Sunt mandarinele sănătoase noaptea?

Îmi place să mănânc 5-8 mandarine seara. Îmi place doar gustul, mai ales la Crăciun. Sunt mandarinele sănătoase pentru organism? Cu ce ​​ajung?

seara

5 răspunsuri

Mandarinele conțin multe vitamine și minerale valoroase. În plus, acestea nu sunt deosebit de bogate în calorii, cu aproximativ 56 kcal pe mandarină de dimensiuni medii.

În general, mandarinele sunt o gustare foarte bună de seară.

Cu toate acestea, 5-8 mandarine sunt cam mult. În funcție de cât de mari sunt mandarinele dvs., puteți consuma până la 450 de calorii (cu dimensiuni medii).

Dacă nu v-ați acoperit aportul de calorii seara, puteți face și asta. În caz contrar, 2-3 mandarine ar putea fi suficiente.

Cât de sănătoși sunt de fapt mandarinele?

Plângeri foarte critice uneori care provin de la toată lumea
Citricele conțin cea mai mică cantitate de vitamina C. Asta e adevarat,
dar nu reduce cu adevărat valoarea de sănătate a mandarinelor. pentru că
chiar dacă o aduceți la „numai” 32 mg de vitamina C la 100 g, asta este
încă o treime din ținta zilnică. Pentru că sunt ușor de făcut
coaja și sunt destul de dulci, majoritatea mănâncă și mai multe mandarine
decât, de exemplu, grapefruit sau chiar lămâi, așa că poți cam mult
ajunge rapid la o cantitate mai mare de vitamina C.

Dar și mandarinele au de oferit ingrediente sănătoase,
În primul rând, provitamina A. Acesta joacă un rol în protecția celulelor și a pielii
iar vederea joacă un rol important. De asemenea, este adevărat că mandarinele
au un conținut relativ ridicat de fructoză. Dar in acelasi timp
nu conțin aproape nici o grăsime, oamenii conștienți de siluetă se pot bucura de fructele tropicale dulci
lasă-l să guste. Bine de știut pentru diabetici: 100 g mandarină
nu prea conține un BE.

Valorile nutriționale ale mandarinelor la 100 de grame

doar consumi prea multă fructoză, ceea ce nu este sănătos. Cantitatea recomandată de fructe pe zi este de 250g. Mâncați doar câteva pe tot parcursul zilei.

Mult prea multă vitamina C pentru seară, nu ați călătorit încă pe Lună?: D Cel mai bine te bucuri dimineața sau ziua, seara este mai bine să mănânci puțin sau nimic.