Slăbește sănătos cu atitudinea corectă

La început, ar trebui să vă întrebați mai întâi dacă chiar intenția voastră este cea care vă face să urmați o dietă. Așadar, întrebarea este: Vreau să urmez o dietă sau există mai multe motive externe care mă determină să-mi reduc greutatea? Așadar, dacă sunt din nou prieteni care urmează o dietă și aveți senzația că trebuie să slăbiți din nou, cu siguranță nu este o decizie bună. Ar trebui să mergeți cu adevărat la dietă numai dacă vă simțiți prea gras sau chiar vă supraponderați. Și ar trebui să știți și să înregistrați exact ce greutate țintă doriți să atingeți.

Cu toate acestea, pentru a menționa acest lucru chiar de la început. Majoritatea dietelor rapide se încheie cu un efect yo-yo. Nu-ți poți păcăli corpul! Pierderea în greutate sănătoasă are cel mai mult sens prin schimbarea dietei. Atunci efectul urât de yo-yo nu va apărea de obicei. Așadar, poate fi de ajutor dacă îți spui: „Îmi voi schimba dieta, voi renunța la zaharurile industriale, îmi voi consuma carbohidrați care conțin fibre, grăsimi sănătoase și suficiente proteine ​​pentru a menține masa musculară în fiecare zi de acum înainte și a mișca cel puțin 10.000 de pași pe zi ! "

Atunci frustrarea dietei nu va apărea nici măcar.

Slăbiți sănătos - planul nutrițional este important

Ce este sănătos? Toată lumea definește sănătatea în mod diferit. O alimentație sănătoasă este ușor de explicat. Orice lucru care este prefabricat industrial sub orice formă nu poate fi cu adevărat sănătos. Deoarece conservele (mâncăruri convenționale) conțin de obicei mult zahăr pentru conservarea alimentelor, grăsimi hidrogenate și alte substanțe care sunt altceva decât cu adevărat benefice pentru sănătate.

greutatea
Slăbește sănătos cu
un plan nutrițional

Deci, înseamnă că vă ocupați de mâncarea dvs. și de substanțele nutritive importante. Un plan nutrițional poate fi benefic aici. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, aveți întotdeauna nevoie de un plan nutrițional bun, care să vă arate strategia nutrițională din nou și din nou. Zaharurile industriale, de exemplu, sunt interzise în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Sarcina scăzută în carbohidrați se caracterizează printr-o dietă săracă în carbohidrați. Sunt permise 50 până la 100 de grame de carbohidrați pe zi. Dacă acești carbohidrați au un conținut ridicat de fibre și provin din legume sănătoase și fructe cu conținut scăzut de fructoză, cu siguranță vei pierde în greutate într-un mod sănătos pe termen lung. Categoric. Pentru că prin omiterea zahărului rău din dulciuri și limonade, nivelul de insulină rămâne constant și organismul începe să meargă la depozitele de grăsime din organism pe termen mediu. Așa că așa începe arderea reală a grăsimilor.

Desigur, un plan nutrițional este important. Pentru că dacă știi exact ce carbohidrați pot fi consumați în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, este mai ușor. Aruncați o privire la acest articol: Câți carbohidrați sunt în legume? Slăbiți sănătos = Slăbiți ușor cu carbohidrați scăzuti!

Slăbiți sănătos cu rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Acum, că ar trebui să fie clar pentru toată lumea că o schimbare a dietei are mai mult sens decât orice dietă și că sarcina de a slăbi sănătos cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte ușoară, ar trebui să vă gândiți cum să obțineți rețete bune, gustoase și ușor de preparat. Internetul este plin de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați! Și sunt rețete umplătoare. Oricine a mâncat un kilogram bun de legume pe tot parcursul zilei va fi uimit de cât timp te va menține plin acest tip de dietă. Dietele cu stomacul mârâit seara sunt complet depășite. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați te face slabă și îți face corpul să meargă. Deoarece consumând legume absorbi atât de multe vitamine sănătoase și importante, oligoelemente și substanțe vegetale secundare încât te dă jos din picioare. Vei simți cu adevărat că îți faci exerciții fizice, ceea ce la rândul tău duce la o ardere mai mare a grăsimilor.

