Slim fără dietă - nevătămat în timpul iernii

În sezonul rece, în special, există adesea o lipsă de motivație pentru o dietă sănătoasă. Oricum porți haine groase, ca să te poți lăsa să pleci. Dar regreti asta cel târziu când temperaturile cresc din nou. Stai repede în spate cu silueta ta de bikini.

Foame sau sete

Mâncarea nu ar trebui să fie niciodată o problemă minoră. Mănâncă conștient, la orele obișnuite și la masa. În fața televizorului sau computerului nici măcar nu observi că ești deja plin și pur și simplu continui cu plictiseala. Mesele în aceeași oră în fiecare zi permit corpului să se adapteze la ea și să-și regleze propria foamete.

Dacă este posibil, ar trebui să existe patru ore între mesele individuale. În timp, nivelul insulinei poate scădea și arderea grăsimilor poate începe. Între mese, ar trebui să vă limitați la apă, ceai neîndulcit sau cafea neagră.

O altă greșeală care se face mult prea des este confundarea foamei și a setei. Mai întâi beți un pahar cu apă. Încă flămând?

Ochiul mănâncă și el

O vorbă adesea citată care te poate ajuta să slăbești. În loc de plăci debordante, este mai bine să folosiți plăci mici. Acest lucru face ca porțiile să pară mai mari și corpul este păcălit. Inteligent sau?

Plăcile roșii ar trebui, de asemenea, să satisfacă foamea într-un mod psihologic. Desigur, nu toată lumea crede în ea. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre ei, atunci încercați. Orice ajută este permis.

Alcool și dulciuri

De fapt, nu este nevoie să o menționăm. Alcoolul și dulciurile sunt, desigur, obstacole majore într-o cursă de obstacole către greutatea ideală. Evitați sau cel puțin limitați, dacă este posibil.

Cei cărora nu le place să evite dulciurile se pot ajuta totuși. Mandarinele sunt în sezon iarna. Cu greu le puteți trece în supermarket sau la standul de fructe. Nu există numai vitamine bombe și furnizează organismului multă vitamină C și magneziu, printre altele. Cu doar 50kcal la 100g, puteți pune cu ușurință ciocolată (peste 500kcal la 100g) în buzunar. Și exact acolo ar trebui să rămână.

Aprins, continuu și continuu!

Oliver Kahn știa deja singurul motto care permite succesul cu adevărat durabil. Perseverența este cuvântul magic! O dietă de patru săptămâni, de exemplu, nu vă este de nici un folos dacă nu vă schimbați în mod fundamental dieta și măcar urmați unul sau altul dintre sfaturile menționate aici.

Dacă nu observați cu o săptămână înainte de nuntă că rochia nu se potrivește, nu este vorba despre succesul pe termen scurt, ci despre o schimbare continuă. Trebuie să vă împăcați cu faptul că nu pierdeți opt kilograme după o lună. Dacă acesta este cazul, nu faceți nimic corect, totul este greșit.