Slăbiți sănătos Slăbiți rapid și ușor: Cu aceste 7 sfaturi este garantat să funcționeze

de echipa de redacție BUNTE.de 25 noiembrie 2017 la 12:25 p.m.

A scăpa de aurul enervant al șoldului nu este atât de dificil pe cât pare uneori. Expert în nutriție Dr. David Ludwig de la Universitatea Harvard a dat ziarului „Bild” șapte sfaturi pentru a te ajuta să slăbești rapid.

Slăbește rapid: 7 sfaturi care sunt, de asemenea, sănătoase în același timp

1. Grăsimile sunt permise

Cu siguranță o știi și tu. Grăsimile trebuie evitate în aproape fiecare dietă. Acest lucru este, de asemenea, fundamental corect, deoarece o porție de cartofi prăjiți sau un sac de chipsuri nu contribuie la o linie subțire. Cu toate acestea, grăsimile sunt vitale pentru organism, așa că ar trebui să le încorporezi în dieta ta când pierzi în greutate. Cu toate acestea, există diferențe de făcut. Uleiul de măsline, avocado, pește și ciocolata neagră sunt sănătoase și pline de grăsimi.

2. nuci

Îți place să gusti între mese? Apoi, ar trebui să folosiți nuci în loc de ciocolată și chipsuri în viitor. Nucile te mențin pline și sunt, de asemenea, bogate în fibre și proteine vegetale. Ele întăresc inima și promovează concentrarea.

3. Lapte integral

Știi cum să folosești lapte cu conținut scăzut de grăsimi? Apoi, ar trebui să o reconsiderați pentru dieta dvs. de slăbit. Laptele integral este mai bogat în calorii, dar și mai umplut. Laptele fără grăsimi, pe de altă parte, promovează senzația de foame și, astfel, următorul consum de mâncare. În plus, zahărul este adesea adăugat pentru a îmbunătăți gustul oarecum bland.

fundal

Cele mai citite articole ale noastre

4. Ulei de măsline

Sună uimitor, deoarece uleiul de măsline are 98% grăsime. Dar studiile arată că ajută la pierderea în greutate rapid și ușor. Motivul pentru aceasta este că asigură o senzație de satietate de lungă durată. Uleiul de măsline este bogat în acizi grași nesaturați și se știe că aceștia sunt buni pentru sănătatea dumneavoastră. În afară de asta, inima beneficiază și de consumul regulat de ulei de măsline.

5. Nu reduceți aportul de calorii

Majoritatea dietelor folosesc principiul reducerii caloriilor, astfel încât kilogramele să se vărsă. Acest lucru funcționează destul de bine, dar kilogramele se întorc repede imediat ce reveniți la cantitatea normală de calorii. În loc de o reducere a caloriilor, ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase atunci când pierdeți în greutate.

6. Glucidele sunt încă permise

Glucidele sunt importante pentru organism și vă fac să vă simțiți plin. Contrar multor alte opinii, nu trebuie să te descurci fără ele într-o dietă. Cu toate acestea, pentru a putea slăbi rapid și ușor, trebuie să ignorați produsele din cartofi și zahărul adăugat în perioada de slăbire.

7. Dormi suficient

Se tinde să nu-i acorde nici o importanță în contextul unei diete. Dar, de fapt, lungimea somnului joacă un rol important. Ar trebui să fie cel puțin șapte ore pe zi pentru a stimula metabolismul și arderea grăsimilor. În special, acesta din urmă începe cu adevărat când dormi suficient.

Slăbiți rapid cu o dietă sănătoasă este deviza pentru toți cei care fac dietă. La urma urmei, nimic nu este mai enervant decât să afli după săptămâni de slăbit că începe efectul yo-yo. Cu toate acestea, dacă slăbești sănătos, vei avea ceva din silueta ta mai mult timp.

Doar nu reușești să slăbești? În videoclip dezvăluim 10 motive pentru care ar putea fi: