Fachzeitungen.de - Portalul independent pentru reviste de specialitate, publicații de specialitate și cărți electronice

Glandele suprarenale în echilibru - dieta

fără
autorEdituraAnul publicăriiNumăr de paginiISBNformatprotecție la copiereechipamentPreț
Alan Christianson
Om de aur
2016
384 pagini
9783641185060
ePUB
DRM
PC/MAC/eReader/Tabletă
8,99 EUR
Gata cu excesul de greutate și epuizare!
Când corpul este expus la stres constant, funcția glandelor suprarenale devine dezechilibrată. Drept urmare, ești mai puțin rezistent, obosit în mod constant și te îngrași mai ușor. Dar puteți contracara acest lucru cu o dietă potrivită. Dr. Alan Christianson oferă un program revoluționar pentru reglarea glandelor suprarenale și a echilibrului hormonal. Cu această nouă abordare a dietei, kilogramele vor scădea și vă veți simți mai vital și echilibrat. Glandele suprarenale - cheia pentru figura superioară și bunăstare!

Dr. Alan Christianson este un profesionist medical specializat în endocrinologie și disfuncții tiroidiene. Pe lângă faptul că lucrează în propria sa practică, el oferă instruire medicală cu privire la tulburările tiroidiene, pierderea în greutate și terapia de substituție hormonală. Dr. Christianson locuiește în Scottsdale, Arizona, împreună cu soția și cei doi copii.

Cumpărați aici:

Filele orizontale

Științific vorbind, 80% din pierderea în greutate se bazează pe dietă și 20% pe exerciții fizice. După 20 de ani ca doctor, am o altă viziune. Prietenul și colegul meu, Dr. Alan Christianson, are o explicație mult mai logică: atunci când cineva întâmpină dificultăți în slăbit, ciclurile hormonale normale sunt rupte, în special pentru hormonul de stres cortizol. Aceste cunoștințe conduc apoi la terapia potrivită, care readuce ritmul suprarenalian, hormonii de stres și eliberarea cortizolului în echilibru.

Aici, un medic naturist își ia cititorii de mână și arată cum să rezolve această problemă și să devină subțire. Dar poate că și dumneavoastră sunteți preocupat inițial de întrebarea: de unde vine asta? Alan explică exact de ce genomul nostru vede creșterea grăsimii ca pe o strategie de supraviețuire. Oricine este electrizat în mod constant de tot stresul activează genele de stocare a grăsimilor și încurcă complet ciclul hormonului stresului. Mâncați mai puțin și faceți mai mult exercițiu nu ajută în acest caz, deoarece acest lucru doar alimentează reacția de supraviețuire și mai mult: acum organismul se teme de foamete și restrânge imediat metabolismul.

Ca mamă muncitoare, știu prea bine această schemă. Viața este adesea comparată cu o sobă cu patru arzătoare. Unul dintre ei este responsabil pentru familie, al doilea pentru prieteni, al treilea pentru sănătate și al patrulea pentru muncă. Cu toate acestea, nu toate cele patru pot fi în funcțiune în același timp. Pentru a face față vieții, trei dintre cele patru plite trebuie să fie aprinse. Dacă vrei să ai un succes deosebit, trebuie să oprești două dintre cele patru.

Între 30 și 40 de ani, bineînțeles, am încercat să mențin toate cele patru flăcări. Cu aceasta mi-am programat corpul pentru supraviețuire. Rezultatul? M-am îngrășat, nervii mi-au căzut și păreau hidoasă. S-ar putea să vă simțiți la fel chiar acum. Datorită pregătirii medicale de primă clasă, am aruncat în cele din urmă o privire mai atentă și am înțeles ce a scăpat din mână biologic. Am avut norocul să scriu o carte despre aceasta care a devenit rapid un bestseller, Die Hormonkur. Pe măsură ce m-am îmbunătățit și am slăbit zece kilograme, mi-am dat seama că grăsimea mea corporală se datorează în primul rând stresului constant și ritmurilor suprarenale tulburate. Acesta este singurul motiv pentru care am depozitat grăsimea de pe burtă ca un fermier irlandez în marea foamete care nu știe de unde să-și ia următoarea masă. În același timp, îmi lipseau hormonii fericirii precum serotonina, iar ADN-ul meu și cu mine am început să îmbătrânim prematur.

Adevărul aparține mesei!

Adevărul nu poate fi negat și, prin urmare, este foarte eliberator, chiar dacă te frustrează la început - mai ales dacă trebuie să-ți schimbi propriile obiceiuri alimentare și de exerciții fizice. Acesta este Dr. Specialitatea lui Alan Christianson. Ca un cavaler în armura albă strălucitoare a hainei medicului, el dezvăluie pacienților săi - și acum și cititorilor săi - adevărul uimitor de eficient despre cum să aranjezi o farfurie și cum să-ți modelezi viața în așa fel încât metabolismul rătăcit să devină sănătos.

În același timp, Dr. Christianson este întotdeauna dovada vie a validității declarațiilor sale.

Vizita mea la Dr. Christianson

Alan și cu mine ne-am întâlnit pentru prima dată acum mulți ani la casa unui prieten comun, JJ Virgin. În acest moment, Dr. Christianson este un profesionist medical în medicina naturistă (NMD) bine respectat, specializat în endocrinologie naturală, care a practicat în Arizona. El a acordat o atenție deosebită glandelor tiroide și suprarenale.

