Sucurile de fructe sunt sănătoase pentru construirea mușchilor?

Încerc să mănânc cât mai multe calorii posibil (din cauza câștigului de masă). Sunt sucurile de fructe potrivite pentru asta, chiar dacă conțin mult zahăr? Au multe calorii, dar nu știu dacă e bine dacă beau aceste bombe de zahăr. (Nu proaspăt).

5 răspunsuri

Mai bine decât cola. Cel mai bine este să le beți imediat după antrenament, deoarece organismul are nevoie de carbohidrați disponibili pentru a secreta insulină și a umple rezervele de glicogen. Dacă nu primește carbohidrați după antrenament, ficatul transformă proteinele în glicogen și astfel pierdeți proteine, care ar trebui să fie de fapt în mușchi.

Nu, sunt orice altceva decât bune, sunt la fel de nesănătoase ca băuturile răcoritoare. Trebuie să consumați calorii rezonabile din proteine, hidrați de cole și grăsimi sănătoase.

Deci, înainte de antrenament, acestea sunt probabil bune pentru absorbția rapidă a zahărului. În general, aș prefera să folosesc carbohidrați cu lanț lung în loc de fructoză sau zaharoză.

Pe vremea aceea luasem un astfel de câștigător de greutate, în ea era și foarte mult zahăr simplu și am avut un rezultat cu adevărat negativ. Deci aș fi atent cu asta.

Mai bine mă beți sau măcar cacao, sucul de fructe este de fapt aproape doar zahăr

Sau pur și simplu quark degresat, fulgi de ovăz din lapte, fructe de pădure, nuci și miere într-un mixer și băutură, este și mai bogat în proteine și în calorii

Energie da - mai puțină construcție musculară.

întrebări similare

Să presupunem că eu doar bea un shake cu zahăr după un antrenament. Nu ar fi asta mai bun decât al meu Magazine de glicogen din nou plin, spre deosebire de îndulcitor, care nu-mi aduce nimic ?

Este vorba de construirea mușchilor, dar fără grăsime, deci nu există „masă”.

Mănâncă alimente suficient de echilibrate și, de asemenea, fii atent la nevoile mele de proteine.

Cum se întâmplă dacă nu ajungeți la numărul de calorii în CONSTRUCȚIE, dar consumați un număr bun/suficient de grame de proteine pentru construirea mușchilor?!

Dacă sunteți relativ slab, aveți nevoie de un surplus caloric pentru a construi mușchi. Cuvânt cheie masă?

O pizza congelată cu ton de la Rewe (marca: Ja) este potrivită pentru o structură slabă? Are aproximativ 40 de grame de proteine și 900 de calorii

Am băut un shake de 2 săptămâni și am o mulțime de cosuri.

Și acum am vrut să-mi fac propriul shake care ar trebui să fie de 1000-1500 Kcal

Clădirea ar trebui, de asemenea, să se oprească mai bine.

Bună! În prezent sunt în construcție și astăzi am cumpărat naut prăjit ca gustare sănătoasă. Valorile nutriționale sunt de fapt extrem de bune:

400 kcal 7,9 g grăsimi, 1,1 g acizi grași saturați 55,2 g carbohidrați, 3,1 g zahăr 22,1 g proteine 0,01 g sare

Uneori am probleme în a-mi obține caloriile zilnice și văd de fapt aceste nauturi ca o gustare bună pentru a crește puțin caloriile etc. Ce părere aveți despre nautul prăjit? Îi poți mânca fără ezitare? Mă refer și în cantități mari, de ex. 100g zilnic sau similar.

Câte calorii ați mânca în fiecare zi dacă ați fi eu pentru a construi bine mușchiul?

1,86 m, 87 kg, Kfa 12%, 1,5 ore de sală de gimnastică/de 5 ori pe săptămână, elevi, adesea la școală cu bicicleta.

Am deja o masă bună la început, dar vreau să încep să construiesc din nou. Sfaturile ar fi utile

Mulți susțin că mierea este foarte sănătoasă, deși există zahăr în ea ?

Am auzit întotdeauna că, atunci când construiești, nu ar trebui să mănânci prea multe calorii goale (chipsuri, cola, bomboane, fast-food.) Pentru că construiești prea multe grăsimi, dar când îmi umplu toate macrocomenzile și am nevoie doar de calorii, ar trebui Fac și fără calorii goale?

Bună ziua, mă întrebam ce fel de zahăr pot mânca pentru a construi bine mușchii. Deja îmi las mâinile pe zahăr din produsele finite (dulciuri). Eu consum fructoză doar prin mere. Fructoza este acceptabilă sau tabu (cred că fructoza este sănătoasă, dar aș prefera să întreb din nou;))? Și ce zici de zahărul din sucurile de fructe? Sunt în stare să beau doar apă, dar va trebui să mă răsfăț cu un pahar de suc de piersici.: D Și este și zahărul în quark ok?

Este această rasă potrivită pentru construirea mușchilor? Desigur, nu extrem, dar puțin:)

Acordați o atenție deosebită unei diete sănătoase pentru câinele meu, legume și carne proaspătă și altele, dar nu există pudră pentru construirea mușchilor, deoarece nu vreau ca câinele meu să facă asta

Cu antrenamentul de forță, ardeți multe calorii, să presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2600 de calorii și ard 600 de calorii pe zi prin antrenamentul de forță, apoi trebuie să mănânc cele 600 de calorii în plus în fiecare zi, adică 3200 de calorii pentru o construcție musculară eficientă.

Așadar, beți mult suc de struguri pentru că are mulți carbohidrați și vreau să mă îngraș, dar zahărul nu este sănătos, iar sucul de struguri are mult zahăr, dar când este prea mult?

1 l de suc de struguri pe zi este cu siguranță prea mult?