Subțire și chel? Efectele posibile ale pierderii în greutate asupra părului

Ce cauzează căderea părului? Ar putea fi pierderea în greutate? Multe dintre noi, femeile, încep să pierdem în greutate cu, ați ghicit, o schimbare uriașă în viața noastră personală. Lucrăm religios și transpirăm ore în șir la sală, apoi ne reîncarcăm cu o mică gustare din programul nostru nutrițional. Aportul nostru caloric este redus și nevoile organismului nostru au crescut. Și ce este suferința? BĂRBAȚUL TĂU MAI MARE.

Vara este aproape aici! Femeile de pretutindeni cercetează diete care le pot tăia subțiri și rapide. Nu vă lăsați păcăliți, pierderea rapidă în greutate duce la efecte secundare negative, în special la malnutriție și la căderea părului. Alegerea unei diete cu conținut scăzut de calorii fără o cercetare adecvată ar putea crește aceste efecte secundare negative asociate cu căderea părului și cenușierea prematură. Nu vrem asta. Înțelegerea legăturii dintre dieta dvs. și nevoile nutriționale pentru creșterea și îngrijirea părului va preveni subțierea părului și îngroșarea prematură a părului.

De ce îmi cade părul?

Organismul are nevoie de vitamine și minerale pentru a-și face treaba în mod corespunzător. Obiceiurile alimentare proaste vă pot deteriora părul și reduce viabilitatea acestuia. Atunci când alegeți o dietă, fiți conștienți de faptul că majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii nu conțin numărul corect de vitamine și minerale pentru a menține corpul să funcționeze corect. Creșterea părului este direct legată de dietă, pentru a înțelege acest concept, să devenim științifice.

Există două faze prin care parul trece în mod natural; Creștere (anagen) și odihnă (telogen). În timpul fazei de creștere, 90% din firele de păr cresc și, de obicei, continuă să crească timp de 2 până la 3 ani. Faza de repaus afectează 10% din firele de păr și rămâne timp de aproximativ 3-6 luni. Acest lucru este necesar pentru a vărsa părul vechi și a-l înlocui cu fire noi și mai puternice de păr. Ambele faze funcționează sincronizate pentru a menține părul puternic și sănătos.

Bulbii de păr sunt „buzunarele” din care ies șuvițe de păr, sunt formate din proteine și fier. Termenul pentru „fier depozitat” este feritina. Feritina este fierul pe care corpul îl păstrează pentru o zi ploioasă și este păstrat în bulbul părului. Când corpul nu obține suficient fier din alimente pentru țesuturile esențiale, cum ar fi inima, va consuma aceste provizii, provocând căderea părului înainte de a putea crește. Alegerea unei diete bogate în legume și nuci bogate în fier este crucială pentru ca perioadele de creștere și odihnă să funcționeze corect.

Cum să nu mai pierzi părul: Cauzele pierderii părului femeii

Căderea părului poate fi un semnal că acest corp nu este sănătos! Este nevoie de timp pentru a fi deficitar în vitamine și minerale. Această cădere a părului nu se va întâmpla peste noapte.

Iată cele două cauze principale ale căderii părului:

Dietele proaste. Aceasta este o soluție ușoară și nu este ceva de care să fie stresat. Părul sănătos poate și se va întoarce rapid cu modificări simple în dieta ta. O listă de vitamine și minerale din partea de jos a postului vă va ajuta să vă recâștigați părul sănătos în cel mai scurt timp.
Probleme de sănătate de bază. Aceasta nu este o soluție ușoară și există mai multe motive pentru aceasta.

Anemie cu deficit de fier - o problemă de sănătate care afectează cantitatea de oxigen pe care o primesc celulele roșii din sânge. Când corpul este deficit de fier, organele din corp nu primesc suficient oxigen. Fierul depozitat este jefuit pentru ca alte țesuturi să funcționeze corect. Dacă aveți pierderea severă a părului asociată cu dezvoltarea mai multor fire de argint decât v-ați putea aștepta, consultați un medic și verificați-vă nivelul de fier. Dacă nivelurile de fier nu sunt suficient de scăzute pentru a fi considerate „anemice”, adăugarea cărnii roșii, fasolea, verdeața cu frunze și nuci este suficientă pentru a începe regenerarea foliculului pilos. Dar stai departe de produsele din cereale fortificate cu fier. Încercăm să menținem greutatea, nu să o reambalăm!

glanda tiroida. Hiper sau hipotiroidismul care nu este controlat poate fi o cauză principală a căderii părului, deoarece glanda tiroidă echilibrează hormonii din organism. Când nivelurile hormonale sunt oprite, acestea pot determina căderea mai multor păr în faza de odihnă. Părul devine mai subțire sau chel în acest timp. Înainte ca medicul să vă verifice nivelul tiroidei, verificați nivelul feritinei. Când nivelul de feritină este corect, părul profită din plin de faza de creștere. Când corpul are puțină feritină, îl scoate din bulbul părului și îl folosește în altă parte, astfel încât părul să poată reveni fără o bază bună.

