Făina de ovăz este sănătoasă? 10 fapte care te vor convinge

↺ Ultima actualizare: 26 mai 2020

fulgi

S. făină de ovăz sănătoasă? După ce ați citit această postare aici, veți ști răspunsul! În primul rând, vă pot spune că făina de ovăz este deosebit de bună pentru Construirea musculaturii ofera multe avantaje pe care ar trebui sa le folosesti cu siguranta. 10 caracteristici speciale, care te va convinge de fulgi de ovăz, poți afla aici acum!

1. Făina de ovăz are valori nutriționale excelente

ovaz oferă o compoziție nutritivă foarte sănătoasă și de înaltă calitate. Așa arată valorile nutriționale ale fulgii de ovăz la 100 de grame:

  • Proteină: 13 grame
  • Carbohidrați: 59 grame
    • - din care 0,7 grame de zahăr
  • Gras: 7 grame
    • - din care 6,6 grame de acizi grași nesaturați
  • Calorii: aproximativ 370
  • Fibre dietetice: 10 grame

Este foarte frumos să vezi că mai mult de două treimi din fulgi de ovăz sunt cu lanț lung și carbohidrați de înaltă calitate consta. În plus, fulgii de ovăz sunt fără lactoză, ei livrează umplerea fibrelor și 13 grame de proteine ​​pentru construirea mușchilor .

2. Făina de ovăz conține multă energie prin carbohidrați complecși

Carbohidrații cu lanț lung din fulgi de ovăz înseamnă că stomacul durează mai mult pentru a descompune lanțurile de carbohidrați.

De aceea, zahărul trece încet în sânge, ceea ce înseamnă că fulgii de ovăz oferă energie constantă pentru sarcinile zilei și pentru antrenament pe o perioadă mai lungă de timp. Făina de ovăz ca muesli dimineața este, așadar, una masa ideala pentru a incepe ziua!

BACSIS: Dacă obțineți în mod regulat flatulență din fulgi de ovăz, o puteți înmuia peste noapte în frigider cu puțină apă sau lapte. Făina de ovăz rezultată este mai bine tolerată.

3. Făina de ovăz poate reduce nivelul colesterolului

Beta-glucanul conținut în fulgii de ovăz are proprietatea de a reduce nivelul colesterolului. Cu toate acestea, pentru a obține acest efect este necesar să consumați în mod regulat fulgi de ovăz!

4. Puteți bea și fulgi de ovăz

Făina de ovăz este prea uscată pentru tine? Sau nu vă plac? Apoi profitați de ocazie pentru a bea pur și simplu fulgi de ovăz. Fie tărâțe de ovăz sau așa-numiții fulgi de ovăz instant sunt potrivite pentru acest lucru.

Fulgi de ovăz instant sunt fulgi de ovăz măcinați în pulbere, care pot fi amestecați perfect cu lichid.

Deci, dacă nu doriți să mâncați fulgi de ovăz, nu trebuie să vă descurcați fără beneficiile de fulgi de ovăz! Aveți opțiunea de a le adăuga pur și simplu la un shake de proteine ​​sau la un smoothie.

Fulgi de ovăz instant - o prezentare generală a TOP 3-urilor noastre produse

  • Proteina p. 100 gProteina p. 100 g
  • KH per 100g KH = glucide KH per 100g
  • Grăsime la 100gGrăsime la 100g
  • MărimiMărimi
  • Al nostru
    evaluare    Al nostru
    evaluare
  • Evaluare AmazonEvaluare Amazon
  • Amazon PrimeAmazon Prime
  • sănătoși
  • Myprotein - Ovăz instant
  • Proteina p. 100 g 12 g
  • KH per 100g 56 g
  • Grăsime la 100g 8,4 g
  • Mărimi 1 kg/2,5 kg/5 kg
  • Al nostru
    evaluare    97%
    "Excelent"
  • Evaluare Amazon
  • Amazon Prime
  • Amazon.de
  • sunt
  • Zec + - Ovăz instant
  • Proteina p. 100 g 11,1 g
  • KH per 100g 69,6 g
  • Grăsime la 100g 5.1
  • Mărimi 1 kg/5 kg
  • Al nostru
    evaluare    98%
    "Excelent"
  • Evaluare Amazon
  • Amazon Prime
  • Amazon.de
  • fapte
  • IronMaxx - Ovăz instant
  • Proteina p. 100 g 14,1 g
  • KH per 100g 67,9 g
  • Grăsime la 100g 7,2 g
  • Mărimi 2 kg
  • Al nostru
    evaluare    94%
    "Excelent"
  • Evaluare Amazon
  • Amazon Prime
  • Amazon.de

5. Făina de ovăz este excelentă pentru a slăbi

Făina de ovăz poate ajuta și la scăderea în greutate. Avantajul lor este că te mențin sătul mult timp datorită carbohidraților complecși descriși mai sus și a fibrei abundente conținute în fulgii de ovăz.

Acest lucru vă va face mai puțin înfometați și, de asemenea, va reduce foarte mult pofta și pofta de alimente.

6. Fulgii de ovăz au vitamine și minerale valoroase

Făina de ovăz este sănătoasă? Această întrebare se va răspunde aici cel mai târziu! Fulgii de ovăz neprelucrați și naturali oferă mult la 100 de grame și pentru oameni micronutrienți importanți:

Vitamine

  • 0,6 mg de vitamina B1
  • 0,2 mg vitamina B2
  • 1 mg vitamina B3
  • 1 mg vitamina B5
  • 0,2 mg vitamina B6
  • 2 mg de vitamina E.

Minerale

Oligoelemente

7. Făina de ovăz poate îmbunătăți tenul pielii

Datorită proporției ridicate de zinc, fulgii de ovăz pot îmbunătăți tenul pe termen lung. De altfel, 200g de fulgi de ovăz sunt suficienți pentru a acoperi întreaga necesitate zilnică de zinc.

BACSIS: Ai pielea proastă, dar 200g fulgi de ovăz este prea mult pentru tine? Apoi, vă recomand să luați aceste capsule de zinc pe lângă dieta zilnică.

ovăz

  • 365 de tablete în aprovizionarea anului
  • raport excelent preț/performanță
  • fără aditivi nedoriti și 100% vegani
  • Facut in Germania
  • fiecare lot de producție testat în laborator

8. Făina de ovăz crește potența

Nu s-a dovedit clar, totuși, se crede că fulgii de ovăz sub formă de ceai pot crește nivelul de testosteron. La rândul său, aceasta crește potența bărbatului și, de asemenea, promovează construirea musculară.

9. Făina de ovăz este ieftină

Cu un preț de kg de la 0,80 cenți la 2 euro, fulgi de ovăz este potrivit pentru fiecare buget. Cu greu veți găsi o mâncare mai bună și mai sănătoasă la acest preț!

10. Făina de ovăz este perfectă pentru construirea mușchilor

Făina de ovăz oferă o mulțime de carbohidrați, vitamine, minerale și proteine, motiv pentru care sunt deosebit de potrivite într-o fază de construcție musculară.

Nu numai că aveți multă energie disponibilă în timpul antrenamentului, dar cu ajutorul ovăzului este, de asemenea, mai ușor să obțineți caloriile ridicate necesare pentru construirea mușchilor.