnessPal (Android). Cu peste 6 milioane de intrări, ea are cea mai extinsă bază de date cu alimente pe piața aplicațiilor.

Puteți începe foarte ușor calculând necesarul zilnic de calorii cu aplicația.

Dacă doriți să introduceți mesele în jurnalul dvs. alimentar, pur și simplu căutați ingredientele din baza de date și le adăugați.

Este și mai ușor dacă scanați codul de bare de pe ambalaj. Aplicația atrage caloriile din Cerință zilnică și țineți evidența cât de mult puteți consuma în timpul zilei.

MyFitnessPal își amintește alimentele pe care le folosești des, astfel încât să le poți accesa mai rapid. În plus, aplicația pentru dietă vă oferă informații importante despre valorile nutriționale ale meselor. De asemenea, puteți utiliza aplicația de slăbit pentru a vă documenta cu precizie unitățile de antrenament și exerciții fizice ale zilei.

Dacă adăugați activitatea de jogging sau ciclism zilnic ca activitate, caloriile arse vor fi adăugate în contul dvs. de calorii.

Yazio: Cu un plan individual la greutatea dorită

Cu Yazio (iOS | Android) vă introduceți și mesele într-un jurnal alimentar. Baza de date nu este la fel de cuprinzătoare ca cea a MyFitnessPal, cu aproximativ un milion de intrări.

Puteți adăuga mesele manual, dar, de asemenea, cu ajutorul codului de bare, notați antrenamentul și puteți obține o imagine de ansamblu bună asupra ingredientelor alimentelor dvs.

De asemenea, puteți utiliza aplicația pentru a vă gestiona Definiți-vă obiectivul de slăbire cu precizie. Vrei să slăbești în primul rând sau mai degrabă să construiești mușchi? Un plan individual de dietă vă va ajuta să vă atingeți obiectivul personal.

Un alt avantaj al aplicației de slăbit: dacă utilizați în același timp urmăritorul de fitness Google Fit, aplicația de slăbire Yazio importă automat pașii și activitățile dvs. din aplicație și adaugă datele despre consumul de calorii obținute în acest mod în contul dvs.

Lifesum: control deplin în viața de zi cu zi

Lifesum (iOS | Android) urmărește, de asemenea, mesele, activitățile și antrenamentul. Cu o bază de date mare de alimente, vă puteți controla aportul zilnic de calorii, precum și carbohidrații, proteinele și grăsimile consumate.

Aplicația de pierdere în greutate este ușor de utilizat și, de asemenea, obține scoruri cu controlul aportului zilnic de lichide. Pentru că chiar consumul adecvat de apă este crucial pentru a obține succesul pe termen lung al clienților.

Pașii și antrenamentele pe care le-ați urmărit prin Google Fit sau S Health pot fi, de asemenea, transferate cu ușurință în aplicație cu Lifesum și aveți întotdeauna în vedere cerința dvs. actuală de calorii. Rețetele selectate vă vor ajuta să vă optimizați dieta cu mese sănătoase și să reduceți greutatea pe termen lung.

FDDB Extender: Aflați ce este în interior

Dacă doriți informații detaliate despre ingredientele alimentelor, contorul de calorii - FDDB Extender (iOS | Android) este bine recomandat.

Când scanați codul de bare al unui aliment cu smartphone-ul dvs., este furnizată o listă detaliată a ingredientelor, valorilor nutriționale și caloriilor.

Pregătirea și prezentarea sunt păstrate foarte faptice, stimulentele motivaționale prin anumite obiective nu sunt stabilite. FDDB Extender încearcă să vă influențeze stilul de viață pozitiv doar prin informații.

Cu toate acestea, puteți importa și date despre performanță aici prin aplicații terțe, cum ar fi Nike Running. De asemenea, puteți crea cu ușurință propriile liste sau rețete în aplicație.

Noom: antrenorul de sănătate din buzunar

Pentru a slăbi cu succes și, mai presus de toate, permanent, aveți nevoie de o bună înțelegere a alimentelor sănătoase și a unei diete potrivite, chiar și după ce ați slăbit.

Aplicația de slăbit Noom Coach (iOS | Android) vine aici și se prezintă ca un program care durează câteva săptămâni, care nu necesită cerințe dietetice stricte.

În unități mici și practice, aplicația vă analizează obiceiurile alimentare în primele câteva săptămâni și vă arată unde vă aflați erori nutriționale tipice do. Scopul este de a opri acest lucru treptat. Aplicația pentru dietă integrează, de asemenea, aspecte psihologice și motivație.

Planurile individuale de nutriție și exerciții vă ajută să vă apropiați de obiectivele dvs. Articolele detaliate despre alimentația sănătoasă vă vor ajuta, de asemenea, în acest sens. Datorită pedometrului integrat, nu trebuie să vă bazați pe un tracker separat cu Noom.