Deficiență de B-12. Acest lucru a fost legat de căderea părului în trecut, dar noile informații au arătat că nu este vinovatul căderii părului, ci mai degrabă schimbările părului. De fapt, aceasta ar putea fi cauza părului gri. Vitamina B-12, administrată zilnic împreună cu alte suplimente alimentare, rezolvă această problemă de sănătate.

vegetarianism. Multe femei au ales o dietă vegană. Proteinele esențiale care se obțin cu ușurință din produsele de origine animală nu se află în meniu pentru vegani. Dacă alegeți o dietă ca aceasta, fiți gata de cercetare. Zincul este important pentru creșterea părului, iar pentru vegetarieni, se găsește în cantități mari în tărâțe de grâu, fasole, nuci și semințe. Dacă alegeți această dietă mult timp, va fi necesar să investiți în suplimente care conțin vitamina B-12 și fier. Îndepărtarea de soia este importantă, produsele din soia pot provoca probleme cu reglarea tiroidei provocând mai multe căderi ale părului. Consumați suficiente leguminoase pentru un aport abundent de lizină. Vezi mai jos.

Cum să opriți căderea părului

Aminoacizii esențiali sunt doar asta. Vitaminele neesențiale sunt produse în organism, aminoacizii esențiali sunt luați prin alimente. Unul dintre acești aminoacizi esențiali este L-lizina. Acest aminoacid bazic poate opri complet creșterea părului dacă nu este consumat în mod regulat. Colagenul este o componentă majoră care formează părul, iar colagenul se bazează în întregime pe L-lizină. Dacă nu se poate face colagen, părul nu poate crește. Înțelegerea importanței vitaminelor și mineralelor esențiale pentru creșterea părului este esențială pentru sănătatea părului.

Proteină. O proteină este alcătuită dintr-un lanț lung de aminoacizi. Aceste molecule sunt cruciale în toate funcțiile corpului. Creșterea părului este una dintre aceste funcții, iar părul este alcătuit din fibre proteice. Fără proteine, părul devine fragil, tulbure și nu mai crește. De asemenea, trebuie să fii înțelept atunci când alegi o dietă. Vegetarienii care nu consumă produse de origine animală trebuie să fie extrem de vigilenți în alegerea surselor de proteine. Atunci când corpul nu are proteine, proteinele sunt salvate pentru funcțiile vitale ale corpului și părul în creștere este pus în faza de odihnă.

Vitamine pentru căderea părului și sănătatea părului

Acum vă vom arăta cum să nu mai pierdeți părul sau să preveniți această problemă să apară în viitor în timp ce pierdeți în greutate. Avem câteva sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să loviți această bordură a problemei părului târâtor!

Calculați aportul de proteine. Uită-te serios la dieta ta. Puteți găsi calculatoare de proteine online care cer greutate, înălțime, sex și activitate. L-am folosit pe acesta. Odată ce ați calculat cantitatea de proteine de care are nevoie corpul dvs., începeți să veniți cu modalități simple de a furniza acea nutriție. O lingură de pulbere de proteine de albuș de ou conține până la 30 g de proteine. Aceasta este o cantitate excelentă și toate sistemele dvs. vor funcționa, iar părul va crește mai frumos ca niciodată.

Găsiți suplimente de vitamine. Alegeți-i pe cei care conțin aminoacizi, cum ar fi L-lizina, care sunt implicați în creșterea părului. Căutați suplimente de vitamine cu următoarele:

Vitamina C. Acest lucru este important în absorbția altor vitamine necesare sănătății părului. O formă de pulbere este oferită pentru cei care au probleme cu înghițirea pastilelor.
Vitamine B. Un complex B-100 simplu va face treaba. Luați-l cu voi la mese.
Biotina.
niacină.
Vitamina E.
Vitamina A
Vitamina D.
zinc.

După un antrenament intens, alimentați cu FAT. Acizii grași omega-3 sunt ușor de găsit și foarte importanți în dieta ta. Peștele, verdeața cu frunze, uleiul de cocos (nerafinat) sunt modalități ușoare de a vă menține grăsimile pentru a vă ajuta să absorbiți alte vitamine mai eficient.

Această postare oferă informații mai detaliate despre motivul pentru care aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea părului.

Pierderea în greutate și căderea părului sunt legate. Parul frumos poate fi un bun indicator al stării generale de sănătate. Pe măsură ce vara se apropie, găsiți o dietă care să nu lipsească în proteine sau fier pentru a vă ajuta să slăbiți și să păstrați părul sănătos și lung.