Slăbiți și mâncați corect: „momentul cheie” din club

Actualizat: 04.02.2020 - 07:54

Simbioză: SVE Heessen i-a oferit Christinei Heinrich-Diekmann camere în vechea casă a clubului - acum sunt greu de recunoscut.

Christina Heinrich-Diekmann a deschis o companie de sport și antrenor la SVE Heessen. Un „moment cheie” în vechea casă a clubului, ca să zic așa.

Heessen - Poate că a fost și un moment cheie pentru SVE Heessen când clubul a decis să ofere Christinei Heinrich-Diekmann vechiul club ca sediu al companiei. Administratorul de afaceri instruit în vârstă de 31 de ani conduce acum compania de sport și antrenori „Schlüsselmoment” în această locație, care se referă la pierderea în greutate și nutriție.

În orice caz, în prezent se pare că ambele părți beneficiază: Heinrich-Diekmann are un sediu al companiei într-un mediu adecvat, asociația se poate baza pe cunoștințele antreprenorului pentru membrii săi, părinții grădiniței și copiii înșiși.

A existat și un moment cheie pentru Christina Heinrich-Diekmann și de aceea compania ei se numește așa. În urmă cu cinci ani, ea cântărea 104 kilograme și înălțimea de 1,58 metri - și apoi a venit ziua când a încercat pantaloni de mărime 48/50 în vestiarul unui retailer de îmbrăcăminte exterioară. Din acea zi totul sa schimbat. Exerciții fizice și o schimbare a dietei - asta nu sună spectaculos. Dar metoda dezvoltată de Heinrich-Diekmann a funcționat în Freundeskreis.

Nu în ring cu doi boxeri

Există două elemente pe care ea le subliniază în mod deosebit. Unul: Oricine dorește să-și schimbe dieta și să înceapă să facă mișcare în același timp, după cum spune Heinrich-Diekmann, „intră în ring cu doi boxeri în același timp - și nu poți pierde decât acolo”. De aceea, își începe cursurile cu „tehnologie nutrițională”, exercițiile fizice urmând cinci până la opt săptămâni mai târziu.

Celălalt element: este important ca clienții dvs. să înțeleagă de ce mănâncă cât de greșit sunt - „comportamentul emoțional emoțional”. „Știu exact cât de epuizant este”, spune ea, „și la început ești motivat”.

Cei cărora le place să treacă mai bine

Dar asta nu este suficient, este ca mersul pe bicicletă: „Dacă te concentrezi doar să faci etapa montană, vei avea probleme - dar dacă încerci să te bucuri de urcare, vei trece mai bine”. și percepția de sine a clienților lor. „Un obiectiv de învățare este”, spune ea, „să te percepi din nou pe tine însuți”.

În plus față de cursurile sale, angajamentul său față de SVE și centrul de zi al clubului, Christina Heinrich-Diekmann lucrează și ca antrenor sportiv și de sănătate: susține ateliere și operează managementul sănătății companiei.

Dezvăluit: acestea sunt cele mai mari zece greșeli de slăbire

Mitul dietetic numărul 1: Berea fără alcool nu te îngrașă - dar asta este doar parțial adevărat. Deși conține mai puțin alcool decât berea normală, oferă totuși suficiente calorii din carbohidrații pe care îi conține.

Mitul dietetic numărul 2: dacă nu luați micul dejun, pierdeți în greutate mai repede - acest lucru se poate aplica celor cărora nu le place micul dejun, dar persoanele cu niveluri scăzute de zahăr din sânge ar trebui să se abțină. Sfat: Dimineața o felie de pâine integrală plus proteine sub formă de brânză sau șuncă slabă vă va menține plin timp îndelungat. De asemenea, previne pofta de alimente.

Mitul dietetic numărul 3: Carnea albă este mai sănătoasă decât roșia - asta este doar parțial adevărat. La urma urmei, bucățile slabe de carne de vită și co (de exemplu, file) furnizează o mulțime de proteine și substanțe nutritive valoroase.

Mitul dietetic numărul 4: Dacă fumați, pierdeți în greutate - la urma urmei, pufatul regulat ar trebui să vă împiedice apetitul. Un lucru este sigur: fumatul afectează metabolismul, dar organismul se obișnuiește cu el pe termen lung.

Mitul dietetic numărul 5: pierzi în greutate cu antrenamentul de anduranță, dar nu și cu antrenamentul de forță - nu este adevărat. La urma urmei, mușchii consumă mai multă grăsime în timp. Sfat: dacă le combinați pe ambele, veți stimula cu adevărat arderea grăsimilor.

Mitul dietetic numărul 6: Dacă mănânci multe fructe, devii subțire rapid - chiar și asta este doar parțial corect. Fructele precum bananele, strugurii sau fructele exotice conțin multă fructoză. Și dacă mănânci prea mult din el, rămâi gras.

Mitul dietetic numărul 7: pastele te îngrașă - acest lucru nu este adevărat. La urma urmei, trebuie să diferențiați ce tip de paste și ce sos alegeți cu el. Sfat: cerealele integrale nu fac ca nivelul zahărului din sânge să crească și să vă umple mai repede.

Mitul dietetic numărul 8: îndulcitorii sunt mai sănătoși decât zahărul - da și nu. Conform studiilor, îndulcitorii precum aspartamul sunt de fapt mai susceptibili de a fi dăunători organismului. Dulceața este falsificată, dar niciuna nu trece. Rezultatul: eliberează insulină, care la rândul său poate duce la pofte de mâncare pe termen lung.

Mitul dietetic numărul 9: Dacă mănânci prea târziu, nu slăbești - cel mai important lucru nu este însă când mănânci caloriile, ci câte. Cu toate acestea, mulți consideră că este mai ușor dacă consumă majoritatea caloriilor mai devreme în timpul zilei - și mănâncă mai puțin seara înainte de culcare. Digestia ta vă va mulțumi cu siguranță și pentru asta.

Mitul dietetic numărul 10: cinci mese mici sunt mai bune decât trei mese mari - aceasta a fost mult timp recomandarea Societății germane de nutriție (DGE). Dar acum recomandă trei mese pe zi. Motivul pentru acest lucru: Adulții (dintre care majoritatea stau la biroul lor) trei mese sunt suficiente. La urma urmei, acest lucru permite organismului să digere și să ardă grăsimile în orele care intervin.