SPORT

Vă potrivește dacă faceți mult sport și doriți să mâncați sănătos.

Meniul sportiv este format din 5 mese variate - 3 mese principale și 2 gustări între ele - și este o adevărată bombă proteică.

Doar potrivit pentru tine dacă faci mult sport și vrei să-ți crească mușchii. Meniul este bogat în proteine, fibre și vitamine, astfel încât să fiți bine îngrijit pentru activitățile dvs. sportive de zi cu zi. Meniul conține lactoză și gluten.

Informațiile nutriționale se referă la meniul sportiv de 2500 Kcal.

Puteți găsi mai multe informații în descrierea de mai jos.

TVA inclus livrare gratuita

23,90 € - 29,90 € pe zi

SPORT

1 tort de mic dejun cu fulgi de ovăz cu fructe de pădure
2 împachetări cu ton, morcov și cremă de porumb
3 pepite de pui cu fulgi de porumb, cu mazăre și piure de cartofi
4 brânzeturi cu mandarine
5 salate de paste grecești cu feta și măsline

Informatii nutritionale

* 1 419kcal, 1534 KJ, 23,3g proteine, 16,1g grăsimi, 0,19g acizi grași saturați, 45,1g carbohidrați, 11,2g zahăr, 0,43mg sare, alergeni: 1,7,10
* 2.465 kcal, 1943 KJ, 23g proteine, 22.1g grăsimi, 14.3g acizi grași saturați, 43.5g carbohidrați, 40.7g zahăr, 0.2mg sare, alergeni: 5.7, alergeni: 5.7
* 3460 kcal, 1922 KJ, 41,8g proteine, 14,7g grăsimi, 0,35g acizi grași saturați, 39,7g carbohidrați, 5,7g zahăr, 0,16mg sare, alergeni: 1,6,2
* 4 247 kcal, 1032 KJ, 33,4g proteine, 4,4g grăsimi, 3,2g acizi grași saturați, 18,5g carbohidrați, 17,5g zahăr, 1,4mg sare, alergeni: 7
* 5 570 kcal, 2382 KJ, 50,7g proteine, 10,2g grăsimi, 1,1g acizi grași saturați, 69,1g carbohidrați, 10,4g zahăr, 0,4mg sare, alergeni: -

SPORT

1 quesadilla cu roșii, mozzarella și rachetă
2 budinca de orez cu visine
3 orez cu fasii de vita prajite si legume
4 quark de mandarină cu o bază de speculoos
5 salate de cuscus cu pui și mușchi de muștar

Informatii nutritionale

* 1.669 kcal, 2796 KJ, 60g proteine, 18.9g grăsimi, 0.42g acizi grași saturați, 64.4g carbohidrați, 21.6g zahăr, 1.71mg sare, alergeni: 1,3,7
* 2 348 kcal, 1534 KJ, 16,9 g proteine, 18,7 g grăsimi, 1,29 g acizi grași saturați, 27,8 g carbohidrați, 22,3 g zahăr, 1,4 mg sare, alergeni: 7,8
* 3 689 kcal, 2880 KJ, 47,6g proteine, 27,6g grăsimi, 10,3g acizi grași saturați, 62,7g carbohidrați, 6,5g zahăr, 0,8mg sare, alergeni: 1,9
* 4 272kcal, 1534 KJ, 33,7g proteine, 4,3g grăsimi, 0,09g acizi grași saturați, 24,7g carbohidrați, 18,2g zahăr, 0,9mg sare, alergeni: 1,3
* 5.417 kcal, 1743 KJ, 27.4g proteine, 25.8g grăsimi, 1.2g acizi grași saturați, 19g carbohidrați, 6.5g zahăr, 3.9mg sare

SPORT

1 terci cu fructe, nuci caramelizate și miere
2 burrito mexican
3 frigarui satay de pui cu sos de arahide si orez
4 prăjituri de ciocolată cu cireșe și nuci
5 Salată Caesar

Informatii nutritionale

* 1.660 kcal, 2.758 KJ, 71g proteine, 11.9g grăsimi, 5.7g acizi grași saturați, 66.6g carbohidrați, 30.6g zahăr, 4.6mg sare, alergeni: 1.7
* 2 261 kcal, 1090 KJ, 34g proteine, 4,3g grăsimi, 2,7g acizi grași saturați, 21,7g carbohidrați, 16,2g zahăr, 10,5mg sare, alergeni: 7, alergeni: 7
* 3 593 kcal, 2478 KJ, 51g proteine, 16,5g grăsimi, 1,5g acizi grași saturați, 60g carbohidrați, 0,8g zahăr, 0,7mg sare, alergeni: 5,11
* 4 284 kcal, 1187 KJ, 9g proteine, 23,4g grăsimi, 2,1g acizi grași saturați, 9,2g carbohidrați, 2,2g zahăr, 0mg sare, alergeni: 5,8
* 5 460 kcal, 1922 KJ, 41,8g proteine, 14,7g grăsimi, 0,35g acizi grași saturați, 39,7g carbohidrați, 5,7g zahăr, 0,16mg sare, alergeni: 1,6,2

SPORT

1 iaurt cu piure de mango și fulgi prăjiți
2 crispbreads cu feta și roșii întinse
3 Pui la cuptor cu roșii și mozzarella, servit cu cuscus vegetal
4 prăjituri cu spanac
5 Tocană de cartofi și morcovi cu pui de pasăre

Informatii nutritionale

* 1 571 kcal, 2386 KJ, 63g proteine, 22,5g grăsimi, 8g acizi grași saturați, 28,6g carbohidrați, 28g zahăr, 0,9mg sare, alergeni: 3,7
* 2.388 kcal, 1621 KJ, 34g proteine, 13g grăsimi, 4.2g acizi grași saturați, 34g carbohidrați, 20.1g zahăr, 0.8mg sare, alergeni: 7.10, alergeni: 7.10
* 3628 kcal, 2625 KJ, 51g proteine, 16,2g grăsimi, 2,5g acizi grași saturați, 68,7g carbohidrați, 7g zahăr, 2,4mg sare, alergeni: 6,11
* 4.396 kcal, 1655 KJ, 7.9g proteine, 34.7g grăsimi, 2.6g acizi grași saturați, 13g carbohidrați, 2.1g zahăr, 0mg sare, alergeni: 5
* 5 493 kcal, 2060 KJ, 45,8g proteine, 14,5g grăsimi, 1,2g acizi grași saturați, 44,5g carbohidrați, 3,9g zahăr, 1,2mg sare, alergeni: 10

SPORT

1 castron de smoothie tropical
2 buzunare de foietaj cu feta și spanac
3 gulaș de curcan cu legume și bulgur
4 budincă de chia cu nucă de cocos și sos de piersici
5 lasagna

Informatii nutritionale

* 1 447 kcal, 1868 KJ, 18g proteine, 7,2g grăsimi, 4,78g acizi grași saturați, 68,4g carbohidrați, 9,7g zahăr, 2,03mg sare, alergeni: -
* 2 518 kcal, 2165 KJ, 48,9 g proteine, 7,7 g grăsimi, 3,1 g acizi grași saturați, 63 g carbohidrați, 26,7 g zahăr, 3,9 mg sare, alergeni: -
* 3718 kcal, 2846 KJ, 52,1 g proteine, 32,9 g grăsimi, 4,39 g acizi grași saturați, 56,5 g carbohidrați, 9,7 g zahăr, 0,13 mg sare, alergeni: -
* 4.415 kcal, 1734 KJ, 18.3g proteine, 35.7g grăsimi, 6.9g acizi grași saturați, 5.1g carbohidrați, 2.5g zahăr, 0.6mg sare, alergeni: 3.5
* 5 588 kcal, 2457 KJ, 54,5 g proteine, 21,3 g grăsimi, 2,3 g acizi grași saturați, 41,5 g carbohidrați, 1,4 g zahăr, 1,7 mg sare, alergeni: 1

SPORT

1 pâine integrală cu hummus și legume proaspete
2 piureuri de ananas și mango
3 paella de pui
4 quark cu budincă de chia și afine
5 spaghete cu piept de pui, roșii uscate și rachetă

Informatii nutritionale

* 1 461 kcal, 2237 KJ, 31,5g proteine, 11,2g grăsimi, 1,35g acizi grași saturați, 57,7g carbohidrați, 7,6g zahăr, 0mg sare, alergeni: -
* 2.310 kcal, 1295 KJ, 38.1g proteine, 5g grăsimi, 2.7g acizi grași saturați, 28.3g carbohidrați, 22.4g zahăr, 1.47mg sare, alergeni: 7, alergeni: 7
* 3 701 kcal, 2930 KJ, 53g proteine, 27,6g grăsimi, 5g acizi grași saturați, 60g carbohidrați, 3,9g zahăr, 0,8mg sare, alergeni: 10
* 4.347 kcal, 1450 KJ, 11g proteine, 28.6g grăsimi, 2.6g acizi grași saturați, 11.3g carbohidrați, 2.7g zahăr, 0mg sare, alergeni: 5
* 5 567 kcal, 2370 KJ, 47,5g proteine, 15,7g grăsimi, 2,5g acizi grași saturați, 59g carbohidrați, 2,2g zahăr, 3,1mg sare, alergeni: -

Concentrați-vă asupra sportului!

Vă potrivește dacă faceți mult sport și doriți să mâncați sănătos.

5 mese variate pe zi vă ușurează ziua: 3 mese principale și 2 gustări sunt reunite conform principiului unei nutriții bune și livrate acasă sau la birou. Variam între pește proaspăt și carne.

Lucrăm cu alimente sănătoase, bogate în proteine, fibre și minerale. Mesele noastre sportive vă pot susține în mod optim corpul și mușchii înainte și după antrenament.

Pentru dvs. asta înseamnă: Fără gătit, fără cumpărături: EASY MEAL se ocupă de aceste sarcini pentru dvs., astfel încât să aveți mai mult timp pentru alte lucruri, cum ar fi pregătirea dvs.

Vrei să-ți schimbi aspectul corpului?

Nicio problemă - gătim pentru dvs. conform unui plan de nutriție structurat.

În faza 1 de acumulare (meniul de acumulare) vă construiți mușchii și, în același timp, vă stimulați metabolismul. Vă recomandăm să implementați faza de acumulare timp de cel puțin 1-3 luni.

Aceasta este urmată de faza de dietă 2 (meniu dietă). Aici excesul de grăsime este redus, cu o retenție musculară maximă. Aici vă recomandăm o lună.

Pentru a obține rezultate mai eficiente în faza 3 a dietei, vă recomandăm să încorporați și 1-2 „zile de descărcare” pe săptămână. Datorită aportului zilnic fluctuant de calorii, metabolismul tău nu se culcă și îți iei adio de la grăsime!

Desigur, vă oferim și sfaturi extinse în acest sens. Contactați-ne prin intermediul [email protected] și vă putem sfătui individual cu privire la obiectivele dvs.

Sunteți în prezent atenți doar la bugetul dvs. de calorii?

Apoi puteți alege meniul sport cu dimensiunea calorică specifică.

Distribuția noastră macro este în prezent: 30% proteine, 30% grăsimi și 40% carbohidrați.

Și ce mai este înăuntru?

Meniul sportiv este bogat în carne și pește, produse din cereale integrale, fructe și legume proaspete, lactate (fără lactoză) și ouă.

Pentru micul dejun, am pregătit atât feluri de mâncare din ouă, cât și făină de ovăz dulce și colorată - lasă-te doar surprins.

Prânzul sau cina noastră variază de la pui suculent la grătar până la boluri bogate în proteine.

Nu veți primi pofte de dulciuri la noi: gustările noastre sunt alternative delicioase și sănătoase pentru între mese.

Superfood este minunat pentru tine!

De asemenea, folosim multe superalimente pentru meniurile noastre, care sunt bune pentru o dietă echilibrată. Avocado, semințe de chia, afine și diverse nuci sunt la ordinea zilei!

2000 Kcal, 2500 Kcal, 3000 Kcal, 3500 Kcal, acumulează bărbat, construiește femeie, definiție bărbat, definiție femeie, zi de descărcare