Sport anti-îmbătrânire: Fugind departe de vârstă

Am văzut o eroare?

În cursa pentru a găsi cea mai eficientă metodă anti-îmbătrânire, sportul ocupă în mod clar primul loc. Este posibil să rămâi 40 de ani 20 de ani - nicio cremă nu poate face asta.

Konrad Thurano iubește înălțimile. Perspectiva lui preferată era să-și privească publicul dintr-o frânghie cu lățimea degetelor. Konrad Thurano este artist. Inima îi bate pentru scenă de când un grup de trapeziști a văzut mișcarea talentată făcând gimnastică pe malurile Rinului la vârsta de 15 ani și l-a angajat imediat. Asta a fost acum peste 80 de ani. Omulețul cu zâmbetul răutăcios se apropie acum de 100 și încă își ține viața plină de evenimente. Deși artistul cu sârmă înaltă este acum aproape orb, începe ziua cu flotări, face gimnastică și plimbări pe ergometru.

Desigur, nu toți cei activi în sport ating vârsta de 90 de ani în formă mentală și fizică de vârf, deoarece și genele joacă un rol - și Konrad Thurano a însemnat bine pentru mine. Cu toate acestea, ei sunt responsabili doar pentru aproximativ o treime din starea corpului. Exercițiile fizice pot ajuta chiar dacă toate procesele din corp nu mai funcționează fără probleme - pacienții cardiaci cu boală coronariană stabilă, de exemplu, își pot crește în mod semnificativ speranța de viață cu doza corectă de efort. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit pentru cei care sunt deprimați. Și chiar și cei cu cancer de sân sau de colon s-au dovedit a beneficia de exerciții fizice.

Mișcarea este în natura umană

Mișcarea nu este cireașa de pe tortul unei vieți conștiente de sănătate - este condiția prealabilă pentru aceasta. Dacă Konrad Thurano s-ar fi retras la 65 de ani, tragerile sale de pe un deget ar fi fost un lucru din trecut. „Suntem programați pentru mișcare de sute de mii de ani - este piatra de temelie pentru ca procesele mentale și fizice să funcționeze”, spune Hans-Georg Predel, șeful Institutului pentru Cercetări Circulatorii și Medicină Sportivă de la Universitatea Sportivă Germană din Köln. Organismul funcționează optim atunci când corpul arde aproximativ 2000 de kilocalorii pe săptămână prin muncă suplimentară musculară, de ex. De exemplu, mergând cu bicicleta sau mersul pe jos timp de patru ore - și pe lângă caloriile pe care corpul le consumă „de la sine” pentru procesele corpului. Pentru că oricine se risipește fizic excesiv în ciuda tuturor alimentelor organice, totuși moare în medie cu până la șapte ani mai devreme decât un sportiv hobby. Acest lucru a fost demonstrat de o comparație pe viață a persoanelor în vârstă care se deplasau cu 1,6 kilometri mai puțin pe zi decât colegii lor agili.

Doar dincolo de această limită de 2000 de kilocalorii, sportul aduce profit sub forma unei condiții fizice îmbunătățite. Antrenamentul sporadic este de puțin ajutor. „Cu toate acestea, o persoană complet neinstruită va beneficia de o oră de exercițiu pe săptămână. Cu toate acestea, trei până la patru ore sunt cele mai eficiente ”, spune Hans-Hermann Dickhuth, șeful departamentului de medicină sportivă la Clinica Freiburg. "Cu un domeniu de antrenament și mai mare, curba de fitness nu mai crește la fel de clar."