Sunt împachetări sănătoase?

Dacă mănânc carbohidrați la prânz, de obicei sunt în jur de 400 de grame de paste integrale din grâu, dar nu mă satur.

sănătate

Acum am vrut să încerc ceva nou. Dacă cumpăr împachetări de la Aldi și apoi le umplu cu cârnați de curcan și salată (2 bucăți în total) este sănătos și vei fi plin de ele ?

6 răspunsuri

Trebuie să aveți grijă cu pastele integrale de grâu - în funcție de ce obiective urmăriți.

Dacă trebuie să pierdeți în greutate, de exemplu (din păcate datele dvs. lipsesc) sunteți adesea în jur de 1.400-1.600 kilocalorii doar cu pastele integrale de grâu (fără sos, parmezan etc.).

Pentru mulți oameni acest lucru corespunde deja ratei metabolice bazale. Acest lucru trebuie cel puțin acoperit, dar, de obicei, nu există prea mult spațiu de îmbunătățire (în funcție de activitate) în raport cu vânzările totale. Dacă depășești acest lucru pe termen lung, vei îngrășa.

La fel, cu un aport caloric de aproximativ 1.400-1.600 kilocalorii, cu greu veți putea să luați suficienți nutrienți pentru a nu ajunge în exces. Dar același lucru este valabil și aici: totul depinde de obiectivele pe care le urmăriți.

Trebuie să afli singur dacă vei fi sătul de această folie. Personal, nici măcar nu mă pot satura de 400 g paste integrale de grâu. Învelișul tinde să aibă mai puține calorii (în funcție de tip și umplutură) decât pastele integrale de grâu, motiv pentru care puteți mânca mai mult din el.

Folia oferă adesea mai mulți nutrienți, în funcție de umplutură. Cu privire la. în acest moment ar fi „mai sănătos”. Cel mai bine este să puneți mai multe legume în ambalaj.

Dar, în general, este sănătos dacă tu.

  • . acoperă-ți rata metabolică bazală
  • . Obținerea suficientă de micronutrienți
  • . distribuiți-vă macronutrienții cât mai optim posibil (DGE recomandă în jur de 30% grăsimi, 15% proteine, 55% carbohidrați; personal, măresc puțin aportul de proteine, apropo, asta nu dăunează unui rinichi sănătos)
  • . nu generați un exces pe termen lung de calorii (în funcție de obiectiv)