Aruncați o privire la numeroasele noastre rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați!

Slăbiți sănătos cu exercițiile fizice

A fi activ în sport este întotdeauna bun. Indiferent dacă este prea gras, greutate normală sau prea subțire! Dar pentru cei care sunt supraponderali, subiectul pierderii în greutate sănătoase cu exerciții fizice este un mare punct de exclamare. Fiecare formă de exercițiu natural ajută și la arderea caloriilor. Și cei care ard calorii (energia este procesată) vor pierde, în mod evident, în greutate și pe termen mediu.

Sportul și slăbirea sănătoasă merg mână în mână

Pentru cei cărora nu le place sportul, poate fi o plimbare rapidă sau „mersul pe jos” în limba germană nouă. Dar antrenamentul cu greutăți ușoare acasă poate ajuta, de asemenea, foarte bine. Deoarece cu antrenamentul cu gantere, vă construiți mușchii și, în același timp, se acumulează mai multe mitocondrii în celulele musculare pe termen lung. Mitocondriile sunt centralele din fiecare celulă. Aici se arde multă energie. Așadar, mușchii ajută la arderea zahărului și a grăsimilor. Dacă nu îți vine să faci antrenamente cu greutăți, poți face și exerciții cu greutatea corporală. Exercițiul pe cont propriu este foarte obositor. Indiferent ce alegi, începe doar! Corpul și mintea vă vor mulțumi! Pierderea în greutate este cu adevărat sănătoasă și distractivă. Chiar dacă este întotdeauna obositor. Dar de fiecare dată când devii mai bun, mai puternic și mai persistent. Prietenii tăi vor observa cu siguranță schimbarea fizică!

Pierderea în greutate sănătoasă gratuit

Oricine a găsit acum ideea de a slăbi sănătos poate începe imediat. Ștergeți orice alimente nesănătoase din dulapurile de bucătărie. Puneți-l în cutie și, dacă doriți, dați-l vecinilor care ar putea să-l recicleze. De exemplu, du-te la bibliotecă și ia o carte de alimentație sănătoasă și un CD de exerciții pentru a le lua acasă.

Slăbește sănătos
cu creier

Sau parcurgeți internetul pentru exerciții personale acasă. Toate acestea sunt de fapt disponibile gratuit. Cu toate acestea, la bibliotecă aveți nevoie de un ID de carte. Dar asta este încă ieftin. Desigur, puteți slăbi foarte bine și fără a începe o dietă. Dar cunoștințele anterioare despre alimentația sănătoasă pot fi cu siguranță un avantaj aici. Cu cât știi mai multe despre obiceiurile tale alimentare, cu atât ești mai dispus să schimbi acest comportament greșit 7 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți sănătos

  • Nu mâncați doar mai puțini carbohidrați, ci mâncați carbohidrații potriviți.
  • Bea doi-trei litri de apă pe zi (cu condiția ca rinichii să fie sănătoși)
  • Includeți grăsimi sănătoase în mese în fiecare zi!
  • Integrați exercițiul zilnic în rutina zilnică. Scări în loc de lift!
  • Consumați fructe de padure și legume proaspete (fără pansamente gata preparate) în fiecare zi.
  • Nuci ca gustări umplătoare!
  • Evitați alcoolul!

Dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui să aruncați o privire atentă la dieta curentă la început. Și apoi mergeți direct la o schimbare a dietei care este fezabilă pentru dvs. Va merita pentru tine. Mai bine decât orice dietă rapidă. Pentru că nimeni nu are nevoie de frustrare și eșec. Vrei sa slabesti? Dar apoi corect. Și acest lucru este posibil doar cu o schimbare de comportament în dieta ta! Dar atunci va fi ceva!