Nucile de pin sunt sănătoase? Da! 11 Efect nutrițional (673 calorii)

Beneficiile pentru sănătatea pinului includ creșterea nivelului de energie, reducerea poftei de mâncare, tratarea diabetului, susținerea sănătății cardiovasculare, susținerea sănătății mintale, întărirea oaselor și întărirea sistemului imunitar. Alte beneficii includ îmbunătățirea vederii, ajutarea la pierderea în greutate, îmbunătățirea pielii și tratarea problemelor scalpului.

Nutriționiștii au preferat pinul pentru conținutul ridicat de minerale și vitamine, care joacă un rol important în îmbunătățirea stării generale de sănătate. Nucile de pin pot fi o sursă sigură pentru a vă menține corpul energizat; consumul unei mână de nuci va duce la o concentrare îmbunătățită în timpul zilei. În plus, includerea în dietă previne și factorii care contribuie la sănătatea mintală și a ochilor.

Ce este pinul?

Nucile de pin sunt obținute dintr-un pin care aparține familiei Pinaceae, genul Pinus. Nucile sunt tari și conțin un conținut similar de grăsimi ca migdalele. Butașii de pin trec printr-un proces în mai mulți pași pentru a deveni comestibili. Începe cu coacerea conurilor de pin, iar apoi recoltarea se face prin plasarea conurilor coapte într-un sac și expunerea lor la lumina soarelui. Acest proces durează până la 20 de zile. În plus, America de Nord și Asia sunt producătorii în comun de nuci de pin din întreaga lume.

Calorie = 673 (100g)
Calciu 6mg
Fier 5mg
Fosfor 776mg
Potasiu 806mg
Sodiu 27 mg
Zinc 7mg
Mangan 9 mg
Cupru 8mg
Seleniu 9mg
Zahar 1g
Grăsimi saturate 1g
Sodiu 1mg
Proteine 4g
Glucide totale 4g
Vitamina A 1IU
Vitamina C 1mg
Vitamina B6 1mg
Vitamina E 6mg
Vitamina K 8mcg
Niacina 9mg
Riboflavină 3 mg
Acid folic 9mcg

11 beneficii uimitoare ale pinilor pentru sănătate

1. Nucile de pin cresc energia

Nucile de pin sunt încărcate cu nenumărate proprietăți pozitive, cum ar fi proteinele, fierul și grăsimile monosaturate. Puteți găsi magneziu și în nuci și, atunci când sunt consumați regulat, acești compuși vă vor crește nivelul de energie. Se spune că magneziul este o sursă eficientă pentru a îndepărta semnele de oboseală. În plus, pinele acționează pentru întinerirea țesuturilor deteriorate din corp, ceea ce ajută și la creșterea nivelului de energie.

Studiile au arătat că anumiți acizi grași din nuci îți împiedică apetitul. Acizii grași ajută la eliberarea colecistochininei - un hormon. Potrivit nutriționiștilor, hormonul este necesar pentru a suprima apetitul crescut. În plus, multe studii au descoperit, de asemenea, că acidul pinolenic, găsit în nuci, este suficient de puternic pentru a vă menține plin timp de ore lungi și de aceea nutriționiștii au declarat că este un agent de satisfacție incredibil.

Nucile de pin sunt sigure pentru consumul persoanelor cu diabet de tip II. Consumul moderat de nuci poate controla glucoza și scăderea nivelului de colesterol rău, ceea ce poate contribui la sănătatea dumneavoastră cardiovasculară. În plus, diabeticii au puține opțiuni de gustare, deoarece sunt îmbogățite cu substanțe nutritive și nu au aproape grăsimi rele, o mână de nuci de pin sunt sănătoase pentru diabetici.

4. Pentru sănătatea cardiovasculară

Puteți consuma nuci pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară fără a vă face griji cu privire la efectele lor negative. Nucile miraculoase sunt o putere de mangan, magneziu, grăsimi monoinsaturate, vitaminele E și K; Împreună, aceste minerale și vitamine îți protejează inima de diferite boli intimidante care permit sângelui să curgă corect în arterele tale. Nucile de pin sunt, de asemenea, considerate o sursă sigură pentru lărgirea arterelor înguste care ajută sângele să se coaguleze.

5. Pentru sănătatea mintală

Nucile de pin sunt unul dintre puținele alimente esențiale pentru menținerea sănătății mintale. O mână de nuci poate face minuni creierului tău fără a-ți afecta sănătatea. Acestea sunt încărcate cu fier - un mineral care este necesar pentru a transporta oxigenul în tot corpul, inclusiv în creier. O serie de studii au susținut că seturile de maxilar pot ajuta la scăderea anxietății, a stresului și a depresiei, din cauza compusului de magneziu din acestea. Atunci când este luat în mod regulat, magneziul poate controla și alte tulburări emoționale.

După calciu, aveți nevoie de vitamina K pentru a vă menține oasele puternice. Potrivit unui studiu recent, faptul că aveți niveluri ridicate de vitamina K în corpul dumneavoastră vă poate împiedica oasele să cadă pradă osteoporozei. Este adesea utilizat în medicamentele utilizate pentru tratarea osteoporozei și a altor probleme osoase, care le fac mai dense. Dacă oasele tale sunt strânse, vei fi mai puțin predispus la rupere. Și spre surprinderea dvs., pinele conțin vitamina K și sunt o opțiune delicioasă pentru a vă întări oasele.

Sistemul dvs. imunitar face o treabă excelentă protejându-vă corpul de bacteriile infecțioase, radicalii liberi etc. Așadar, trebuie să consumați alimente care vă pot spori imunitatea, cum ar fi pinele. Printre alți nutrienți, puteți adăuga zinc și mangan în corpul dumneavoastră consumând nuci de pin. Ambii compuși sunt suficient de puternici pentru a vă stimula sistemul imunitar, rezultând o întărire a țesutului conjunctiv și hormoni mai echilibrați. În plus, un sistem imunitar puternic este, de asemenea, acolo pentru a distruge bacteriile, celulele canceroase și toxinele care pot afecta negativ organele corpului.

8. Îmbunătățește vederea

Când căutați să scăpați de ochelari, începeți să încorporați alimente care conțin luteină, cum ar fi pinele. Antioxidantul este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina ochiului. Când este luată în mod regulat, luteina îmbunătățește vederea slabă. Multe studii au arătat, de asemenea, că luteina este, de asemenea, esențială pentru a preveni factorii legați de degenerescența maculară și cataracta - că doar o mână de nuci de pin o poate obține din plin.

În calitate de agent satisfăcător, pinele sunt eficiente pentru a pierde câteva kilograme în plus. Nucile au potențialul de a vă reduce pofta de mâncare datorită acidului pinolenic. Acizii grași ard și grăsimea din burtă. Un studiu a constatat că ar trebui să încercați să înlocuiți grăsimile saturate cu nuci de pin, deoarece vă ajută să pierdeți în greutate mai repede fără a arde grăsimile din burtă, în special cele din burtă, fără efort suplimentar, cum ar fi dieta strictă sau antrenamentul hardcore.

Pielea ta dezvăluie dieta pe care o consumi, așa că fă alegeri nutriționale înțelepte. Prin urmare, includerea pinilor în dieta dvs. este o alegere înțeleaptă. Nucile sunt o putere puternică de diverse minerale și vitamine care vă vor îmbunătăți starea pielii. Mâncarea unei diete sănătoase este la fel de importantă ca îngrijirea pielii. Numai produsele de înfrumusețare pot produce rezultatele dorite doar dacă optați pentru o dietă echilibrată.

La fel ca pielea, carcasa este similară cu cea a părului. Consumul de nuci de pin poate ajuta la tratarea diferitelor probleme ale scalpului care duc la toroane uscate și deteriorate. Consumul regulat de nuci poate hrăni foliculii de păr, ceea ce împiedică și căderea părului.

Nucile de pin sunt într-adevăr nuci minunate pe care le puteți consuma pentru a preveni diverse probleme de sănătate, inclusiv pielea și părul. Așadar, include-i în dieta ta și adoptă un corp sănătos.