Stresul și epuizarea

Ați avut vreodată senzația că așa-numita lumină de la capătul tunelului este de fapt un tren care se apropie? Cu siguranță am mai avut-o. Toamna pare întotdeauna un moment atât de solicitant pentru mine - prelegerile și aparițiile publice par să crească; pacienții la cabinetul D'Adamo cresc din nou după pauza de vară și există cerințele omniprezente ale familiei și ale părinților. Adăugați la aceasta bucuriile și stresul sezonului de sărbători care vine, ferestrele închise și aerul încălzit forțat, răceala și tusea oamenilor și vă confruntați cu o furtună de răceli, gripă și epuizare.

Adăugați la acest lucru stresul unei economii în cădere, reducerea și diminuarea pensiilor - și acum știți de ce am sugerat ca oboseala și stresul să fie subiectul principal al acestui buletin informativ. Studiile arată că sezonul de sărbători de la sfârșitul anului se situează pe un nivel ridicat pe scara de stres, al doilea doar după moartea soțului. Mulți oameni se simt deprimați în această perioadă a anului, poate din cauza singurătății, a lipsei de lumina soarelui sau ca reacție la superficialitatea inerentă a multor expoziții publice și festivități.

Dar la baza aceste sărbători conțin informații foarte valoroase. Ziua Recunoștinței sărbătorește abundența pământului și ne asigură de imensa capacitate regenerativă a naturii. Crăciunul și Hanuka sunt sărbători de bucurie și reflecție, către o nouă puritate a intenției. Revelionul este un moment al noilor începuturi.

Am citit recent un articol despre spam (versiunea de porc¹, nu e-mailurile) și cum Hormel, producătorul, nu poate ține pasul cu cererea consumatorilor pentru acest „aliment de urgență” ².
¹ Spamul este inițial un nume de marcă pentru conservele de carne
În timpul războiului, carnea de mic dejun marca Spam era unul dintre alimentele disponibile

Deși mă deranjează oarecum ideea că un aliment ca acesta are „valoare” atunci când sunt disponibile alte alimente mai sănătoase și chiar mai ieftine, mi s-a întâmplat să văd într-un director separat că la „Lucruri care se schimbă ca urmare a economiei mutați în sus sau în jos, "vânzările de suplimente alimentare sunt de fapt pe drum.

Tatăl meu a spus adesea că „Stresul este cel mai bine tratat cu un corp sănătos”. Și cred că există o mulțime de oameni care simt la fel.

Dar care suplimente alimentare? Iată câteva suplimente pe care le-am folosit de-a lungul anilor cu pacienți care au fost expuși efectelor stresului, oboselii și depresiei:

Teanina este un aminoacid care se găsește în mod obișnuit în ceaiul verde (Camellia sinensis), care s-a dovedit că reduce stresul mental și fizic și induce sentimente de relaxare. Interesant este că, în combinație cu cofeina, ajută la îmbunătățirea cunoașterii și a dispoziției. Teanina are, de asemenea, efecte benefice asupra sistemului imunitar. Testele de sânge au constatat că băutorii de ceai au produs până la cinci ori mai multe proteine antibacteriene. O activitate a teaninei este creșterea producției de acid gamma-aminobutiric (GABA), un neurotransmițător important, așa că de obicei recomand suplimentarea cu puțin GABA pentru a maximiza efectele sale.

Grupul sanguin și stresul (NAP „Cortiguard” și „Catechol”)

Există diferențe semnificative între grupurile de sânge în modul în care se ocupă de stres. Oamenii de tip O tind să acumuleze mai multă adrenalină în detrimentul nivelurilor adecvate de dopamină. Oamenii de tip A, AB și B tind să se lupte pentru a-și regla corect nivelurile de cortizol ca răspuns la stres (oamenii de tip A sunt cei mai răi aici!) Folosim D'Adamo la practică de atunci Două suplimente NAP specifice ca „barieră de stres specifică grupului sanguin”: produsul Catechol pentru tipul O și Cortiguard pentru grupele sanguine A, B și AB. Catecolul are un amestec frumos de aminoacizi și ierburi care ajută la eliminarea excesului de adrenalină din corp, care, combinat cu o dietă „bogată în proteine, cu conținut scăzut de grâu”, poate face minuni pentru starea ta de spirit pentru tipul O. Cortiguard îi ajută pe ceilalți grupuri sanguine să-și controleze mai bine metabolismul (și să prevină creșterea excesivă în greutate în timpul fazei stresante), folosind ierburi și co-factori nutrienți pentru a ajuta la atenuarea efectelor cortizolului excesiv atunci când este în conformitate cu Se ia dieta pentru grupa de sânge.

