Slăbitul sănătos nu este o artă

Pentru a slăbi sănătos și a vă menține greutatea dorită pe termen lung, aveți nevoie de un plan bun. Motivația de a pierde în greutate vine în mare parte din dorința de a arăta mai subțire și mai frumoasă. Dar nu subestimați impactul pe care o greutate sănătoasă îl are asupra sănătății dumneavoastră. Prin urmare, este cu atât mai important să aveți grijă de corpul dvs. pe drumul către greutatea dorită și, în ciuda unui echilibru caloric negativ, să îi oferiți toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Trei rețete delicioase și sănătoase pentru a vă ajuta să slăbiți

1. File de somon pe spanac

200 de grame de file de somon, 250 de grame de spanac, 1-2 căței de usturoi, ulei de măsline, suc de lămâie, busuioc, sare și piper

Se prajesc cateii de usturoi in putin ulei de masline si apoi se adauga spanacul. Condimentează totul cu un strop de suc de lămâie și condimentează cu sare și piper.

Pregătiți fileul de somon în tigaie cu o picătură de ulei de măsline și condimentați cu suc de lămâie, sare și piper.

Serviți totul împreună. Sănătos, sărac în calorii și cu multe ingrediente valoroase.

2. Dovlecei umpluti cu carne tocata si legume

400 de grame de dovlecei, 200 de grame de ciuperci, 150 de grame de brânză feta, 400 de grame de roșii groase, 200 de grame de carne tocată, sare și piper

Tăiați dovleceii pe jumătate în lung și scoateți-l cu o lingură. Acum trebuie să tocați ceapa și cățelul de usturoi și să le prăjiți împreună în puțin ulei de măsline. După două minute, adăugați carnea tocată și prăjiți-o până când este gătită. În timp ce carnea tocată se prăjește, puteți tăia ciupercile în bucăți mici și le puteți adăuga în oală cu carnea tocată. Se prăjește din nou totul împreună și în ultimul pas se adaugă brânza de oaie și roșiile groase. Condimentați toate ingredientele din cratiță cu sare și piper.

Umpleți dovleceii cu amestecul și coaceți în cuptorul preîncălzit la 170 de grade pentru aproximativ 20-25 de minute.

Bucurați-vă de acesta și răsfățați-vă corpul cu cele mai bune ingrediente din multe legume.

3. Tortilla de pui cu conținut scăzut de carbohidrați

400 de grame de piept de pui, 3 roșii mari sau mai mici, 1 ceapă roșie, boia praf, oregano, sare și piper, 150 de grame de iaurt degresat, pătrunjel, 1 cățel de usturoi, suc de lămâie, 3 tortillas

Spălați, uscați și tăiați pieptul de pui. Clătiți roșiile sub apă curată și tăiați-le în bucăți mici. Apoi tăiați ceapa în bucăți mici.

Prăjiți fâșiile de piept de pui cu puțin ulei în tigaie pe ambele părți. Chiar înainte ca carnea să se rumenească, adăugați ceapa și aburiți-le. Adăugați roșiile și condimentați totul cu boia, sare, piper și oregano.

Lasă totul deoparte și pregătește pansamentul. Se amestecă iaurtul cu o lingură de pătrunjel și se adaugă usturoiul și sucul de lămâie.

Încălziți ușor tortilla într-o tigaie, umpleți, împăturiți și serviți.

Rapid, gustos și cu conținut scăzut de grăsimi și simplifică slăbirea sănătoasă.

Programați-vă acceptarea

Dacă vrei să slăbești sănătos, ar trebui să îți schimbi dieta pe termen lung și să te gândești la ce vrei să te concentrezi. Indiferent dacă alegeți un conținut scăzut de carbohidrați, paleo sau pur și simplu reducerea grăsimilor atunci când pierdeți în greutate, asigurați-vă întotdeauna că beți suficientă apă și mâncați multe legume. Așadar, nimic nu stă în calea succesului tău și vei slăbi sănătos.