Mi-a plăcut atât de mult încât m-am dus să-l văd data viitoare când am venit la Scottsdale pentru o prelegere. Cu propria sa generozitate, Alan m-a luat de la aeroport și m-a condus direct la cabinetul său de medicină integrativă, unde mi-a administrat glutationul intravenos. Imediat glandele mele suprarenale au reînviat. După prelegerea mea de seară, familia lui Alan m-a primit cu amabilitate. Am primit exact mâncarea pe care o descrie în noua sa carte, dar nici vin, nici cafea. După opt ore de somn, m-am trezit cu mirosul de ouă proaspete, cârnați și legume pe care Alan le-a pregătit pentru micul dejun în timp ce soția lui făcea exerciții de picioare pentru a se pregăti pentru o ședință foto pentru un concurs de frumusețe. Când am apărut flămând în bucătărie, el plănuise deja o excursie de două ore pentru noi - apa filtrată, stâlpii de trekking și un picnic bogat în nutrienți erau deja gata. La început, am reacționat sceptic la sugestiile sale despre turneu: am putea face o excursie de patru ore și apoi am putea conduce direct la aeroport sau am putea lua două ore pe îndelete, astfel încât să mai avem timp să mâncăm. Am luat a doua opțiune, iar Alan m-a condus pe un traseu popular de drumeții prin Munții McDowell.

Menționez această vizită pentru că include Dr. Reflectă înțelepciunea lui Christianson și modul în care inițiază conversațiile. Alan pune la dispoziție un pachet general atât de tentant încât oamenii care doresc să slăbească rapid și să-și îmbunătățească starea sări imediat pe el.

Așadar, permiteți-mi să evidențiez diferitele elemente despre care el crede că contribuie la sănătatea suprarenalei și la menținerea unei greutăți sănătoase:

  • Administrat intravenos, glutationul este unul dintre cei mai buni antioxidanți și eliberează corpul de rugina vieții moderne.
  • Fara alcool. (Alan bea alcool doar ocazional, iar alcoolul epuizează depozitele de glutation.)
  • Un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați susține curba naturală de cortizol.
  • Drumeția lungă ar trebui să-mi îmbunătățească sensibilitatea la glucoză, pe care corpul o folosește pentru a echilibra nivelul zahărului. Tind să am niveluri crescute de cortizol dimineața (peste valoarea ideală), iar exercițiile continue lente îmbunătățesc ritmul suprarenalist dimineața. Ce este și mai interesant este că, potrivit lui Alan, am nevoie de astfel de unități de cel puțin trei ore de drumeții sau ciclism de câteva ori pe lună.
  • Stâlpii de trekking nu numai că îmbunătățesc echilibrul și siguranța, ci și ameliorează articulațiile și mușchii picioarelor, în special în pantă. În sus, o parte din greutate este mutată pe umeri, brațe și spate, ceea ce înseamnă că picioarele inferioare nu obosesc la fel de mult și este posibilă o ascensiune mai energică. În general, stâlpii de trekking pot reduce forța de compresie pe genunchi cu până la 25%.

Din fericire, programul lui Alan nu necesită să călătorești până la Phoenix - cheia tărâmului său este deja în mâinile tale.

Deci Dr. Alan Christianson te ajută

În practica mea pentru medicina funcțională, experiența a arătat că aproximativ 90% dintre pacienți au o problemă cu cortizolul. Acest lucru nu trebuie subestimat, deoarece Dr. Potrivit lui Christianson, un profil nefavorabil al cortizolului este chiar mai periculos decât fumatul, potrivit studiului Whitehall II din 2011.

Cortizolul joacă un anumit rol în metabolism. Deoarece este o substanță catabolică, nivelurile excesiv de ridicate de cortizol pot duce la uzură. La rândul nostru, acest lucru ne face să ne îngrășăm și crește pofta de zahăr. Glandele suprarenale fac un dans de ou pentru a menține greutatea corporală și, dacă nivelul de cortizol este prea mare, ritmul scade din pas.

Ce poți face în legătură cu asta? Alan a găsit o modalitate de a întoarce valul. Când formele de undă ale cortizolului, deoarece glandele suprarenale epuizate nu mai sunt capabile să oscileze între maximele normale ale dimineții și minime nocturne, primul pas este să mâncăm un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Seara ar trebui să consumați carbohidrați digerabili lent (de exemplu, igname), astfel încât cortizolul să se odihnească. În acest fel, se inițiază un somn odihnitor, în care organismul poate ameliora stresurile acumulate în timpul zilei și poate repara daunele.

Prefer un mic dejun solid, bogat în proteine, care să ofere energie pentru întreaga zi. Mă face să mă simt mai bine. Datorită cărții lui Alan, sunt acum conștient de impactul pe care micul dejun îl poate avea asupra curbei mele de cortizol. Și că consumând cafea până după-amiază poți ronțăi energia de a doua zi. Fiecare zi ar trebui să fie completă în sine.

Un mic dejun sănătos constă din fulgi de cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de suc de portocale? Da, am mai auzit asta cu toții. Din păcate, micul dejun ca acesta este în mare măsură transformat în trigliceride, ceea ce contribuie la probleme cu cortizolul. Mai devreme sau mai târziu veți ajunge (ca și mine) cu glandele suprarenale arse.

De ce nu se mai aplică adevărurile vechi

Este bine cunoscut faptul că vechiul model, în care consumul de calorii este compensat de consumul de calorii, eșuează pentru mulți oameni. Există diverse motive pentru aceasta, care ar trebui examinate mai atent. Chiar și persoanele cu diabet zaharat pot avea o sensibilitate și rezistență la insulină afectate (celulele nu mai răspund în mod adecvat la insulină, deci organismul produce mai multă insulină) și creșteri ale zahărului din sânge. Astfel începe cercul vicios: glandele suprarenale se lovesc pentru a echilibra glicemia și cortizolul scapă de sub control. Îi spune corpului: „Hei, ai o problemă, stochează grăsimea pentru perioadele nefaste”.