Acestea sunt doar câteva sugestii care vă pot ajuta să navigați prin aceste vremuri tulburi. Fi optimist. Țineți pasul cu știrile, dar nu exagerați. Petreceți timp cu prietenii și familia. Exprima-te. Revoltele sociale sunt înspăimântătoare, dar sunt doar durerile nașterii unui nou viitor, o lume cu noi posibilități, noi tehnologii. Ai încredere din nou în tine și în principiile unei diete individuale și a nutrienților optimi.

Produsele sunt disponibile de pe NAP4EU www.right4eu.com

Grupa sanguină și calea spre epuizare (oboseală)

Uneori toată lumea obosește, dar epuizarea este mult mai mult decât atât. Este mai mult decât să simți somnolent sau letargic sau deprimat. Stările temporare de oboseală sunt normale la persoanele altfel sănătoase și de obicei pot fi corectate cu odihnă suplimentară, modificări ale dietei sau doar cu timpul. A te simți obosit poate fi o reacție normală și importantă la efort fizic, stres emoțional, plictiseală sau lipsa somnului. Cu toate acestea, dacă apare, poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni medicale grave. Epuizarea care nu poate fi ameliorată dormind suficient, mâncând bine sau gestionând stresul poate avea o cauză serioasă.

Epuizarea este un concept evaziv. Nu există o boală numită „epuizare”. Sindromul de oboseală cronică sau Sindromul de oboseală cronică (SFC), numit după sindromul său primar, nu este, de asemenea, o boală cauzată de oboseală cauzat devine. Găsirea sursei de „oboseală” în oboseala cronică este ca și cum ai dezlipi o ceapă.

Când un pacient vine la cabinetul meu și se plânge de oboseală, pun o serie de întrebări diferite și încerc să aflu cauza:

Ai avut recent o boală? Ca gripa sau orice altă infecție?
Aveți probleme cu sinusurile sau alergii?
Iei medicamente?
Locuiți într-un mediu toxic, cum ar fi un apartament proaspăt vopsit, cameră cu covoare noi, nivel ridicat de zgomot etc.?
Suferiți de insomnie sau alte tulburări de somn?
În prezent, vă confruntați cu un stres excepțional?
Uneori te ameți, poftezi mâncăruri sărate sau suferi de constipație cronică?
Petreceți prea mult timp dormind?
Ciclurile menstruale sunt neregulate sau vă aflați în perimenopauză?
Țineți o dietă cu foarte puține calorii sau săriți mese în mod regulat?
Sunteți tratat pentru anxietate sau depresie?
Epuizarea dvs. este însoțită de simptome asemănătoare gripei, glande umflate, cefalee sau dureri articulare?
Epuizarea ta va scădea când te vei odihni în plus?

Aceste întrebări sunt concepute pentru a examina cauzele care stau la baza oboselii. Oboseala poate fi simptomatică pentru multe boli. De exemplu, poate fi rezultatul unui control slab al zahărului din sânge, dezechilibru hormonal, reacție alergică, infecție cu drojdie, niveluri scăzute ale tiroidei, boli autoimune sau toxicitate intestinală.

Uneori oboseala se datorează și efectelor medicamentelor sau tratamentelor. Majoritatea medicamentelor pentru chimioterapie provoacă oboseală, la fel ca și radiațiile. Pentru medicamentele utilizate pentru tratarea artritei, antihistaminicelor și a unor antidepresive, oboseala este unul dintre efectele secundare.

Multe boli autoimune, inclusiv fibromialgia, scleroza multiplă, miastenia gravis, sarcoid, artrita reumatoidă și lupus, au oboseala ca unul dintre simptome. Sindromul de oboseală cronică este numit pentru simptomul său primar - oboseala.

Stresul cronic, care joacă un rol care contribuie la multe boli, poate fi, de asemenea, o cauză de bază sau o contribuție la oboseală. Expunerea repetată la stres duce în cele din urmă la o stare de inadaptare - incapacitatea de a lupta înapoi. Hormonii stresului din corpul nostru depind de un echilibru pentru a-și putea îndeplini funcția de protecție. Într-o stare de inadaptare, suntem mai predispuși la infecții, viruși, alergii și alte atacuri care ne slăbesc continuu.

Cred că cel mai bun mod de a înțelege oboseala dintr-un punct de vedere practic este de a discuta despre funcționalitatea acesteia - adică modul în care se manifestă într-o stare patologică. Am izolat patru condiții diferite asociate cu oboseala. Acestea sunt: haos imunologic, stres, toxicitate metabolică sau de mediu și blocaj celular. Aceste condiții pot apărea din mai multe motive, dar cauza variază adesea în funcție de grupa sanguină.